Les personnes atteintes de maladies cardiaques peuvent toujours manger de la graisse, mais ce sont des termes importants!

Avez-vous une maladie cardiaque? Peut-être que vous entendez souvent que la graisse est mauvaise pour le coeur. En effet, les maladies cardiaques sont l’un des problèmes causés par une consommation excessive de graisse, provenant par exemple de votre nourriture. Cela provoque la plaque dans les vaisseaux sanguins et perturbe le flux sanguin.

Cependant, saviez-vous que le corps a toujours besoin de graisse, même si vous avez une maladie cardiaque? La chose à considérer est la quantité de consommation et le type de graisse consommée. Ensuite, quelle quantité de graisse peut être consommée par les personnes souffrant de maladie cardiaque?

Quelle quantité de graisse est sans danger pour les personnes souffrant de maladie cardiaque?

La graisse est un élément nutritif important que vous ne pouvez pas éviter. La raison, le corps a également besoin de graisse pour fonctionner correctement. Eh bien, mais vous ne pouvez vraiment pas manger négligemment des aliments gras.

Les personnes souffrant de maladies cardiaques ont besoin de 15 à 25% de matières grasses totales par jour. Ainsi, par exemple, vos besoins caloriques atteignent 2 000 calories (kcal) par jour, alors que les calories provenant des lipides pouvant être consommées se situent autour de 300 à 500 calories. Vos propres besoins en calories doivent être calculés en fonction de votre taille et de votre activité physique.. 

La quantité de graisse ingérée équivaut à 33-55 grammes. Ainsi, en une journée, les personnes ayant des besoins calorifiques de 2 000 kcal doivent satisfaire aux exigences en matière grasse mentionnées ci-dessus.. 

Alors qu'en est-il du risque de maladie cardiaque de s'aggraver en raison de la consommation de graisse? Une étude publiée dans le journal Annals of Internal Medicine de 2014 a prouvé que la consommation de graisse ne ferait pas qu'une personne soit directement affectée par une maladie cardiaque. En outre, la consommation de bons types de graisse peut effectivement réduire le risque de maladie cardiaque ou de crise cardiaque chez les personnes souffrant.

Non seulement la quantité de graisse ingérée, le type doit également être pris en compte

Si vous avez peur de manger de la graisse parce qu’il dit qu’il aggrave les maladies cardiaques, il vous suffit de choisir intelligemment le type de graisse que vous consommez. Même si vous avez besoin de graisse tous les jours, vous ne pouvez pas manger n'importe quel type de graisse.

Pour ceux d'entre vous qui ont une maladie cardiaque, il est conseillé de choisir des aliments riches en graisses non saturées, plutôt que des graisses saturées. En plus des graisses saturées, vous devriez éviter les aliments contenant des graisses trans qui ont un impact négatif sur le cœur..

La plupart des graisses insaturées proviennent des aliments d'origine végétale, alors que les aliments d'origine animale ont tendance à contenir beaucoup d'acides gras insaturés. Voici un exemple de divers aliments contenant des acides gras insaturés sur lesquels vous pouvez compter pour satisfaire votre consommation quotidienne de matières grasses.. 

• Noix.
• Avocats.
• Huiles végétales telles que l'huile d'olive et l'huile de canola.
• Différents types de poissons marins à haute teneur en acides gras oméga-3. Par exemple, le saumon, le thon et le maquereau.

En attendant, voici les aliments gras que vous devriez éviter, car ils contiennent des graisses saturées et trans.

• Gajih de viande.
• Peau de poulet.
• Différents types d'aliments frits.
• Margarine.
• Nourriture qui est déjà dans l'emballage.

Tous ces aliments doivent être évités afin que votre maladie cardiaque ne se reproduise pas et ne cause pas de complications. Si vous avez vraiment du mal à déterminer quelle quantité de graisse est idéale pour vous, consultez un nutritionniste directement..

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