Manger des légumes et des fruits peut prévenir le stress chez les femmes

Selon l'American Psychological Association, environ 3 femmes adultes sur 4 souffrent de stress au moins une fois par mois. Caractéristiques, irritabilité, anxiété, nervosité et même dépression. Y a-t-il quelque chose qui peut empêcher les femmes de vivre le stress??

Causes et effets du stress chez l'homme

Le stress n'a pas seulement un impact sur la santé mentale, il peut aussi avoir un impact négatif sur la santé physique. Une étude récente rapportée par Medical News Today a révélé qu'un stress sévère peut augmenter le risque d'obésité. Alors que d'autres études ont montré que le stress peut causer l'hypertension, les maladies cardiaques et le diabète. 

Qui aussi, les femmes qui veulent être stressées dans la vie? Non pas que les humains puissent toujours être stressés à tout moment. Vous, les femmes, pouvez toujours éviter le stress en faisant de l'exercice, en ayant un passe-temps amusant et, bien sûr, en mangeant des aliments sains comme des légumes et des fruits. Comment les fruits et légumes peuvent prévenir le stress chez les femmes?

Les avantages des fruits et légumes préviennent le stress qui est vulnérable pour les femmes

Une nouvelle étude de Binh Nguyen Ph.D de l'Université de Sydney affirme que la consommation de légumes et de fruits peut prévenir le stress qui est vulnérable pour les femmes adultes. Voici la comparaison:

• Les personnes qui mangent de 3 à 4 portions de légumes chaque jour ont 12% moins de risque de stress que celles qui en mangent moins d'une fois par jour.
• Les personnes qui consomment de 5 à 7 portions de fruits et légumes par jour ont un risque de stress 14% moins élevé que celles qui mangent des fruits et des légumes, mais moins de 3 portions par jour..
• Les femmes qui mangent de 3 à 4 portions de légumes par jour ont 18% moins de risque de stress que les femmes qui ne mangent ni légumes ni fruits..
• Les femmes qui consomment 2 portions de fruits par jour ont un risque de stress 16% moins élevé que les femmes qui ne mangent pas de légumes ni de fruits..
• Les femmes qui consomment de 5 à 7 portions de légumes et de fruits par jour ont 23% moins de risque de stress que les femmes qui ne mangent pas de légumes ni de fruits..

Ce qui précède révèle également que la consommation quotidienne de légumes et de fruits est importante. En fait, la consommation de fruits et de légumes peut réduire le risque de stress psychologique. Mais en effet, il est toujours préférable d’équilibrer un mode de vie sain, d’éviter les comportements stressants et de toujours penser positivement, pour le bien de la survie et du bien-être..

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