Sports vs Diet Qui est le plus efficace pour perdre du poids?

Diverses études et nutritionnistes ont débattu ces dernières années afin de trouver les meilleurs moyens de contrôler le poids et l'obésité. Exercer ou ajuster votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids. Les deux défis à relever sont les mêmes, car ils régulent le métabolisme des aliments et combattent le désir de manger plus. Mais les deux ont des mécanismes et des effets différents sur le corps.

Comment l'exercice peut perdre du poids?

Le surpoids est défini comme le stockage excessif de graisse dans le corps et non par rapport à la taille. En conséquence, le corps a l'air gras ou est appelé obésité. Mais gardez à l'esprit que le poids et la forme du corps sont également déterminés par la proportion de graisse et de muscle dans le corps. On sait que l'exercice et le régime alimentaire ont une incidence sur la proportion de graisse et de muscle dans le corps.

En faisant de l'exercice, le corps brûlera les graisses et stimulera la croissance musculaire, de sorte que le corps aura plus de proportions musculaires. Mais le nombre sur votre échelle de poids ne sera pas très différent d’avant car la graisse a une masse plus petite que le muscle. En conséquence, l’exercice entraîne une diminution de la masse grasse, suivie d’une augmentation de la masse musculaire. L'effet sera toujours visible dans un corps plus mince, car le muscle prend moins de place que la graisse.  

Comment un régime peut-il maigrir??

Avec un régime, c’est-à-dire un régime régulé, le plus important est de réduire l’apport calorique quotidien. Si cela est fait systématiquement, le corps ajustera les besoins en calories avec l'énergie produite par le métabolisme. En conséquence, avec une consommation moindre de calories, le corps stockera les réserves de nourriture dans moins de tissu adipeux, facilitant ainsi la perte de poids..

Pourquoi l'exercice peut toujours échouer à perdre du poids

Le corps a son propre mécanisme pour réguler les besoins en énergie en formant une couche de graisse. L'exercice et le régime alimentaire ensemble affecteront le métabolisme des calories et réduiront la formation de tissu adipeux, mais la perte de poids prend encore du temps. En outre, il existe d'autres mécanismes qui entraînent des exercices et des régimes inefficaces.

Exercer pour perdre du poids est une méthode qui prend beaucoup de temps et son effet sur la perte de poids est très facile à perdre. En effet, avec un exercice régulier, le corps va brûler plus de calories et le corps stocke moins de calories. Avec l'habitude de faire de l'exercice, nous avons tendance à consommer des calories qui ont une quantité excessive de besoins corporels, ce qui entraînera très rapidement une accumulation de calories dans le corps sous forme de graisse. En conséquence, le poids corporel augmente de nouveau sans connaître de baisse constante. Cela montre que les restrictions alimentaires sont également importantes, en plus de l'exercice, pour perdre du poids.

Pourquoi un régime ne peut-il toujours pas perdre du poids?

Si vous choisissez uniquement de suivre un régime pour perdre du poids, vous devez maintenir un apport calorique suffisant pour rester stable, jusqu'à ce que votre poids ait régulièrement diminué. Le défi le plus difficile consiste à augmenter l'hormone de la faim (grehlin) pendant votre régime et à diminuer les hormones qui envoient des signaux pour manger moins (leptine). La diminution de l'hormone de la leptine inhibe également la combustion des calories, de sorte que la perte de poids devient plus difficile et prend même longtemps.

Alors, lequel est le plus efficace? Exercice ou régime?

Par rapport à l'exercice, la réglementation d'un régime ou d'un régime est un moyen plus rapide. En effet, il est plus facile de réduire les calories du corps en limitant les calories quotidiennes, plutôt que de devoir les brûler en faisant de l'exercice. Cependant, pour certaines personnes, il peut être long de réduire les habitudes alimentaires, il est donc plus approprié de modifier son régime alimentaire et de faire de l'exercice avec lui..

Le biochimiste en nutrition Shawn Talbott, Ph.D., selon le Huffington Post, affirme que perdre du poids nécessite 75% de l'alimentation et 25% de l'exercice. Il affirme également que l'exercice excessif, mais que les habitudes alimentaires restent médiocres et n'entraînent pas de perte de poids significative.

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