Avoir du mal à dormir? Essayez ces 3 herbes pour aider à mieux dormir
Il peut être très facile pour certaines personnes de s’endormir n’importe où, au point qu’il existe un terme "coincé". Cependant, peu d'entre vous peuvent avoir des difficultés à dormir, même si demain vous devez vous lever tôt pour recommencer votre activité. Vous avez peut-être utilisé différentes méthodes pour dormir rapidement, telles que l'exercice, lire des livres, etc. Mais avez-vous essayé d'utiliser des herbes pour vous aider à mieux dormir?
Types d'herbes pour vous aider à mieux dormir
L'insomnie est généralement causée par l'anxiété ou l'anxiété. Cette sensation d'inconfort empêche le corps de signaler au cerveau qu'il est temps de dormir. Pour cela, vous pouvez avoir besoin de choses qui peuvent vous rendre plus calme pour vous endormir. L'un d'eux, vous pouvez l'obtenir à partir d'herbes.
Voici quelques herbes que vous pouvez utiliser pour mieux dormir. Au lieu d'essayer de prendre des somnifères qui pourraient vous causer des effets secondaires, essayez d'abord d'utiliser cette plante.
1. camomille
La camomille, généralement disponible sous forme de thé à la camomille, est une plante qui peut vous aider à mieux dormir. En outre, cette plante peut également aider à réduire la tension musculaire, calmer la digestion et réduire l’anxiété. La camomille a également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Elle est donc largement utilisée pour aider à réduire d'autres problèmes de santé, tels que les problèmes digestifs..
2. Valériane
La valériane (Valeriana officinalis) est une herbe à laquelle on fait confiance depuis l'Antiquité pour soulager l'insomnie. Cette herbe peut être utilisée pour aider à dormir en la brassant comme thé ou en buvant comme supplément. Bien que certaines études aient montré que la valériane pouvait augmenter la profondeur du sommeil, augmenter la vitesse de sommeil et améliorer la qualité du sommeil, l'efficacité de la valériane en tant que plante aidant au sommeil n'a pas été prouvée.
Les chercheurs estiment que la valériane peut affecter le niveau de l'un des neurotransmetteurs les plus calmes, à savoir l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). Ainsi, la valériane peut améliorer votre sommeil. Lorsque vous utilisez de la valériane, vous ne devez pas l'associer à des suppléments ou à d'autres médicaments pour vous aider à dormir..
3. lavande
La lavande est connue comme l'aromathérapie, ce qui peut vous donner la paix. En outre, la lavande peut également vous aider à mieux dormir. Vous pouvez utiliser un assainisseur d'air à la lavande avant de vous coucher ou laver votre oreiller et votre couverture avec un parfum de lavande pour pouvoir profiter des parfums de lavande pendant que vous dormez. La lavande est également sans danger et non toxique.
Ces herbes sont-elles efficaces pour aider à dormir?
Bien qu'aucune étude n'ait prouvé l'efficacité de ces herbes pour vous aider à vous endormir, cela ne signifie pas qu'elles ne peuvent pas vous aider à dormir. Comme l'a dit Lisa Shives, spécialiste du sommeil de l'American Academy of Sleep Medicine, citée dans WebMD.
Certaines personnes peuvent se sentir aidées en utilisant ces herbes avant d'aller au lit. Cependant, d'autres personnes peuvent ne ressentir aucun effet. Les effets à base de plantes peuvent être différents pour chaque personne. Mais il n'y a pas de mal à essayer, pour que vous puissiez trouver le bon moyen de mieux dormir.
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