Toujours ressentir de la fatigue pendant la grossesse, est-ce normal?

Pendant la grossesse, il est possible que vous rencontriez un certain nombre de problèmes irritants qui ne sont pas dangereux mais qui empêchent tout de même de bouger. Un des problèmes les plus courants dont se plaignent les femmes enceintes est la faiblesse et la fatigue rapides. Quelle est la raison, et est-ce normal si vous continuez à vous sentir fatiguée pendant votre grossesse?

Causes de fatigue pendant la grossesse

Les femmes se sentent souvent rapidement faibles et épuisées pendant la grossesse en raison de changements hormonaux durant la grossesse. À mesure que l'âge gestationnel augmente, le métabolisme de la mère augmente, ce qui affecte ensuite l'augmentation de l'hormone progestérone. Ce taux élevé de progestérone dans le corps fait que les femmes enceintes se sentent rapidement fatiguées et fatiguées.

La période de grossesse provoque également un certain nombre de changements majeurs chez la mère physique. À partir du début du trimestre où le corps travaillera plus fort pour préparer le placenta et fournir tout type de soutien nutritionnel à la formation de cellules fœtales, la fatigue peut réapparaître au dernier trimestre de la grossesse..

Vers 30-34 semaines de gestation, le ventre en croissance de la mère exerce une pression accrue sur son corps, ce qui la rend rapidement fatiguée pendant la grossesse. En fait, vous êtes également susceptible de souffrir de crampes aux jambes et de lumbago dans ces moments-là. À cet âge gestationnel, le bébé bouge activement et donne des coups de pied à l'estomac, ce qui met la mère mal à l'aise..

En plus de divers changements hormonaux et physiques pendant la grossesse, les mères sont sujettes à la fatigue pendant la grossesse car elles sont affectées par le stress et l’anxiété en attente du travail. Cet état psychologique peut réduire les périodes de repos, de sorte que les femmes enceintes ont tendance à se sentir fatiguées.

Le sentiment de fatigue ressenti par les femmes enceintes peut varier. Certains se sentent très fatigués et d'autres pas. Habituellement, la sensation de fatigue pendant la grossesse diminue progressivement de la semaine 12 à la semaine 14. Après avoir passé la semaine passée, votre énergie peut revenir à la normale, vous permettant ainsi de vous sentir plus en forme et plus puissant..

La fatigue pendant la grossesse devrait être consultée par un médecin

Si vous vous sentez toujours fatigué, même après avoir mangé et reposé suffisamment, consultez immédiatement un médecin. Il y a plusieurs possibilités pour que vous vous sentiez fatiguée pendant la grossesse, telles que:

• La fatigue, suivie d'une soif et d'une soif constantes, peuvent signaler des symptômes de diabète gestationnel
• Fatigue qui ne disparaît pas même après le repos
• Fatigue, suivie de symptômes tels que fièvre, mal de gorge et ganglions enflés
• Une fatigue intense suivie de nausées, de vomissements et de mictions fréquentes sont de plus en plus fréquentes. Cela peut indiquer les symptômes d'une grossesse extra-utérine ou d'une grossesse hors de l'utérus.

Une fatigue qui ne diminue jamais pendant la grossesse peut être un signe de dépression

Fatigué parce que la plupart des activités disparaissent généralement au bout de quelques jours ou après un repos suffisant. Cependant, une fatigue pendant la grossesse qui ne guérit pas doit être surveillée. Cela peut être un signe que vous êtes déprimé pendant la grossesse.

En termes simples, la dépression est une réaction du corps qui peut être déclenchée par un stress aigu car le corps produit une hormone de stress excessive, le cortisol. La quantité d'hormone cortisol dans le corps est lue par le cerveau comme une menace externe à laquelle il faut résister ou être évitée.

Pour éviter de manquer d’énergie, le cerveau commande également au corps de se reposer. En conséquence, vous devenez très fatigué et pas énergique. En fait, les personnes déprimées ne sont en réalité pas confrontées à une menace qui doit être combattue ou évitée physiquement.

La dépression vous demande indirectement de mettre un terme aux choses qui vous alourdissent mentalement. Que ce soit des problèmes familiaux, des problèmes financiers ou des traumatismes causés par la perte d'un être cher. Cependant, comme le corps ne peut pas "parler" directement avec vous, l'un des signes indiqués est une fatigue excessive. Souvent, une personne déprimée ne veut faire aucune activité, se sent fatiguée toute la journée, perd l'appétit et se sent désespérée.

Comment contrôler la fatigue pendant la grossesse?

• Ne sous-estimez pas le repos. La grossesse est un moment spécial dans la vie d'une mère. Si vous ne pouvez pas faire tout le travail comme avant de devenir enceinte, ne le forcez jamais. Faire une sieste peut être la bonne routine pour que les femmes enceintes se soulagent de leur fatigue, même si ce n'est que 15 minutes.
• Ajustez l'horaire de travail. Réduire les heures de travail pour plus de repos.
• Faites des exercices légers, comme la marche ou la natation.
• Établissez un horaire de pause régulier, comme aller et se lever en même temps
• Assurez-vous de manger des aliments nutritifs et équilibrés. Manger plus qu'avant la grossesse, sur recommandation du Ministère de la santé de la République d'Indonésie en 2013, au moins les femmes enceintes du premier trimestre augmentent leur apport en calories de 180 calories et, au cours des deuxième et troisième trimestres, 300 fois. Les aliments pour femmes enceintes doivent contenir des glucides (riz, pommes de terre, vermicelles, nouilles, pain, macaronis, etc.), des substances de construction (poulet, poisson, viande, œufs, foie, lait, haricots, tofu, tempeh, fromage) et des substances régulatrices ( légumes et fruits frais). Essayez de consommer des aliments avec de petites portions et des fréquences fréquentes.
• Assurez-vous de ne pas être déshydraté et de boire beaucoup d'eau. Les femmes enceintes ont davantage besoin d'eau pendant leur grossesse. Sur la base des recommandations du ministère de la Santé de la République d'Indonésie en 2013, il convient d'ajouter au moins jusqu'à 300 ml de femmes enceintes et au moins 300 ml de habituellement 8 verres par jour..
• Gérer le stress et les émotions pendant la grossesse

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