Les personnes qui se réveillent plus tôt le matin ont tendance à manger des aliments sains

Une étude publiée par la Société de l'obésité a révélé que les personnes qui se réveillent tôt ont tendance à manger des aliments sains. En outre, en moyenne, ceux qui se lèvent tôt se lèvent chaque jour de manière plus approfondie et plus rapide

Recherche: les personnes qui se lèvent tôt choisissent de manger des aliments sains

Les chercheurs ont étudié des données recueillies auprès de 2 000 personnes sélectionnées au hasard. Les résultats ont montré que ceux qui se levaient tôt le matin prenaient non seulement un petit déjeuner copieux, mais ils mangeaient également des aliments sains du matin au soir..

Alors, qu'en est-il de se réveiller et de dormir irrégulièrement? Peu de participants se réveillent tard et mangent des aliments sains comme ceux qui se lèvent tôt. En outre, les personnes qui se réveillent tard sont également confrontées à une carence en protéines et à des taux de sucre excessifs dans le corps. Leurs portions de nourriture sont également 2 fois plus courantes..

Ce qui cause les personnes qui se réveillent tard ont tendance à manger malsain?

Si cela est lié au moment et à ce qu'une personne mange en fonction de l'heure de son activité, le chercheur donne une nouvelle vision des raisons pour lesquelles les personnes qui se lèvent tard préfèrent manger des aliments malsains. Les causes sont, il existe des différences par rapport au chronotype (les heures de temps corporel actif) des deux catégories de participants, ainsi qu’à l’énergie et aux nutriments qu’ils consomment..

Tout d’abord, la différence la plus évidente dans l’apport est de réveiller les gens. Ils sont plus heureux d'obtenir des aliments faibles en protéines mais riches en saccharose (sucre). La nuit, ils consomment plus de sucre, de gras et d’acides gras saturés.

De plus, le week-end, la différence entre les personnes qui se lèvent tôt et se réveillent pendant la journée est encore plus prononcée. Les personnes qui se lèvent tard sont plus susceptibles de choisir leur temps biologique habituel. L'un des symptômes est d'avoir des horaires de repas irréguliers, des habitudes de sommeil irrégulières et une activité physique globalement moins active..

Les habitudes de sommeil d'une personne peuvent également influer sur la dépense de certaines hormones, telles que la leptine et la ghréline, ce qui peut rendre une personne facilement affamée. Par conséquent, si vous êtes déterminé à vivre en bonne santé ou à maintenir votre poids, commencez par réguler votre rythme de sommeil..

Conseils pour se lever tôt

1. dormir tôt

Comme vous le savez, si vous voulez vous réveiller au début de la journée, vous devez dormir tôt. Si vous dormez suffisamment entre 7 et 9 heures par jour au début de la nuit, le corps se réveillera plus tôt que d'habitude. Même dormir suffisamment d'heures de vie peut améliorer la santé de l'organisme, car pendant le sommeil, le corps régénère les cellules endommagées. Pour que votre corps se sente en meilleure santé et en meilleure forme plus tard

2. Évitez de jouer aux gadgets avant d'aller au lit

Pour certaines personnes, en effet, ils ne peuvent s'empêcher de jouer à des gadgets et de regarder la télévision pour passer la nuit. Eh bien, cette habitude qui fait de vous une personne devient souvent en retard ou se réveille trop tard. Il est recommandé de laisser tous les appareils électroniques 1 heure avant le coucher. Essayez d’essayer d’appliquer cet entretien tous les jours. Sans aucun doute dormir la nuit, vous pouvez obtenir de la qualité et se lever tôt devient plus facile.

3. Sommeil quand tu te sens fatigué

Beaucoup ignorent encore la fatigue corporelle la nuit. Bien que la fatigue soit un signal du cerveau indiquant que le corps a besoin de temps pour recharger son énergie, notamment en dormant au repos. Essayez d'éteindre immédiatement les lumières, les gadgets et les téléviseurs lorsque le corps est fatigué. Parce que la fatigue physique qui continue d'être forcée entraînera une diminution lente des problèmes de santé.

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