La nutrition pour optimiser le peu d'intelligence au cours des cinq premières années

Au début de sa vie, les enfants connaissent une croissance et un développement rapides. Le développement du cerveau ne fait pas exception.

Pour obtenir une croissance et un développement optimaux du cerveau de l'enfant, Mam doit non seulement fournir le bon stimulus, mais également prêter attention aux aliments riches en nutriments dont l'enfant a besoin pendant sa période de croissance. La raison en est que c’est une façon de soutenir l’intelligence du Petit pour l’aider plus tard à améliorer ses capacités d’apprentissage..

Alors, quel est l'apport nutritionnel nécessaire au développement du cerveau de votre enfant? Connaître les réponses dans cet article.

Période d'or de la croissance et du développement de l'enfant

Avant de connaître un bon apport nutritionnel pour le développement du cerveau des enfants, Mam a besoin de connaître le processus de développement du cerveau de l'enfant. Le processus de croissance et de développement cérébral des enfants se déroule très rapidement dans les premières années de sa vie, loh!

En réalité, le développement du petit cerveau commence quand il était encore dans l'utérus. Ainsi, les cellules nerveuses du cerveau fœtal se sont développées lorsque le contenu de Mam était âgé de 2 à 3 mois et sa formation se poursuivait jusqu’à sa naissance. Même lorsqu'il avait 2 ans, la taille du cerveau de l'enfant atteignait 80% de la taille du cerveau d'un adulte..

Les âges allant de 1 à 5 ans sont des périodes d'or, les années les plus importantes pour optimiser l'intelligence des enfants. En effet, entre 1 et 5 ans, la capacité du cerveau de l'enfant à assimiler les informations est plus importante que pendant les années suivantes..

L'intelligence des enfants ne se mesure pas seulement à leurs capacités cognitives

De nombreux parents mesurent l'intelligence du petit à partir de ses capacités cognitives. La définition de la capacité ou de l'intelligence cognitive est la capacité de parler et de composer des mots, de compter et de connaître des objets. Cependant, Mam savait-il qu'en réalité, l'intelligence du Petit ne se mesure pas seulement à l'intelligence, mais aussi à l'intelligence physique et sociale?

Qu'est-ce que l'intelligence, l'intelligence physique et sociale??

L'intelligence également appelé intelligence mentale, souvent utilisé comme critère principal par de nombreux parents et parents pour évaluer l'intelligence d'un enfant. L'intelligence comprend généralement la capacité de l'enfant à communiquer, à résoudre des problèmes et à penser clairement et de manière critique. En outre, l'expertise dans le traitement des mots, des nombres et des comptes, des images et la capacité de reconnaître des tonalités appartient au groupe du renseignement

Intelligence physique ou souvent aussi appelé corps intelligent sont les habiletés motrices et les sens de l'enfant. En outre, l’intelligence physique peut aussi être perçue grâce aux compétences du Petit Monde en matière d’exploration de la nature, ou souvent évoquée Nature Smart.

Considérant que intelligence sociale est la capacité du tout-petit à interagir avec l'environnement social et à se contrôler.

Ce que vous devez savoir, les parents ne peuvent pas se concentrer uniquement sur un type d’intelligence. Les trois intelligences décrites ci-dessus sont d'égale importance, de sorte que toutes les trois doivent être supportées avec la même portion, de sorte que les trois puissent travailler ensemble.

La nutrition est importante pour optimiser l'intelligence du petit

La nutrition est un facteur qui peut influer sur le développement et la croissance du cerveau et du système nerveux central. Par conséquent, le soutien de la nutrition à ce moment doit être pris en compte.

Car l'insuffisance nutritionnelle avant la naissance et dans les premières années de la vie de l'enfant peut grandement perturber le développement de son cerveau. En fait, il peut aussi causer des troubles neurologiques et comportementaux, tels que des troubles d’apprentissage et un léger retard mental..

Maintenant, pour que le cerveau du Tout-petit se développe bien dans tous ses aspects, chacune de ces intelligences doit être soutenue par des nutriments et une stimulation différents. Voici ce que maman peut faire:

Nutrition pour l'intelligence

1. Acides gras essentiels (Oméga 3 et 6)

Le DHA et les AA font partie d’une longue chaîne d’acides gras essentiels oméga 3 (acide alpha-linolénique) et oméga 6 (acide linoléique), qui sont importants pour le processus d’observation et de réflexion du tout-petit. Mam peut l'obtenir des sardines, des épis, du saumon, du thon, des crevettes, des palourdes, des noix et de l'huile d'olive.

2. Choline

La choline est un nutriment nécessaire au développement du cerveau et à la mémoire. De plus, la choline aide le cerveau à communiquer avec les autres organes du corps..

Académie Nationale des Sciences recommande une consommation quotidienne de 200 mg de choline pour les enfants âgés de 1 à 3 ans et de 250 mg pour les enfants âgés de 4 à 8 ans. Les sources de nourriture contenant de la choline comprennent les œufs, le lait enrichi, le brocoli, le chou, le chou-fleur, le tofu, le yogourt et le bœuf maigre..

3. fer

Le fer est également l'un des éléments importants pour maintenir et augmenter l'activité nerveuse du petit. En outre, le fer fonctionne pour aider à travailler les enzymes qui sont importantes pour la stimulation nerveuse. Les sources alimentaires de fer comprennent le bœuf, le mouton, les légumes verts, les haricots et le lait enrichi.

4. vitamine A

La vitamine A est non seulement bénéfique pour la fonction visuelle, mais également pour soutenir la croissance osseuse et aide à protéger le corps de Little de l'infection. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin d'un apport en vitamine A de 400 microgrammes par jour (AKG, 2013). Assurez-vous que votre enfant mange des carottes, des épinards, des patates douces et des poivrons rouges pour absorber suffisamment de vitamine A.

Nutrition pour l'intelligence physique

1. Protéine

Chaque cellule du corps a besoin de protéines. Pour la petite enfance, pas moins de 10% de l'énergie provient de protéines. Par conséquent, les protéines sont un élément important qui aidera votre enfant à grandir activement. Les noix, le bœuf, la volaille, les jaunes d’œufs et le lait constituent la meilleure source de protéines pour votre petit enfant..

2. Alpha-lactalbumine

L'alpha-lactalbumine est une protéine de lactosérum qui représente environ 20% de la teneur totale en protéines digestibles. Cette protéine peut augmenter l'absorption des minéraux dans l'organisme, stimuler la fonction immunitaire de l'organisme en même temps et avoir un effet prébiotique. L'alpha lactalbumine est principalement contenue dans la viande, la volaille, le poisson, les œufs et le lait enrichi.

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