Vous ne voulez pas la ménopause rapidement? Allez, attends avec le bon choix de nourriture

Chaque femme a le temps de vivre la ménopause. La ménopause est la phase d'arrêt de la production d'hormones reproductives qui empêche les femmes d'avoir leurs règles. La cessation de ce cycle menstruel devrait être associée à un certain nombre de maladies dangereuses chez les femmes. Par conséquent, de nombreux aspects de la santé ont été étudiés pour voir ce qui affecte l'apparition de la ménopause, y compris l'alimentation. Alors, est-il vrai que la nourriture peut retarder la ménopause chez les femmes?

Qu'est-ce qui se passe quand le corps d'une femme commence la ménopause?

Lors de la ménopause, les femmes subissent de nombreux changements dans la quantité d'hormones qui présentent un risque de contracter plusieurs maladies..

Reportés sur la page Medical Daily, des chercheurs ont découvert qu'une ménopause précoce (ménopause trop rapide) peut avoir un impact sur la diminution de la densité osseuse, l'ostéoporose et un risque plus élevé de maladie cardiaque..

Par conséquent, retarder naturellement la ménopause est l’une des bonnes choses à prendre pour éviter d’augmenter les risques. En fait, il y a plusieurs façons de retarder la ménopause, l'une d'elles étant de réguler votre alimentation..

Même en régulant votre régime alimentaire, il a été démontré que certaines femmes avaient un impact sur la ménopause. Ceci est rapporté dans le Journal of Epidemiology & Community Health de 2017..

La nourriture peut retarder la ménopause, a déclaré l'étude

Des chercheurs de l'Université de Leeds, au Royaume-Uni, ont découvert que certains groupes d'aliments pouvaient retarder la ménopause. Dans le journal 2017 d'Epidemiology & Community Health, des chercheurs ont découvert que la consommation de poisson gras et de beaucoup de légumineuses fraîches (haricots) pouvait retarder la ménopause de près de trois ans..

Pendant ce temps, les femmes qui, dans leur régime alimentaire, consomment des aliments riches en glucides, tels que les pâtes et le riz, ont tendance à avoir une ménopause prématurée et courent le risque de contracter diverses maladies chroniques..

Les chercheurs ont conclu que cela pourrait se produire en raison de la teneur en acides gras oméga-3 contenus dans ces aliments. Oui, ce nutriment agit comme un antioxydant et peut ainsi retarder le processus de vieillissement de l'organisme, y compris la ménopause..

Bien au contraire, consommer trop de glucides peut empêcher l'hormone de fonctionner, son hormone, et finit par affecter le fonctionnement d'autres hormones, telles que l'œstrogène..

L'étude a également révélé que la vitamine B6 et les minéraux de zinc ont la même capacité de retarder la ménopause précoce chez les femmes. Malgré tout, la relation entre les habitudes alimentaires et le moment de la ménopause doit être examinée plus avant..

Autres bienfaits pour la santé si vous mangez du poisson et des légumineuses

Non seulement vous pouvez retarder la ménopause naturellement, mais fondamentalement, les poissons et les légumineuses gras ont de nombreux avantages pour la santé en général.

Avantages du bon poisson gras

Reporté sur le site Web de Medical News Today, les poissons riches en graisses présentent une myriade d'avantages, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque, l'augmentation de la capacité cérébrale, la protection du corps contre le cancer et la polyarthrite rhumatoïde..

Voici des exemples de poissons contenant de bonnes graisses:

• Saumon
• Les sardines
• Mackarel
• Thon

La teneur en EPA et DHA contenus dans le groupe de poissons est très importante pour maintenir la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins. American Heart Association(AHA) recommande de manger du poisson gras 2 fois par semaine ou environ 350 grammes par semaine.

Avantages des légumineuses

Les légumineuses sont une source de protéines qui ne contient pas de mauvaises graisses et est riche en fibres. La fibre de ces légumineuses procure un effet de remplissage qui aide à contrôler et à maintenir un poids idéal. Des exemples de beaucoup de légumineuses que vous trouvez autour comme:

• Haricots rouges
• Le soja
• Haricots blancs
• Pois
• Haricots verts
• Amandes

Mais gardez à l'esprit que la consommation de poisson ou de légumineuses (noix) doit être conforme aux recommandations et à un régime alimentaire équilibré. Si les deux sont consommés en excès, cela peut provoquer des maladies.

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