Pas nécessairement avec des médicaments, 6 vitamines peuvent également vaincre l'inflammation

L'inflammation est la réaction du corps à l'exposition à des substances nocives qui attaquent le système immunitaire. Si elle est laissée trop longtemps, l'inflammation peut déclencher des maladies dangereuses telles que les maladies cardiaques, le cancer et les maladies auto-immunes telles que les rhumatismes. En plus des médicaments, il est prouvé que plusieurs vitamines sont capables de vaincre l'inflammation dans le corps.

Liste des vitamines pour aider à traiter l'inflammation

1. vitamine A

La recherche publiée dans Advances in Nutrition a révélé que la vitamine A peut aider à empêcher le système immunitaire de réagir de manière excessive en raison de substances nocives qui provoquent une inflammation..

La vitamine A se compose de deux formes à savoir le bêta-carotène (provitamine A qui convertit la vitamine A dans le corps) et la vitamine A elle-même qui est un antioxydant pour protéger le corps contre les dangers des radicaux libres.

Certaines études montrent qu'il est possible de contrôler les symptômes d'arthrite ou d'arthrite lorsque les patients prennent du bêta-carotène. Pour cela, vous pouvez essayer de manger des aliments riches en vitamine A tels que les carottes, les épinards, les patates douces, les melons et la papaye..

2. vitamine B

Les vitamines B6, B9 et B12 comprennent des vitamines qui peuvent réduire les niveaux d'homocystéine dans le corps. L'homocystéine est une protéine qui augmente le risque de maladie cardiaque et de rhumatisme.

En outre, il a été constaté que les personnes qui consommaient rarement de la vitamine B6 avaient tendance à avoir une protéine C-réactive élevée dans leur corps. Cette protéine est l'un des déclencheurs de l'inflammation, en particulier dans les maladies auto-immunes telles que les rhumatismes..

Pour cela, il est toujours utile d'inclure des aliments et des boissons contenant de la vitamine B dans votre menu quotidien. Les légumes à feuilles vert foncé, le foie de boeuf, le poisson, la viande rouge, les œufs, les noix et les produits laitiers peuvent être de bonnes sources de vitamine B pour lutter contre l'inflammation.

3. vitamine C

Ce n'est pas un secret, on sait que la vitamine C est capable de maintenir le système immunitaire. Cette vitamine est également capable de lutter contre les radicaux libres qui déclenchent l'inflammation dans le corps, car elle contient suffisamment d'antioxydants. Tout comme la vitamine B, la vitamine C contribue également à réduire les protéines C-réactives.

Pour cela, vous pouvez tirer le maximum d'avantages de la vitamine C grâce aux suppléments ou aux fruits et légumes. Divers fruits et légumes riches en vitamine C, à savoir oranges, poivrons, brocolis, fraises, ananas, mangues et chou-fleur.

4. vitamine D

Des recherches publiées dans Food & Nutrition Research ont mis en évidence que l'augmentation de l'apport en vitamine D aidait à vaincre l'inflammation. En outre, une autre étude publiée dans The Journal of Immunology mentionne également que certains signaux spécifiques de la vitamine D peuvent inhiber l'inflammation..

Plus besoin de hésiter, remplissez votre apport quotidien en vitamine D, qu’il provienne de la nourriture, de suppléments ou même du soleil du matin. Le poisson, les jaunes d'oeufs, le bœuf et les produits laitiers sont les meilleures sources de vitamine D.

5. vitamine E

La vitamine E contient des antioxydants puissants qui peuvent réduire l'inflammation. Dans une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, il a été indiqué que la vitamine E avait des propriétés anti-inflammatoires. Par conséquent, cette vitamine est très utile dans la lutte contre les maladies causées par l'inflammation.

Naturellement, vous pouvez trouver de la vitamine E dans les amandes, les graines de tournesol, les avocats, les épinards et le brocoli. Vous pouvez également prendre de la vitamine E à partir de divers suppléments vendus sur le marché..

6. vitamine K

Bien que moins populaire que les autres vitamines, la vitamine K réduit l’inflammation. Non seulement cela, cette vitamine joue également un rôle important dans le processus de coagulation du sang et protège la santé des os.

La vitamine K se compose de deux types, à savoir les vitamines K1 et K2. La vitamine K1 est contenue dans les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les feuilles de moutarde, le brocoli et le chou. La vitamine K2 se trouve dans le poulet, le foie et les œufs.

Si vous souhaitez prendre différentes vitamines sous forme de suppléments, consultez d'abord votre médecin pour connaître la compatibilité et la posologie sûre en fonction de votre état corporel..

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