Les sports de routine, la clé pour prévenir la démence chez les femmes d'âge moyen
De nombreux avantages pour la santé que nous pouvons tirer de l'exercice régulier à tout âge. Selon les experts, l'exercice peut aider à prévenir la démence et le déclin cognitif chez les femmes d'âge moyen présentant des symptômes de la maladie d'Alzheimer. Même pour obtenir cet avantage, il n'est pas nécessaire de forcer l'exercice. Les chercheurs pensent que des exercices d'intensité légère à modérée, comme la marche ou le vélo, peuvent également être très utiles pour prévenir la démence..
Il n'y a pas de remède contre la démence
La démence est une maladie progressive qui se développe avec le vieillissement et qui n’est guérie. Cependant, son développement peut être ralenti ou retardé par un changement de mode de vie plus sain.
En se basant sur un certain nombre de résultats de recherche, l'amélioration de la forme physique du corps par l'exercice physique régulier peut être un moyen de prévenir une démence potentielle..
Comment l'exercice régulier peut aider à prévenir la démence
Des recherches récentes ont montré que des anomalies neurologiques du tissu cérébral avaient commencé pendant des décennies avant que le déclin de la fonction cognitive ne commence réellement. Le maintien de la forme physique peut être la clé principale du maintien de la santé du cerveau des femmes d'âge moyen.
Les chercheurs ont découvert qu'en Suède, les femmes d'âge moyen bénéficiant d'une excellente condition physique présentaient un risque réduit d'être 90% moins susceptibles de développer une démence plus tard que les femmes moins en forme.
L'exercice régulier peut également retarder la présence de symptômes de démence de 11 ans plus lentement que si vous n'exercez pas ou rarement. Ainsi, par exemple, la démence est en moyenne de 79 ans, mais si vous continuez à faire de l'exercice jusqu'à la vieillesse, la démence ne peut apparaître qu'à partir de 90 ans..
Ces résultats indiquent qu'un niveau élevé de condition physique est associé à un risque réduit de démence. En d'autres termes, une bonne santé cardiaque est liée à une bonne santé cérébrale.
L'exercice est bon pour le cœur et le cerveau
Bien que les résultats de l’étude aient mis en évidence une association entre la forme physique et le risque de démence, cette étude n’a pas pu expliquer la relation de cause à effet qui existe entre les deux. Les chercheurs disent qu'il est encore difficile de comprendre pourquoi le niveau de condition physique des femmes d'âge moyen peut ralentir ou même prévenir la démence.
Les chercheurs soupçonnent que l'amélioration de la forme physique peut vous protéger de divers facteurs de risque de maladie cardiaque et de problèmes de pression / vaisseaux sanguins. Par exemple, abaisser la tension artérielle, maintenir un poids santé et / ou perdre du poids et contrôler le taux de cholestérol. On sait que certains problèmes cardiovasculaires, tels que l'hypertension artérielle et d'autres troubles cardiaques, peuvent rendre une personne plus susceptible de développer une démence plus tard dans la vie..
Les preuves qui apparaissent montrent également que la santé du coeur et des poumons peut affecter directement la structure du cerveau, en raison de l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau..
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