Vous ne voulez pas de cheveux gris rapides? Allez, consommez ces 3 super aliments
Les cheveux noirs étincelants sont un rêve pour beaucoup de gens. Cependant, continuer à avoir les cheveux noirs est un gros défi pour les personnes de plus de 30 ans. Oui, en vieillissant, vos cheveux deviendront gris et finiront par blanchir. En fait, cette condition peut survenir plus rapidement que prévu. Comment empêchez-vous les cheveux gris? Allez, voir la liste suivante des super aliments pour vous aider à garder vos cheveux brillants noirs.
Différents types d'aliments pouvant prévenir les cheveux gris
La plupart des cheveux gris sont considérés comme un signe de vieillissement. Mais il peut aussi apparaître plus rapidement en raison de l'hérédité, avoir des maladies auto-immunes qui endommagent la coloration des cheveux, ou aussi parce que le corps manque de certaines vitamines. Comme la peau, les cheveux contiennent également un agent colorant appelé mélanine..
Eh bien, pour restaurer la mélanine perdue ou endommagée, vous pouvez consommer différents types d'aliments comme suit:.
1. Les aliments riches en vitamine B12
La vitamine B12 aide le système nerveux à fonctionner normalement, joue un rôle dans la formation de l'information génétique (ARN et ADN) et produit des globules rouges ainsi que de l'acide folique ou de la vitamine B9. Lorsque le corps manque de cette vitamine en grande quantité, une anémie pernicieuse peut survenir.
Chaque jour, les adolescents et les adultes ont besoin d'environ 2, 4 microgrammes de vitamine B12. Tandis que pour les femmes enceintes, vous aurez besoin de 0,2 microgramme supplémentaire par mois.
En vieillissant, la capacité du corps à absorber la vitamine B12 des aliments diminuera, de sorte que le risque de carence en vitamine deviendra encore plus grand. Surtout s'il a 50 ans.
En plus de former des cellules sanguines, les aliments contenant de la vitamine B12 ont également le potentiel de maintenir des cheveux en bonne santé, ce qui prévient les cheveux gris. Vous pouvez facilement obtenir cette vitamine à partir d'œufs, d'organes de poulets et de bovins (foie ou rein) ou de crustacés.
2. Les aliments riches en vitamine B9
La vitamine B9 aide la vitamine B12 à produire l'ADN et l'ARN nécessaires à la formation des globules rouges. En outre, cette vitamine est également importante pour la production de méthionine, un acide gras essentiel pour le maintien de la couleur des cheveux..
Cette carence en vitamines peut provoquer un vieillissement prématuré. Ainsi, vous pouvez éviter les cheveux gris en mangeant des aliments contenant de la vitamine B9, tels que les épinards, les haricots, divers types de haricots, les asperges, le riz blanc, les céréales et les pâtes..
3. Les aliments riches en cuivre et en fer
Une étude publiée dans le journal de recherche Biological Trace Element Research de 2012 a montré que les personnes souffrant de vieillissement prématuré avaient une faible quantité de fer et de cuivre (cuivre) dans leur corps..
Le cuivre (Cuivre) est nécessaire à la performance de diverses enzymes dans le corps. Alors que le fer joue un rôle important dans la formation de globules rouges. Si vous manquez de ces deux minéraux importants, le risque de vieillissement sera plus grand.
Vous pouvez obtenir du cuivre dans le foie de poulet ou de bœuf, les huîtres, les palourdes, les noix de cajou, les noisettes, les amandes et les lentilles. Alors que la majeure partie du fer se trouve dans le bœuf, les épinards et les lentilles.
Vous devez faire attention à éviter les cheveux gris
En plus de manger les aliments recommandés, vous pouvez également bénéficier des avantages des suppléments contenant les mêmes ingrédients. Cependant, consultez votre médecin avant de l'utiliser.
Vous devez limiter les aliments conservés contenant des édulcorants supplémentaires. Ces aliments peuvent provoquer un vieillissement prématuré, de sorte que les cheveux deviennent gris rapidement. Ensuite, vous devriez également arrêter de fumer et rester à l'écart de la fumée.
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