Suppléments vs aliments Quelle est la meilleure source de nutrition?

La nutrition du corps peut être accomplie en consommant des aliments et des suppléments. Cependant, les deux répondent aux besoins nutritionnels du corps de différentes manières. Les aliments répondent aux besoins nutritionnels avec divers autres composants, tandis que les suppléments fournissent des nutriments spécifiques en fonction du type de supplément..

En ce qui concerne la nutrition, la différence fondamentale entre la nourriture et les suppléments est la composition nutritionnelle trouvée dans les deux. Qui comprend la composition des nutriments sont les vitamines, les minéraux, les ingrédients à base de plantes, les acides aminés et autres composants présents dans la consommation en général tels que les enzymes. Les suppléments sont des produits consommés par la bouche qui ont une ou plusieurs compositions nutritionnelles. Cependant, les suppléments ne doivent pas remplacer des aliments ou des ingrédients alimentaires. Dans les aliments emballés, il existe une étiquette indiquant la valeur nutritionnelle, tandis que les suppléments portent l’indication de la composition du supplément..

Plus moins de suppléments par rapport aux aliments pour répondre aux besoins nutritionnels

Parce que les deux ont des façons différentes de répondre aux besoins nutritionnels du corps, les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Nourriture

Plus - Le contenu nutritionnel des aliments a plus de combinaisons et a de meilleures fonctions que les suppléments. En effet, les aliments entiers contiennent divers mélanges de nutriments, accompagnés d’autres substances qui contribuent au maintien de la santé, telles que les fibres, les antioxydants et les produits chimiques végétaux (produits phytochimiques) Les nutriments obtenus à partir d'aliments entiers non seulement contribuent à la croissance, réparent les cellules endommagées, fournissent de l'énergie et de l'immunité, mais agissent également en tant que composants réduisant le risque de maladie. En outre, certains nutriments tels que le calcium dans les aliments entiers sont plus facilement absorbés par l'organisme que ceux provenant de suppléments.

Minus - Une alimentation équilibrée à partir de sources variées dans les aliments entiers ne répond pas toujours aux besoins nutritionnels du corps. Dans certaines conditions, notre corps a besoin de nutriments plus spécifiques que d'autres. Par exemple, lors de la grossesse ou de saignements excessifs au cours de la menstruation, le corps a besoin d'un apport en fer supérieur à l'apport provenant uniquement de la nourriture. Les aliments entiers ne sont pas non plus nécessairement en mesure de couvrir le nombre d'éléments nutritifs avec une limite d'adéquation minimale, comme chez les femmes enceintes ayant besoin de 400 microgrammes de folate et de vitamine B pour répondre aux besoins de développement du bébé. De plus, si une personne suit un régime et évite certains types d’aliments, celle-ci peut manquer de nutriments importants dans le corps..

Suppléments

Plus - Les principaux avantages des suppléments sont liés au fait de satisfaire les besoins en éléments nutritifs que ne peuvent satisfaire les aliments entiers. Les suppléments peuvent également aider à répondre aux besoins nutritionnels spécifiques d'une personne présentant certains problèmes de santé. Par exemple, une supplémentation en protéines pour augmenter le poids corporel et favoriser la croissance chez les enfants en retard de croissance.

Minus - La consommation de suppléments peut être dangereuse si une personne n’a pas besoin de certains nutriments, ce qui peut entraîner une consommation excessive de nutriments, qui peut avoir des effets toxiques sur la santé. Par exemple, un excès de vitamine D peut endommager les reins ou une consommation excessive d’huile de poisson peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux accompagnés de saignements..

Certains suppléments ont des effets secondaires après utilisation, en particulier s'ils sont consommés par une personne présentant certains problèmes de santé ou en association avec certains médicaments. En outre, de nombreux effets secondaires de l'apport nutritionnel provenant de suppléments pour les femmes enceintes et les enfants sont inconnus. Ainsi, si une personne a besoin de certains suppléments nutritionnels à fortes doses, elle devrait être consommée sous la surveillance d'un agent de santé professionnel..

Mangez d'abord les aliments, puis consommez des suppléments si nécessaire

Bien que les suppléments puissent répondre à de faibles besoins nutritionnels, ils ne peuvent remplacer les avantages de la consommation d'aliments entiers. La consommation d'aliments entiers comblera mieux les besoins nutritionnels, car de nombreux autres produits chimiques à base de fibres et de plantes peuvent être en synergie avec la nutrition, ce qui permettra d'améliorer la qualité de la santé..

Ce qui doit être considéré avant de prendre des suppléments

Avant de décider de prendre des suppléments, vous devez prendre en compte les éléments suivants:

Si vous voulez répondre à vos besoins nutritionnels, pensez d’abord aux aliments nutritifs. Suivez les directives nutritionnelles équilibrées pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps.
Faites attention aux groupes de nutrition que vous pourriez manquer et comprenez comment les remplir.
La consommation de multivitamines est toujours préférable à la consommation de compléments nutritionnels spécifiques. Choisissez une multivitamine qui répond à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Si vous estimez que vos habitudes alimentaires ne sont pas saines ou insuffisantes pour la nutrition, la prise de suppléments n'est pas la solution. La nutrition doit toujours être obtenue à partir d'aliments sains.
Respectez les règles relatives à la consommation de suppléments, en particulier la limite maximale d'ingestion. La consommation de nutriments qui dépassent les besoins provoquera facilement des symptômes d'empoisonnement.

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