Boissons énergisantes, est-il bon de manger?

Peut-être que pour certaines personnes, la consommation de boissons énergisantes peut aider en raison de la fatigue et est considérée comme capable de maintenir l'endurance et la performance tout en travaillant. La plupart des boissons énergisantes contiennent de la caféine, de la taurine, du guaran et diverses autres substances stimulantes, qui peuvent effectivement fournir plus d '"énergie", mais l'énergie fournie par les boissons énergisantes est-elle bonne??

Le risque posé par les boissons énergisantes

Les ventes de boissons énergisantes augmentent d'année en année. On sait que les consommateurs de boissons énergisantes comprennent les adultes, les jeunes adultes, les adolescents et les enfants. Une enquête a montré que le groupe d'âge qui consommait régulièrement des boissons énergisantes allait de 28 à 14 ans, 31% d'entre eux étant âgés de 12 à 17 ans et 34% de consommateurs âgés de 18 à 24 ans. L'American Heart Association affirme que les effets des boissons énergisantes sur les enfants seront les mêmes que pour les adultes, ce qui provoque des rythmes cardiaques irréguliers ou des arythmies..

Des recherches menées par l’University of the Pacific, en Californie, ont montré que la consommation d’une à trois canettes de boissons énergisantes posait de graves problèmes de santé cardiaque et pouvait même provoquer une insuffisance cardiaque. L’étude a montré que les personnes qui consomment des boissons énergisantes courent le risque d’avoir un syndrome du QT long dans leur cœur. On sait que l'intervalle QT non traité chez les personnes qui consomment des boissons énergisantes pendant plus de 10 secondes par rapport à celles qui n'en consomment pas du tout. Même après avoir consommé des boissons énergisantes, même chez les personnes ne présentant aucun antécédent de maladie, les contractions cardiaques peuvent augmenter après un certain temps..

Qu'y a-t-il dans les boissons énergisantes?

1. la caféine

Presque toutes les boissons énergisantes contiennent beaucoup de caféine. La caféine elle-même peut augmenter et stimuler le système nerveux central chez les personnes qui en boivent. Par conséquent, la consommation de caféine peut vous rendre plus concentré. Au moins une tasse de café contient de 95 à 200 mg de caféine. Alors que dans les boissons énergisantes, la caféine qu’elle contient peut atteindre 400 mg de plus dans un verre ou un emballage.

La caféine est déclarée sûre si elle est consommée en petite quantité, telle que la caféine dans un verre de thé ou un café. Mais ce sera dangereux si la consommation est supérieure à 400 mg. Si c'est excessif, cela provoquera des symptômes tels que:

• Arythmie ou rythme cardiaque irrégulier
• Difficulté à respirer
• La diarrhée
• Fièvre
• Convulsions

La consommation de caféine n'est pas recommandée aux personnes sensibles à la caféine. Elles ne peuvent donc pas digérer la caféine, aux personnes qui ont des antécédents d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque et aux femmes enceintes. L'American Academy of Pediatric affirme même que la caféine ne devrait pas être consommée par les enfants et les adolescents, en particulier pour dépasser 100 mg de caféine par jour. Les enfants et les adolescents sont autorisés à consommer des boissons énergisantes à concurrence de 2,5 mg / kg de poids corporel par jour.

2. Haute teneur en sucre

Saviez-vous que le sucre dans les boissons en bouteille, en particulier les boissons énergisantes, est très élevé? Le sucre dans les boissons énergisantes contient au moins 30 grammes de sucre par portion. Cela a largement dépassé les recommandations de l'OMS, qui recommande de ne consommer que 25 grammes de sucre par jour, ce qui équivaut à 6 cuillères à soupe. Consommer trop de sucre augmentera votre risque de développer un diabète sucré et diverses maladies cardiaques.

3. Autres substances stimulantes

En plus de la caféine, les boissons énergisantes ajoutent généralement d'autres substances stimulantes telles que le guaran, qui peuvent augmenter les effets de la caféine. Le guaran est la même substance que la caféine, la quantité de guaran 1 gramme est égale à la quantité de caféine 400 mg. Une consommation excessive de guaran peut également avoir divers effets néfastes sur la santé, tels qu'une augmentation du taux d'urine, des arythmies, l'ostéoporose, des malaises à l'estomac, une perturbation du sommeil et de l'anxiété..

La taurine est également un stimulant que l'on trouve souvent dans les boissons énergisantes. Des recherches menées au Weil Cornell Medical College, à New York, ont montré que la taurine provoquait une dépression du système nerveux central, de sorte que celui-ci était déprimé et qu’il était difficile de la boire pour dormir. Au moins, une boîte de boissons énergisantes contient 1000 mg de taurine et de nombreuses personnes en consomment au moins trois ou quatre par jour. Vous pouvez imaginer l’impact de la consommation de taurine en grande quantité.

Si vous voulez augmenter votre endurance, votre performance et votre concentration, il est préférable de faire de l'exercice régulièrement et de manger des aliments sains et riches en vitamines. Parce que les boissons énergisantes ne vous donnent de l'énergie qu'en quelques heures et peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.

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