Les céréales de petit déjeuner du matin sont pratiques, mais sont-elles en bonne santé?

Un bol de céréales avec du lait ajouté est souvent un choix de menu du petit déjeuner pour les personnes qui sont chassées pour le temps. Parce que les céréales de petit-déjeuner ne demandent pas beaucoup de temps, sont rapides et très pratiques. Bien que cela semble pratique, les céréales sont-elles un menu de petit-déjeuner sain qui mérite d’être un plat d’ouverture le matin? Voir l'avis suivant.

Les céréales comprennent-elles un menu de petit-déjeuner sain??

Les céréales sont généralement préparées à partir de graines de blé sélectionnées qui sont transformées en farine avec du sucre et de l’eau, puis cuites. Les céréales subissent également le processus d'extrusion et de séchage. Jusqu'à ce que finalement compacté et formé en divers types de pièces intéressantes avant de sécher plus tard.

Les céréales sont souvent considérées comme un menu de petit-déjeuner sain. Ce n’est pas faux en effet, car parfois les céréales sont également enrichies de diverses vitamines et minéraux qui les rendent nutritives. Les céréales de petit déjeuner sont réellement bonnes, surtout si elles sont additionnées de lait, elles augmenteront l'apport de calcium, de vitamine D et d'autres nutriments sains pour le corps..

Malheureusement, la plupart des céréales vendues aujourd'hui ont été ajoutées au sucre, qui est assez élevé. C'est pourquoi les céréales ne sont plus considérées comme un menu de petit-déjeuner sain, car elles contiennent beaucoup de sucre et peuvent provoquer une augmentation de la glycémie. Si la glycémie continue à augmenter, vous risquez de développer un diabète..

En outre, cette augmentation du taux de sucre dans le sang peut également faire augmenter considérablement votre poids corporel. En effet, le corps a l'habitude de recevoir suffisamment de sucre. Eh bien, quand vous ne mangez pas de sucre, votre corps mourra de faim et vous fera manger trop.

En plus de contenir beaucoup de sucre ajouté, pas mal de produits céréaliers reçoivent un nombre relativement élevé de colorants artificiels, aromatisants et de sodium, rapportés à la page Une saine alimentation..

Si vous voulez toujours un petit-déjeuner, que faut-il faire??

En fait, glisser des céréales dans un menu de petit-déjeuner sain n'est pas une mauvaise idée. C'est simplement qu'il serait préférable que vous l'éparpillez en mangeant d'autres aliments riches en nutriments. Toutefois, si les céréales restent un menu de choix le matin, vous devez faire attention à la composition dans un bol de vos céréales..

Pour manger un menu sain au petit-déjeuner, vous pouvez ajouter des tranches de fruits et utiliser du lait, que ce soit du lait crème complète ou du lait écrémé faible en gras. Évitez de consommer du lait concentré sucré comme mélange de céréales, car la teneur en sucre est assez élevée.

Pas moins important, vous devez également faire preuve de plus de sagesse lorsque vous souhaitez acheter des céréales pour le petit-déjeuner. Eh bien, pour vous aider à choisir les meilleurs produits céréaliers, voici quelques astuces:

Regardez la liste des ingrédients

Ne vous fiez pas uniquement aux allégations santé affichées à l'avant du produit. Assurez-vous également de toujours vérifier toutes les listes d'ingrédients, en particulier deux ou trois ingrédients dans la commande initiale, car ils sont généralement les plus contenus dans les produits à base de céréales..

Faites attention à la teneur en sucre

Idéalement, choisissez des céréales ne contenant pas trop de sucre, par exemple environ 5 grammes de sucre par portion. Si vous trouvez cela difficile, il n’importe pas de comparer à l’avance l’un à l’autre des produits céréaliers..

Parfois, certains produits ne spécifient pas la quantité de sucre disponible. Cela peut être dû au fait que le sucre est écrit sous un nom différent, tel que saccharose, fructose ou glucose.

Même certains produits céréaliers ne contiennent pas de sucre car leur contenu est assez élevé.

Suivez les instructions de la portion pour un repas

Le petit déjeuner avec des céréales est délicieux et délicieux, vous voulez donc le manger encore et encore. Même souvent, vous pouvez consommer plusieurs portions en un seul repas.

Même s'il est important de toujours lire et respecter les recommandations relatives aux portions pour un repas ou taille de la portion qui est généralement niché à l'avant du produit. Assurez-vous de manger dans la portion appropriée.

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