Manger épicé avant le sport, utile ou même dangereux?

Certains disent que manger épicé avant de faire de l'exercice peut aider à brûler plus de graisse et à développer les muscles plus rapidement. En effet, on pense que la nourriture épicée accélère le processus métabolique. Cependant, que disent les experts à ce sujet? Est-il vrai que manger épicé avant l'exercice est bon pour perdre du poids et former des muscles? Ou peut-être que c'est juste un mythe? Voir immédiatement l'examen complet ci-dessous!

Est-il vrai que les aliments épicés peuvent accélérer le métabolisme??

Les chercheurs étudient depuis longtemps les effets des aliments épicés sur le métabolisme du corps. Le métabolisme lui-même est le processus de transformation des sources de nourriture en énergie. Résumé de diverses études, la nourriture épicée peut en effet avoir un effet, à savoir que le processus métabolique devient plus rapide jusqu'à huit pour cent.

En effet, la nourriture épicée au piment ou au paprika contient une substance appelée capsaïcine. La capsaïcine est un ingrédient naturel qui a un effet sur la température corporelle. Ensuite, le corps va brûler des calories plus rapidement.

Avec un métabolisme plus rapide, le corps peut produire plus d'énergie pour développer ses muscles. Cependant, pour obtenir cet avantage, vous devez manger du chili dans une très grande partie. Ainsi, même si manger épicé peut accélérer votre métabolisme, l'effet ne sera pas trop prononcé pour votre corps..   

Pouvez-vous manger épicé avant l'exercice?

Bien que le piment soit bénéfique pour votre métabolisme, vous devriez éviter de manger épicé avant de faire de l'exercice. En effet, les avantages que vous obtenez ne sont peut-être pas proportionnels aux risques pouvant découler d'une consommation épicée avant l'exercice. Voici l'explication complète.

1. déshydratation

Comme expliqué ci-dessus, la teneur en capsaïcine dans les aliments épicés peut avoir un effet sur la température corporelle. C'est pourquoi, après avoir mangé épicé, vous vous sentez vraiment chaud. Si après avoir mangé épicé, vous faites de l'exercice immédiatement, la température de votre corps peut immédiatement augmenter.

Pour réduire la température corporelle, votre corps va produire de la sueur. Sans simplement manger épicé, vous devez avoir beaucoup transpiré pendant le sport. Donc, manger épicé avant l'exercice risque de vous faire perdre beaucoup de liquide par la transpiration. Cela peut conduire à la déshydratation. Une déshydratation sévère peut vous faire perdre connaissance (évanouissement).

2. reflux gastrique

Manger épicé peut en effet provoquer un reflux gastrique (ulcère). Cependant, si vous souffrez de cette maladie, une consommation épicée avant l'exercice peut entraîner une augmentation de l'acide gastrique dans l'œsophage, provoquant une sensation d'oppression thoracique et une douleur. Au lieu de développer des muscles et de perdre du poids, vous ne pouvez même pas faire d’exercice à cause du reflux acide récurrent de l’estomac..

3. Diarrhée

Le contenu en capsaïcine du piment n'est pas facilement digéré par l'organisme. Par conséquent, ce contenu peut être piégé dans l'intestin et provoquer une irritation. La nourriture que vous avez consommée plus tôt va rapidement ressortir avant d'être complètement digérée par l'intestin. Ceci s'appelle la diarrhée. 

La diarrhée va certainement gêner grandement vos activités sportives. Donc, vous devriez éviter de manger épicé avant l'exercice. Si vous voulez vraiment manger épicé, assurez-vous de faire une pause d'au moins quatre heures avant de commencer à faire de l'exercice..  

Lire aussi:

• Soyez prudent, manger épicé avant de dormir peut inviter des cauchemars
• Pourquoi avons-nous besoin de nous réchauffer avant le sport??
• Attention, une position de sommeil peut rendre la digestion interrompue