Manger en regardant la télévision peut causer un excès de poids

Avez-vous déjà grignoté ou mangé en regardant la télévision ou des films dans les théâtres? A ce moment, vous pourriez expérimenter "manger sans réfléchir" Manger en faisant quelque chose que nous faisons souvent et en général nous ne réalisons pas ce qui est mangé et en quelle quantité. En fait, vous oubliez parfois que vous avez mangé et vous mangez enfin. Ce n'est pas bon, car cela peut vous faire prendre du poids et conduire à l'obésité..

Qu'est-ce que manger sans réfléchir??

Manger sans réfléchir a été introduit par un psychologue, le prof. Brian Wansink. Lorsque vous mangez, mais que vous ne savez pas combien de nourriture va dans votre estomac, vous mangez sans réfléchir. Lorsque vous mangez sans réfléchir, vous ne réalisez pas non plus si vous avez vraiment faim en mangeant ou si vous êtes vraiment rassasié après avoir mangé. Vous êtes plus en mesure de répondre aux signaux de l'environnement que les signaux de votre propre corps à ce stade. De mauvaises habitudes alimentaires peuvent alors vous faire prendre du poids.

Les recherches de Wansink montrent que vos yeux peuvent mieux déterminer la quantité de nourriture que vous comparerez à votre estomac. "Beaucoup de gens mesurent leur niveau de satiété avec des assiettes vides, plutôt que le ventre plein", a déclaré Wansink. Ainsi, la taille de votre assiette lorsque vous mangez affecte également la quantité de nourriture que vous mangez.

Manger sans réfléchir peut être provoqué par divers facteurs, notamment lorsque vous mangez tout en travaillant. Manger tout en faisant autre chose est une habitude que nous prenons souvent, par exemple en regardant la télévision ou en grignotant dans les théâtres. Ou, vous pouvez également manger tout en travaillant pendant la journée parce que vous avez beaucoup de travail.

Pourquoi manger en regardant peut faire grossir?

Manger tout en faisant autre chose rend difficile pour votre corps de se sentir rassasié. La recherche montre également que manger en faisant autre chose peut vous rendre moins satisfait, donc à la fin vous mangerez plus à un autre moment.

Lorsque vous mangez tout en faisant autre chose, votre esprit et votre corps deviennent inconscients de la quantité de nourriture que vous mangez. Vous vous concentrez uniquement sur le fait que la nourriture que vous mangez soit en bon état ou pas, et non sur le fait que votre estomac soit plein. En ce moment, vos yeux déterminent davantage la quantité de nourriture que vous mangez, et non votre estomac qui détermine que vous êtes rassasié ou non, comme le dit Wansink..

De plus, vous ne faites habituellement des activités alimentaires que par encouragement social. Aujourd'hui, passer du temps avec des amis dans divers restaurants est une activité très amusante. En fait, vous pourriez passer des heures avec des amis dans un restaurant. Pour pouvoir passer du temps au restaurant, vous commanderez peut-être beaucoup de nourriture sans que vous le sachiez. Manger tout en échangeant des histoires avec des amis peut également vous faire oublier la quantité de nourriture que vous mangez.

L'astuce consiste à le surmonter pour ceux d'entre vous qui mangent habituellement en regardant

• Mangez avec de petites assiettes. Parce que la taille d'une assiette ou d'un bol peut affecter la quantité de nourriture que vous mangez, essayez de manger avec des assiettes plus petites pour que vous mangiez moins.
• Focus en mangeant. Assurez-vous de toujours manger à la table du dîner et non lors d'activités, afin de rester plus concentré.
• Éliminez les aliments qui ne sont pas sains de votre point de vue. Ceci est fait pour que vous ne vouliez pas manger la nourriture

Pour mieux contrôler votre consommation, vous devez également porter une attention particulière à tout ce que vous mangez. Regardez votre assiette avant de commencer à manger et rappelez-vous ce que vous avez déjà mangé.

Assurez-vous que vous avez vraiment faim quand vous mangez et non une fausse faim. Vous pouvez boire un verre d'eau avant de manger. Si vous n'avez pas faim quelques minutes plus tard, votre faim est peut-être fausse.

Vous devez également vous rappeler qu'il vous faut environ 20 minutes après avoir mangé pour vous sentir rassasié. Par conséquent, vous devriez arrêter de manger avant de vous sentir vraiment rassasié.

LIRE AUSSI

• Attention! Les aliments acides rendent le pH du corps également acide
• Pourquoi le stress nous rend excessif?
• 10 meilleurs aliments pour vous qui avez faim rapide