Non seulement se sent sucré, le fruit du ramboutan a 4 principaux avantages pour la santé

Qui ne connait pas le fruit du ramboutan? Oui, le fruit qui a les poils caractéristiques sur sa peau est très frais et délicieux lorsqu'il est mangé. En plus d'offrir de la fraîcheur, peu de gens savent que le fruit du ramboutan est également bénéfique pour la santé, vous savez! Allez, voir les différents avantages de fruits de ramboutan à l'examen suivant.

Divers avantages du ramboutan pour la santé

Ramboutan a un nom latin Nephelium lappaceum. Ce fruit unique avec ses cheveux est un fruit originaire d'Asie du Sud-Est.

Si on le remarque, le fruit du ramboutan en un coup d’œil ressemble à un fruit de litchi. Bien que les deux soient rouges et aient l'air frais, il est très facile de distinguer le fruit du ramboutan uniquement en regardant le poil qui pousse sur la peau du fruit, il est donc différent du fruit du litchi..

Beaucoup de gens ne savent pas que le ramboutan est un super fruit car il a des effets bénéfiques sur la santé. Les différents avantages du fruit du ramboutan sont:

1. Riche en nutriments et en antioxydants

Comme les autres types de fruits, le ramboutan est riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Selon Healthline, chaque 100 grammes de viande de ramboutan contient 1,3 à 2 grammes de fibres, ce qui est bon pour le corps. En fait, cette teneur en fibres équivaut à des pommes, des oranges ou des poires du même poids, vous savez!

Les autres avantages du fruit du ramboutan peuvent également aider à absorber le fer plus facilement dans le corps. C'est parce que le fruit du ramboutan contient une riche vitamine C qui agit comme un antioxydant, également appelé antidote aux radicaux libres..

Si vous consommez 5 à 6 ramboutans chaque jour, vous pouvez répondre à 50% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Plus les antioxydants qui pénètrent dans le corps sont protégés des cellules de votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

En plus d'être riche en vitamines, le ramboutan contient également de nombreux minéraux importants, vous savez! Le principal minéral réside dans la teneur en cuivre du ramboutan. Le cuivre joue un rôle important dans la croissance et le maintien de diverses cellules du corps, aussi bien celles des os, du cerveau et du coeur.

Seulement en mangeant 100 grammes ou l'équivalent de 4 fruits du ramboutan à eux seuls, vous avez satisfait 20% de vos besoins quotidiens en cuivre, vous savez! En fait, vous obtenez également l'apport de manganèse, phosphore, potassium, magnésium, fer et zinc de ramboutans, bien qu'il y ait moins de.

2. favorise la digestion

Avez-vous eu des problèmes de constipation ou de selles récentes? Si oui, essayez de ressentir les avantages de ce fruit de ramboutan, disons!

Le ramboutan est un type de fruit qui est bon pour la digestion. Environ la moitié de la chair de ramboutan contient des fibres insolubles dans l'eau. Autrement dit, ce type de fibre ne se mélange pas à l'eau et passe directement dans le système digestif..

Par conséquent, la plupart des fibres insolubles dans l'eau pénètrent directement dans le système digestif et favorisent les impuretés dans l'intestin. Eh bien, c’est ce qui facilitera votre digestion et facilitera l’élimination des matières fécales lors de la défécation..

Le ramboutan contient également des fibres solubles dans l’eau. Contrairement au type de fibre précédent, cette fibre soluble dans l'eau servira de nourriture aux bactéries intestinales afin de produire des acides gras à chaîne courte. Par exemple, l'acétate, le propionate et le butyrate, qui servent de nourriture aux cellules intestinales.

Les acides gras à chaîne courte agissent pour réduire l'inflammation et atténuer les symptômes des troubles intestinaux. À partir du syndrome du côlon irritable (SCI), de la maladie de Crohn et de la colite ulcéreuse.

3. aide à perdre du poids

Comme la plupart des autres fruits, la consommation de ramboutan peut être la principale arme pour ceux qui souhaitent mincir de manière saine. Oui, ce fruit peut aider à prévenir la prise de poids tout en perdant du poids, vous savez!

Chaque 100 grammes de ramboutan que vous mangez contiennent 75 calories et 1,3-2 grammes de fibres. Cette teneur élevée en fibres et en calories ne fera pas grossir malgré la consommation de grandes quantités de ramboutan.

De plus, l'abondance de fibres solubles peut également ralentir la digestion et l'absorption des nutriments dans l'organisme. Ce n'est qu'en mangeant des fruits de ramboutan que votre appétit diminue et que vous vous sentez rassasié plus longtemps. En conséquence, vous serez mieux en mesure de résister aux habitudes de trop manger qui peuvent vous faire perdre du poids de façon spectaculaire.

4. Maintenir le système immunitaire

Vous sentez-vous facilement malade ces derniers temps, qu'il s'agisse de grippe, de toux ou de rhume? Essayez de manger des fruits de ramboutan petit à petit.

Les experts ont révélé que les avantages du fruit du ramboutan peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Selon une étude de la revue LWT-Food Science and Technology réalisée en 2009, le fruit du ramboutan contient des propriétés antioxydantes et antibactériennes pouvant protéger le corps contre les attaques de maladies..

Ces antioxydants proviennent en réalité de la teneur en vitamine C des fruits du ramboutan. La consommation de vitamine C qui pénètre dans le corps encourage la production de globules blancs pour combattre les infections. Moins il y a de vitamine C dans le corps, plus votre système immunitaire devient plus faible et plus sensible aux infections..

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