Guide des régimes pour les femmes atteintes d'endométriose

L'endométriose est une affection fréquemment ressentie par les femmes âgées de 30 à 40 ans, bien qu'elle puisse l'être en réalité pour les femmes de tout âge. Une façon de prévenir et de vaincre les symptômes de l'endométriose est de faire attention à la consommation de nourriture quotidienne. Alors, quel est l'apport alimentaire pour l'endométriose qui est consommé ou qui devrait être évité? Connaître les réponses dans cet article.

Vue d'ensemble de l'endométriose

L'endométriose est un état anormal d'épaississement du tissu de la paroi utérine (endomètre). Normalement, le tissu de la paroi utérine ne s'épaissira qu'avant l'ovulation afin de vous préparer afin que le fœtus potentiel puisse se fixer à l'utérus - si une fécondation a lieu. Mais s'il n'y a pas de fécondation, l'endomètre qui s'est épaissi se décomposera en sang. C'est à ce moment que tes règles commencent.

Dans le cas de l'endométriose, l'épaississement persistant irrite les tissus environnants, provoquant une inflammation, des kystes, du tissu cicatriciel et, en fin de compte, des symptômes. En règle générale, l'endométriose provoque une douleur extrême pendant la menstruation. En outre, certaines femmes se plaignent également de douleurs lors de la défécation, de la miction ou des rapports sexuels. Dans les cas graves, l'endométriose peut également inhiber la grossesse et la stérilité.

Les meilleures recommandations alimentaires pour l'endométriose sont ...

En plus du traitement thérapeutique, il est important que vous accordiez une attention particulière à la consommation de nourriture qui sera consommée quotidiennement. Parce qu'un bon apport alimentaire peut aider à vaincre l'inflammation et la douleur causées par l'endométriose. Voici quelques aliments pour l'endométriose qui sont hautement recommandés, à savoir:

1. fibre

Les aliments riches en fibres aident à lisser le système digestif. Les aliments riches en fibres aident également à soulager les flatulences pendant la menstruation. Les aliments riches en fibres qui doivent faire partie de votre régime alimentaire comprennent les pommes, les bananes, les baies, les avocats, le brocoli, les carottes, les épinards et le blé (grain entier), haricots rouges et autres types de haricots.

2. fer

L'endométriose provoque des saignements abondants, ce qui vous fait perdre beaucoup de fer. Maintenant, pour remplacer le fer perdu à cause des saignements, vous devez manger des aliments riches en fer. Les aliments riches en fer bons pour l'endométriose sont la viande maigre, le poisson, le poulet sans peau, les légumes verts, les abricots, les œufs, le lait et ses dérivés, le blé, les haricots rouges, les amandes et les noix de cajou..

2. acides gras oméga-3

Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les symptômes de la douleur et la douleur liée à l'endométriose. Les aliments riches en acides gras oméga incluent le saumon, le thon, les sardines, la morue, les crustacés, l'huile de graines de chia, l'huile de lin, l'huile d'amande, etc..

3. Antioxydants

Les chercheurs ont découvert que les femmes atteintes d’endométriose ne consomment généralement pas d’antioxydants à partir d’aliments qu’elles consomment quotidiennement. Eh bien, le meilleur moyen d'augmenter les antioxydants dans votre alimentation est de manger plus de fruits et de légumes sains. Les aliments riches en antioxydants, en particulier les vitamines A, C et E, comprennent les patates douces, le foie de boeuf, les épinards, les carottes, le cantaloup, les mangues, les agrumes (comme les oranges et les citrons), etc..

Pour assurer un apport adéquat, il est conseillé de consulter d'abord un médecin ou un nutritionniste pour vous aider à planifier les apports alimentaires adaptés à votre condition..

Aliments pour l'endométriose à éviter

Ce qui suit sont divers aliments pour l'endométriose qui doivent être évités, à savoir:

Contient beaucoup de gras trans. Des recherches ont montré que les femmes qui consomment plus de gras trans courent un risque plus élevé d’endométriose. Les gras trans sont principalement contenus dans les aliments frits, les aliments transformés et les fast food.
Mangez de la viande rouge grasse. Diverses études suggèrent que les femmes qui consomment trop de viande rouge sont plus sujettes à l'endométriose plus tard.
Gluten. Une étude portant sur 207 femmes atteintes d'endométriose a montré que jusqu'à 75% des participantes déclaraient éprouver une diminution de la douleur après un régime sans gluten..
Alcool. Les femmes qui boivent de l'alcool ont un risque plus élevé d'endométriose. En fait, chez les femmes infertiles, le risque d’endométriose est 50% plus élevé chez les femmes qui boivent de l’alcool que chez celles qui n'en consomment pas..
La caféine. Selon une étude menée par la Harvard School of Public Health, les femmes qui consomment deux tasses ou plus de café par jour ou quatre tasses de boissons gazeuses contenant de la caféine par jour risquent deux fois plus de développer une endométriose.

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