En plus de rafraîchir le corps et l'esprit, voici les 9 avantages de la natation pour la santé

La natation est un sport très demandé par certaines personnes d'âges variés. Contrairement aux jeux de sport, pour pouvoir faire cet exercice, vous pouvez le faire vous-même. Apparemment, la natation présente de nombreux avantages pour la santé. Découvrez les différents avantages des sports de natation ci-dessous, oui.

Divers avantages de la natation pour le corps et l'esprit

1. L'exercice de tous les muscles du corps va brûler les calories en excès et vous donner plus d'énergie

La natation fera bouger tous les muscles de votre corps. En anglais, cela s'appelle l'entraînement complet du corps. Vous n'avez pas besoin d'utiliser un style lourd comme un papillon pour déplacer tout votre corps. Même en utilisant une brasse détendue, vous impliquez toujours tous les muscles de votre corps.

La natation brûle aussi beaucoup de calories. Avec une baignade relaxante, vous brûlerez plus de 200 calories en seulement une demi-heure. La quantité de calories brûlées est plus que la marche en même temps, qui est une demi-heure.

Si vous nagez régulièrement, vous vous sentirez plus énergique. Cela se produit parce que le système métabolique de votre corps augmente. C'est-à-dire que le corps utilise davantage les glucides ou les graisses comme source d'énergie. Cela va certainement vous rendre plus excité à passer la journée.

2. Nager pour calmer l'esprit et réduire le stress

Lorsque vous ne supportez pas les embouteillages et la pollution de votre ville ou que votre vie professionnelle est lourde, vous avez besoin de temps pour vous calmer. Nager régulièrement peut réduire le niveau de stress, réduire la dépression et améliorer les habitudes de sommeil. Nager légèrement et se détendre pour l'obtenir.

3. Pour ceux d'entre vous qui sont paresseux à transpirer, la natation est le bon choix

Si vous êtes parmi ceux qui sont paresseux pour faire de l'exercice parce qu'ils ne veulent pas transpirer, alors nager sera un choix très approprié et rafraîchissant. La natation ne vous fera pas transpirer car l'eau continuera à refroidir la température de votre corps.

4. Gardez le risque de maladie hors de la piscine

Les organes des poumons ne sont pas seulement plus forts. En tant que cardio-training, la natation peut également renforcer la fonction cardiaque. Le rythme cardiaque augmentera lorsque vous nagerez, surtout si vous faites un style lourd comme un style papillon. Les sports de type cardio tels que la natation peuvent vous protéger du risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral (AVC) jusqu'au diabète (diabète).

Bien que les avantages de la natation soient nombreux, faites attention aux points suivants

Bien qu'il y ait de nombreux avantages à la natation, bien sûr, de mauvaises choses peuvent ressembler à une blessure. Par conséquent, considérez les points suivants.

Assurez-vous de savoir nager correctement et en toute sécurité.
N'oubliez pas de réchauffer et d'étirer les muscles et les articulations avant d'entrer dans l'eau.
Une fois dans l'eau, le goût ne doit pas être ressenti pour que le corps puisse se déshydrater. Assurez-vous que vos liquides corporels sont satisfaits en buvant beaucoup d'eau.
N'en faites pas trop si vous commencez à nager.
Utilisez des lunettes de natation pour éviter de vous blesser aux yeux à cause de l'effet du chlore sur l'eau de la piscine.
Utilisez des maillots de bain confortables et pas trop serrés.

Les avantages de la natation pour diverses conditions de santé

Apparemment, les avantages de la natation sont également disponibles pour les personnes affectées par certaines conditions de santé. Découvrez les avantages de la natation spéciale pour ceux d'entre vous qui ont les conditions suivantes.

1. Aider au rétablissement après une blessure

L'eau peut soutenir votre corps jusqu'à 90%, de sorte que votre corps se sent beaucoup plus léger lorsqu'il est dans l'eau. Vos articulations ne feront pas mal, car elles supportent le poids du corps. En cas de blessure au genou, vous pouvez toujours vous entraîner activement en nageant légèrement. Il n'y a aucune raison de ne pas être actif.

La natation peut même aider le processus de récupération de votre blessure. Melinda Ratini, médecin et spécialiste des soins aux personnes âgées (personnes âgées) du Royaume-Uni, a déclaré que si l'eau de la piscine était chaude, vos muscles et vos articulations auraient un effet positif. Cela se produit surtout lorsque vous vous remettez d'une blessure.

2. Gardez la grossesse en bonne santé

Pour celles d'entre vous qui sont enceintes, le style flottant rendra vos articulations exemptes de lourd fardeau pendant un certain temps. Vous pouvez toujours nager, sauf en cas de problèmes particuliers. Si votre style de poitrine rend votre région pelvienne inconfortable, utilisez un autre style..

3. Bon pour les personnes souffrant de douleurs articulaires (arthrite)

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'arthrite ou d'inflammation des articulations, la natation sera très utile pour continuer à faire de l'exercice. D'autres exercices aérobiques tels que la course et le saut peuvent vous faire mal aux articulations. Pour ceux qui ont mal au dos, les sports nautiques sont les meilleurs. Un article publié en Belgique sur la rééducation clinique a trouvé suffisamment de preuves pour conclure que la natation est l'exercice le plus sûr et qu'elle est en mesure de soulager efficacement les douleurs lombaires chroniques ou lombaires..

4. Contrôler la glycémie

Pour ceux qui ont le diabète, nager est bon pour brûler des calories, réduire le poids et contrôler la glycémie. En fait, selon Berkeley Wellness de l'Université de Californie, la natation peut améliorer la sensibilité à l'insuline.

5. Maintenir l'équilibre du taux de cholestérol

Si votre taux de cholestérol est élevé, la natation peut également réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL). Cependant, si vous avez une maladie cardiaque, de l'hypertension ou une autre maladie grave, vous devez d'abord consulter votre médecin..

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