Quel est le meilleur pour vaincre la toxicomanie ou une vie saine?
La dépression est plus qu'un simple sentiment de tristesse ou de dégoût pour quelques jours. Tout le monde peut ressentir de la tristesse, de la mauvaise humeur ou du deuil, mais lorsque vous souffrez de dépression, vous ressentez une tristesse persistante pendant des semaines ou des mois, pas seulement pour quelques jours. La dépression interfère avec les activités quotidiennes des victimes; ont tendance à se sentir impuissants et sans espoir et à se reprocher d’avoir ce sentiment.
La bonne nouvelle est qu’avec un traitement et un soutien appropriés, la plupart des personnes souffrant de dépression peuvent se rétablir complètement. Il est important d'obtenir des soins de qualité qui sont très importants. Si la dépression clinique n'est pas traitée, cette affection peut durer longtemps et aggraver d'autres maladies. Même les personnes souffrant de dépression majeure peuvent bénéficier d'un traitement.
Traiter la dépression avec des médicaments et une assistance médicale
La dépression affecte les gens de différentes manières et peut causer divers symptômes, du mental au physique. Il est possible que, comme des millions d'autres personnes dans cette partie du monde, on vous prescrive un certain nombre d'antidépresseurs et / ou une thérapie de conseil pour traiter la dépression..
Les antidépresseurs constituent souvent la première option de traitement prescrite par les professionnels de la santé. Les antidépresseurs agissent en équilibrant les substances chimiques présentes dans le cerveau, appelées neurotransmetteurs, qui affectent votre humeur et vos émotions. Ce médicament contre la dépression peut aider à améliorer votre humeur, à mieux dormir et à augmenter votre appétit et votre concentration..
Des thérapies alternatives non médicamenteuses, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie intrapersonnelle, sont souvent juxtaposées à des médicaments sur ordonnance en tant que traitement associé à la dépression, en particulier dans les cas de dépression modérée à sévère. Si vous souffrez de dépression sévère, vous pouvez être dirigé vers une équipe de spécialistes en santé mentale pour une orthophonie intensive et l'utilisation de médicaments sur ordonnance..
Bien que de nombreuses personnes trouvent que les antidépresseurs agissent bien pour réduire les symptômes de la dépression, il est possible que vous ne vous sentiez pas immédiatement mieux. Cela prend habituellement au moins trois à quatre semaines avant de voir votre humeur changer. Parfois, cela peut prendre plus de temps. Prendre des médicaments tous les jours selon les directives du médecin contribue à augmenter les chances que le médicament agisse efficacement..
Traiter la dépression en apportant des changements de vie sains
De nombreux spécialistes s'accordent pour dire qu'un régime alimentaire sain, comme les céréales, les légumes, les fruits, les noix, le poisson et la viande maigre, est ce qu'il y a de mieux pour les personnes souffrant de dépression. "Nous savons que les régimes peuvent avoir une forte influence sur l'humeur", a déclaré à WebMD Eric Endlich, PhD, psychologue clinicien basé à Boston. "Et une alimentation équilibrée peut maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée et vous aider à calmer votre humeur. Cette stabilité est particulièrement importante si vous êtes déprimé. "
L'exercice peut également avoir un effet positif sur votre humeur et votre niveau d'énergie. "Non seulement l'exercice réduit la dépression, mais il donne aux gens un sentiment de maîtrise de soi et d'autonomisation", a déclaré Keith Johnsgard, PhD, professeur de psychologie à la San Jose State University et auteur de Conquering Depression & Anxiety through Exercise..
Comment l'exercice peut-il soulager la dépression? Depuis des années, les experts savent que l’exercice augmente les endorphines, des produits chimiques qui circulent dans tout le corps. Les endorphines augmentent l'immunité naturelle et réduisent la perception de la douleur. Les endorphines fonctionnent également pour améliorer l'humeur. Une autre théorie est que l'exercice stimule la noradrénaline, un neurotransmetteur, qui peut améliorer directement l'humeur.
En plus d'élever votre humeur, l'exercice régulier offre d'autres avantages pour la santé, tels que l'abaissement de la tension artérielle, la protection contre les maladies cardiaques et le cancer et l'augmentation de l'estime de soi. La fréquence ou l'intensité de la nécessité de manger sainement et de faire de l'exercice pour réduire la dépression n'est pas claire. Toutefois, pour des raisons de santé générale, les experts recommandent une demi-heure à une heure d'exercices d'intensité modérée, comme une marche rapide, tous les jours ou de façon périodique, chaque semaine.
La stigmatisation et les préjugés de la communauté derrière les efforts pour traiter la dépression
Les personnes ayant des problèmes de santé mentale déclarent que la stigmatisation sociale et la discrimination inhérentes à la dépression qu'elles subissent peuvent aggraver leurs difficultés et rendre plus difficile leur guérison..
Certaines personnes pensent que la dépression est insignifiante et ne constitue pas un véritable problème de santé. Cette hypothèse est fausse - la dépression est une véritable maladie avec de vrais symptômes. Dans la plupart des cas, une intervention médicale d'urgence est nécessaire avec des médicaments sur ordonnance et une thérapie pour traiter la dépression. Traiter la dépression, c'est comme soigner le diabète ou d'autres maladies chroniques réelles: cela nécessite l'aide d'un médecin et aussi un effort de votre part pour guérir. Certaines personnes choisissent d'utiliser des antidépresseurs et des thérapies pour gérer leurs symptômes de dépression, tandis que d'autres soutiennent que manger sainement, penser positivement et faire de l'exercice peuvent réduire les symptômes - et les deux ne présentent aucun inconvénient. Tout le monde a des conditions différentes et tous les types de traitement ne sont pas efficaces pour tout le monde.
Cependant, il est toujours très important de faire de l'activité physique une priorité lorsque vous vous sentez déprimé, car les recherches montrent que les personnes déprimées ont tendance à manquer d'exercice. Un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan de traitement individuel pour la dépression, qui peut inclure plusieurs exercices, comme manger, bien dormir, passer du temps avec sa famille et ses amis, et / ou un traitement médicamenteux et une thérapie. Une chose est sûre: la dépression n’est pas un signe de faiblesse ni ne peut disparaître instantanément..
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