Manger de la mangue pendant la grossesse, quels sont les avantages et les risques?

La mangue est le fruit le plus recherché par les femmes enceintes lors de fringales. Le goût aigre-doux peut en effet chasser les nausées pendant la grossesse, mais existe-t-il d'autres avantages à manger de la mangue pendant la grossesse? Qu'en est-il des risques si vous mangez trop?

Divers avantages de manger de la mangue pendant la grossesse

La mangue contient de nombreuses vitamines et minéraux importants pour les femmes enceintes et leurs bébés dans l'utérus, tels que la vitamine C, la vitamine A, l'acide folique, les vitamines B, le potassium, le calcium, le fer et le magnésium. En outre, ce fruit fournit également des protéines, des fibres, des calories et des graisses saines.

Voici les avantages de manger de la mangue pendant la grossesse, tels que:

1. Prévenir l'anémie

Les mangues contiennent de la vitamine C et du fer. Le corps a besoin de fer pour maintenir la disponibilité de sang dans le corps. La vitamine C aide le corps à absorber le fer provenant des mangues et d’autres aliments. La combinaison de vitamine C et de fer aide à prévenir l’anémie chez les mères pendant la grossesse ou lors de l’accouchement ultérieur.

2. Soutient le développement fœtal

L'acide folique présent dans la mangue contribue au développement et à la formation du cerveau et de la moelle épinière du fœtus pendant l'utérus. Les besoins suffisants en acide folique pendant la grossesse aident également à prévenir le risque de naissances prématurées ou de malformations du tube neural à la naissance, notamment le spina bifida..

De plus, la vitamine A contenue dans les mangues aide à la formation de dents et d'os de bébé, ainsi qu'au développement du système oculaire, du système cardiaque, des poumons et des reins..

3. Maintenir la santé digestive

Les mangues riches en fibres peuvent aider à prévenir la constipation qui survient généralement au cours du premier trimestre de la grossesse. En outre, la fibre est également digérée plus longtemps, ce qui rend les femmes enceintes plus longues et évite de manger des collations malsaines.

4. riche en antioxydants

La vitamine C dans les mangues est un antioxydant qui aide le corps à se protéger des radicaux libres. Les radicaux libres sont soupçonnés d'être à l'origine de diverses maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer.

Les aliments riches en oxydants aident à maintenir la santé du corps de la mère et du bébé dans son ensemble et réduisent également le risque de cancer..

5. Prévenir la prééclampsie

Certaines femmes enceintes sont sujettes à l’hypertension dès qu’elles atteignent l’âge de 20 semaines et au-dessus, appelées prééclampsie. Cette condition est non seulement dangereuse pour la mère, mais également pour le fœtus dans l'utérus. Le magnésium contenu dans les mangues aide à réduire la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de prééclampsie.

6. Réduire les symptômes des nausées matinales

Nausée matinale commun chez les femmes enceintes. Cependant, les symptômes de nausée peuvent faire vomir des aliments censés être digérés par l'organisme. Dans certains cas, maladie du matin peut causer de la fatigue et se produire plus sévèrement. La vitamine B6 dans la mangue est la clé pour soulager les symptômes de la nausée chez la femme enceinte maladie du matin.

7. Équilibrer les fluides corporels

Les femmes enceintes ont besoin de deux fois plus de liquides que les femmes non enceintes pour éviter la déshydratation. Les mangues riches en électrolytes aident à maintenir l'équilibre hydrique du corps. En outre, les électrolytes jouent également un rôle dans la régulation du travail du cerveau, du cœur et des muscles pour continuer à fonctionner normalement.

En conséquence, si la plupart mangent de la mangue pendant la grossesse

Tout ce qui est excessif n’est certainement pas bon pour le corps, y compris de manger trop de mangue. En plus de causer des maux d'estomac et de la diarrhée, certaines femmes sensibles peuvent avoir une réaction allergique due à la sève sur la peau de mangue.

La mangue est toujours un fruit à haute teneur en sucre, donc manger trop de mangue peut faire maigrir pendant la grossesse tout en augmentant le risque de diabète gestationnel..

Alors, mangez simplement de la mangue naturellement.

Conseils pour manger sainement des mangues

Même si le fruit est facile à obtenir, vous devez faire attention à un certain nombre de choses avant de commencer à parler de mangue pendant la grossesse..

Choisissez la mangue mûre naturelle de l'arbre, pas celle cuite avec des produits chimiques. Ces produits chimiques peuvent provoquer des picotements, des maux de tête, des convulsions et même causer des intoxications..

Lavez les fruits avant de les manger pour éviter la contamination bactérienne, les débris chimiques et la sève sur la peau. Pelez la peau de mangue pour qu'elle ne soit pas exposée à la sève qui peut encore être attachée..

N'oubliez pas de vous laver les mains avant de manger.

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