Boire du jus de fruits chaque jour n'est pas sûr d'être en bonne santé. Pourquoi ça?
Pour certaines personnes, le jus de fruit est une boisson préférée. En effet, le goût est rafraîchissant et est considéré comme sain pour la plupart des gens. Cependant, peu de gens savent que les jus de fruits ont un taux de sucre élevé. Certains jus peuvent avoir une teneur en sucre et en calories proche des boissons gazeuses en général. Les niveaux de vitamines et d'antioxydants dans les jus ne peuvent pas couvrir les niveaux élevés de sucre dans ces boissons.
Attention aux jus de fruits riches en sucre
Lorsque vous mangez des fruits qui ne sont pas pressés, il faut faire des efforts pour les mâcher et les avaler. La teneur en sucre du fruit se lie également à la structure de la fibre qui se cassera si elle est digérée lentement dans le tube digestif. Pour diverses raisons, le sucre contenu dans les fruits ne sera pas absorbé par le foie et peut être digéré correctement..
Toutefois, si vous consommez du jus de fruit, vous pouvez consommer plusieurs fruits à la fois dans un verre de jus de fruit. Cela rend le sucre absorbé excessif et traité par le foie en grande quantité.
Le sucre contenu dans les fruits est du fructose. Le foie est le seul organe capable de traiter de grandes quantités de fructose. Lorsque le foie traite le fructose en quantités excessives, certains peuvent être convertis en graisse.
Outre la teneur en fructose dans les fruits, vous pouvez ajouter des édulcorants tels que le sucre ou le lait concentré sucré lors de la fabrication du jus. Eh bien, c’est ce qui secrètement rend votre jus de fruits si malsain.
Bien qu'une petite quantité de jus de fruit puisse être considérée comme sans danger pour les personnes en bonne santé et actives, une consommation excessive peut avoir des effets néfastes sur les personnes obèses ou atteintes d'autres maladies métaboliques telles que le diabète, car la teneur en sucre de jus de fruits peut aggraver la maladie.
Effet du jus de fruit sur le poids corporel
Les divers aliments et boissons que vous consommez peuvent avoir divers effets sur la faim. Lorsque vous mangez des aliments solides, le cerveau réagit en provoquant une sensation de satiété..
Toutefois, selon les recherches, lorsque vous buvez une boisson liquide telle que du jus de fruit, cela n’affecte pas votre sensation de satiété. En conséquence, même si votre jus de fruit est riche en calories, vous ne vous sentirez pas rassasié comme si vous mangiez des aliments solides. Cela peut vous amener à boire davantage ou à grignoter d'autres aliments. Bien entendu, le résultat est que vous recevrez plus de calories.
Un apport calorique excessif non transformé en énergie aura un impact sur la prise de poids. Donc, au lieu de perdre du poids, boire trop de jus peut effectivement vous faire prendre du poids.
Manger de vrais fruits vaut mieux que de boire du jus de fruit
Dans l'ensemble, boire du jus de fruit est sans danger pour certaines personnes. Cependant, pour d'autres personnes atteintes de certaines maladies telles que le diabète et l'excès de poids, il est préférable de manger le fruit original au complet plutôt que de consommer du jus de fruit. C’est pour que vous puissiez toujours consommer en toute sécurité les vitamines et les antioxydants contenus dans le fruit et éviter les taux de sucre excessifs..
Conseils santé pour boire du jus de fruit
Calme-toi, ça ne veut pas dire que tu ne peux pas du tout boire de jus de fruits. Pour contourner les dangers cachés du jus de fruit, vous pouvez appliquer les conseils suivants..
- Faites votre propre jus de fruit préféré à la maison pour que vous connaissiez bien la composition.
- Évitez d'utiliser du sucre ou des édulcorants artificiels.
- Ajoutez des ingrédients naturels pour ajouter de la saveur. Par exemple avec du miel, de la cannelle, des feuilles de menthe ou du gingembre
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