Un petit déjeuner sain, savoureux et pas gras? Essayez granola

Le granola est récemment devenu une tendance à prendre un petit déjeuner sain. Pourquoi s'appelle-t-il un petit-déjeuner sain? La teneur élevée en fibres du granola en fait l'une des solutions de rechange santé pour le petit-déjeuner, appréciée de nombreuses personnes. Oui, beaucoup de gens sont maintenant conscients des modes de vie sains, des tendances alimentaires aux sports.

Qu'est-ce que le granola?

Le granola est un aliment composé d'avoine, de noix, de fruits secs et peut également être ajouté à de l'huile, du miel ou d'autres édulcorants. Chaque granola peut contenir différents ingrédients, ce qui lui confère également une valeur nutritionnelle différente. Certains peuvent avoir plus de sucre, de matières grasses, de calories ou de protéines, selon les ingrédients.

Ce qui est clair, le contenu principal du granola est l’avoine et les noix, ce qui en fait un granola riche en fibres. Ce granola riche en fibres rend le granola bénéfique pour la digestion, prévient la constipation, aide à contrôler la glycémie, aide à faire baisser le taux de cholestérol et vous permet de rester rassasié plus longtemps..

Les noix dans le granola font également que le granola contient des graisses saines. Une portion de granola peut vous donner 4 grammes d'acides gras monoinsaturés et 4 grammes d'acides gras polyinsaturés. Ces deux types d'acides gras peuvent vous aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang, à diminuer la pression artérielle et à réduire l'inflammation. Ainsi, vous pouvez éviter les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Les acides gras oméga-3 dans le granola sont également importants pour la santé du cerveau.

Granola contient également des vitamines et des minéraux essentiels pour le corps. La vitamine E, la thiamine, l'acide folique, le magnésium, le phosphore, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium sont des vitamines et des minéraux importants contenus dans les céréales. Tout dépend des ingrédients qui composent la composition du granola..

Le granola est-il bon pour la santé??

Le granola est maintenant un aliment populaire pour le petit-déjeuner, même pas pour le petit-déjeuner, le granola peut également être consommé comme collation. Sans surprise, de nombreux produits granola sous forme de barres-collations surgissant avec leurre peuvent aider à remplir votre estomac rapidement et peuvent également constituer un aliment pour perdre du poids..

Les calories solides contenues dans le granola vous rendent pleinement plus longtemps. Cependant, soyez prudent, ne vous laissez pas berner par le contenu nutritionnel du granola. Faux-faux peut effectivement rendre votre apport calorique plus élevé que prévu. Par conséquent, il est important que vous vérifiiez le contenu nutritionnel et la composition de chaque produit granola avant de l'acheter..

En choisissant des produits granola que vous consommerez, vous devriez en choisir un qui ne contient pas beaucoup de sucre et de matières grasses (en particulier les graisses saturées). Choisissez ceux qui contiennent beaucoup de fibres, au moins 20% de la valeur quotidienne recommandée en fibres. La teneur en sucre du granola peut provenir de fruits secs, de miel, d’édulcorants artificiels ou du sirop contenu dans la composition granola. De plus, faites attention à la teneur en graisse et en calories contenue dans le produit granola. N'oubliez pas de comparer la teneur en calories avec la quantité par portion. En outre, vous ne devriez pas choisir de produits granola sans gras ni sucre, car il contient généralement des éléments nutritifs importants..

Le granola peut être l’un des menus sains de votre alimentation car il contient beaucoup de fibres. Cependant, vous devez toujours faire attention aux ingrédients supplémentaires et aux calories que contiennent les produits granola commerciaux, si vous souhaitez les consommer régulièrement. Ne choisissez pas le produit granola ou faites-en un aliment riche en sucre et en gras (si vous le préparez vous-même). La composition la plus naturelle du granola est la plus saine et la plus bénéfique pour vous.

Comment servir le granola?

Pour profiter des avantages du granola, il est préférable de le servir soi-même à la maison plutôt que d'avoir à acheter le granola fini sans connaître sa composition et son contenu. Vous pouvez ajuster la composition du granola en fonction de vos goûts et de vos besoins. Après tout, les produits granola commerciaux sont généralement additionnés de graisse et de sucre, de sorte qu'ils ont un apport calorique supérieur.

Le granola peut être servi de différentes manières, en commençant par être servi comme céréale en mélangeant du lait ou en étant inclus dans des gâteaux, tels que des muffins ou d'autres recettes de gâteaux. Vous pouvez également préparer votre propre granola avec une composition d’avoine, de noix et d’additions avec des fruits secs et un peu de miel comme édulcorant. Mélanger tous les ingrédients et cuire au four jusqu'à coloration dorée. Vous pouvez conserver le granola refroidi dans un contenant hermétique jusqu'à 1 mois..

Vous pouvez en profiter tous les matins en plus du lait écrémé ou du yaourt. Vous pouvez également ajouter des fruits frais (tels que mangues, fraises, bananes ou autres), de sorte que le contenu nutritionnel soit encore plus complet. Mangez au moins ¼ de tasse par jour afin que votre corps ne retienne pas trop de calories..

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