Quels sports sont bons pour les personnes atteintes de lupus?

Le lupus est une maladie chronique qui empêche le système immunitaire de reconnaître ses propres tissus, de les attaquer et de les endommager. Les personnes atteintes de cette maladie se sentent fatiguées et beaucoup évitent de faire de l'exercice régulièrement. En fait, l'exercice de routine est devenu une nécessité qui doit être remplie par tout le monde, même pour les personnes malades.

Quels sont les avantages de l'exercice pour les personnes atteintes de lupus??

Si vous entendez souvent dire que l'exercice ne fera qu'affaiblir l'état du patient, ce n'est évidemment pas tout à fait vrai. En fait, l'exercice physique n'aggrave pas le lupus. En fait, beaucoup de choses peuvent être obtenues si une personne atteinte de lupus fait de l'exercice régulièrement. Voici une variété d'avantages sportifs pour le lupus:

1. Rendre les os plus forts et le corps flexible

Un des symptômes fréquemment ressentis par les personnes atteintes de lupus est la douleur musculaire et la raideur musculaire, alors il faut faire de l'exercice pour le rendre plus souple et soulager ces symptômes..

2. Améliorer et maintenir la santé mentale

De nombreuses études ont montré qu'environ 60% des personnes atteintes d'une maladie chronique souffrent également de troubles mentaux, qu'il s'agisse d'une dépression légère ou grave. Par conséquent, il est recommandé de faire de l'exercice pour rétablir la santé mentale. L'étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a également indiqué que la même chose est que 20 minutes d'activité physique en une semaine peuvent améliorer les troubles mentaux chez les patients atteints de maladies chroniques..

3. réduire la fatigue et la fatigue

L’une des choses qui incite les patients atteints de lupus ou d’autres maladies chroniques à ne pas faire d’exercice est considérée comme une activité fatale. En revanche, 70 études affirment la même chose, à savoir que l'exercice pratiqué régulièrement permet de surmonter efficacement la fatigue. Bien sûr, chez les patients atteints de maladie chronique, l'activité physique doit être planifiée à l'avance.

4. Prévenir divers effets secondaires du traitement

Certains médicaments administrés aux personnes atteintes de lupus, en particulier de prednisone, peuvent augmenter le poids corporel. D'autres peuvent faire augmenter la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie chez les patients. Même les stéroïdes peuvent également augmenter l'appétit. Tous ces effets secondaires sont bien sûr néfastes pour le corps. par conséquent, un exercice régulier est nécessaire pour le garder sous contrôle.

Quels types d’exercice peuvent faire les personnes atteintes de lupus?

Le type d'exercice contre le lupus est en fait adapté à l'état de chaque patient. Cependant, l'American College of Rheumatology suggère aux personnes atteintes de lupus de faire ce type d'exercice:

Sports pour augmenter la flexibilité
Exercice pour renforcer les muscles
Exercice cardio

Certains types d’exercice sont sans danger pour les personnes atteintes de lupus, à savoir:

Natation ou sports nautiques
Tai chi
Yoga
Exercice aérobique de faible intensité

Conseils pour faire du sport pour le lupus

Si vous voulez faire du sport, plusieurs mesures doivent être prises pour éviter que l'état de votre corps ne s'aggrave, à savoir:

Discutez avec votre médecin. Chaque patient atteint de lupus a son propre niveau de force; cela détermine également le type d'exercice qui peut être fait et la fréquence à laquelle l'activité peut être appliquée. Alors, demandez à votre médecin quelles activités vous pouvez faire.

Commencez lentement. Pas besoin de se précipiter pour le faire. Commencez avec de l'exercice ou une activité physique facile, et surtout, continuez à le faire régulièrement et systématiquement.

Ecoute ton corps. si en effet vous vous sentez moins bien, alors il n’est pas nécessaire de le forcer à faire de l’exercice avec une intensité élevée. Vous devez simplement rester actif, comme une promenade ou du jardinage, et d'autres activités qui font bouger votre corps..

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