Avez-vous la grippe et l'insomnie? Voici le moyen de s'endormir rapidement
Des difficultés respiratoires, un nez qui coule, une toux et un corps fébrile sont des symptômes lorsque le corps a un rhume ou un rhume. Il n'est pas rare que ces symptômes rendent le sommeil difficile. En fait, quand vous êtes malade comme ça, le sommeil est un moyen de récupérer plus rapidement. Alors, comment dors-tu bien quand tu es malade? Regardons les astuces ci-dessous.
Comment bien dormir même en cas de rhume
1. Buvez une tisane au miel
Vous pouvez toujours bien dormir si vous buvez du thé avant d'aller vous coucher. Cependant, il y a quelque chose qui doit être considéré. Le thé que vous buvez n'est pas un thé contenant de la caféine. Parce que le thé noir ou le thé vert vendu sur le marché contient de la caféine qui peut vous rendre plus difficile à dormir.
Selon le Dr Norman H. Edelman, médecin-chef de l'organisation American Lung, vous devriez essayer des tisanes à base de fleurs de gingembre ou de camomille pour dégrader le mucus de vos voies respiratoires. Vous pouvez aussi respirer plus facilement. Ajouter un peu de miel dans le thé pour le rendre plus délicieux.
2. dormir sur le côté
Une façon de bien dormir quand on est attaqué par la grippe est de déterminer la bonne position de sommeil. La toux et les difficultés respiratoires sont des symptômes qui accompagneront votre condition à l’approche de la nuit. La bonne chose à faire est d'essayer de dormir dans une position inclinée à droite ou à gauche. En effet, dormir sur le côté peut empêcher une pression excessive dans le canal de la gorge..
3. Placez les médicaments près du lit
Si vous commencez à tousser ou si vous avez du mal à respirer la nuit, gardez les médicaments dont vous avez besoin à portée de la nuit. Fournissez tout ce dont vous avez besoin près de votre lit. À partir d'un verre d'eau, de médicaments contre la toux et d'autres choses qui semblent aider à soulager les symptômes. Plus vite vous arrêtez de tousser ou de boucher votre souffle lorsque vous dormez, mieux c'est, et meilleur sera votre sommeil ce soir.
4. N'oubliez pas de nettoyer également le lit
De temps en temps, votre toux peut être déclenché par des allergènes dans votre lit ou votre linge de lit. Les acariens, la poussière et divers types d'impuretés invisibles peuvent provoquer la toux et aggraver l'état d'un corps malsain auparavant.
Essayez de remplacer les draps toutes les deux semaines et assurez-vous que votre corps est propre au coucher.
5. Essayez de prendre un bain chaud
Avant de dormir, vous pouvez essayer de prendre un bain d'eau tiède. On pense que les bains d’eau chaude assouplissent les muscles et réduisent la température de votre corps. Une température corporelle plus basse vous mettra plus à l'aise et enverra au cerveau le signal qu'il est déjà en retard et que vous devriez vous reposer..
De plus, la vapeur d'eau chaude et humide peut aider à soulager la congestion nasale et à mouiller vos voies respiratoires trop sèches.
6. Utilisez un humidificateur ou un humidificateur d'air
Ensuite, vous pouvez utiliser un humidificateur ou un humidificateur d’air lorsque vous souhaitez dormir. Cela se produit lorsque les voies respiratoires sèches et chaudes peuvent irriter les voies respiratoires, provoquant souvent une toux prolongée. Vous pouvez régler l’humidité dans la pièce à un niveau de 40 à 50% plus humide. Avec ce niveau d'humidité, même les acariens et les allergènes ne se multiplieront pas là où vous dormez.
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