Trop longues siestes déclenchent une maladie cardiaque

Obtenir suffisamment de sommeil est l'une des clés de la santé. Cependant, des recherches récentes suggèrent qu’une trop longue sieste n’aurait pas d’effet positif sur votre santé. Cette étude japonaise montre qu’une sieste trop longue ou une très grande somnolence pendant le jour peuvent être associées à un risque accru de problèmes de santé divers tels que le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Ces troubles incluent notamment les états de syndrome métabolique, notamment taux de cholestérol élevé, taux de sucre élevé dans le sang et excès de graisse autour de la taille.

Les résultats ont montré le risque de faire une sieste trop longue

Des chercheurs de l'Université de Tokyo ont mené une expérience impliquant 307 237 personnes. Les chercheurs ont analysé 21 études impliquant des personnes de l'ouest et de l'est du monde. Les participants à cette expérience doivent répondre à des questions telles que:

"Vous sentez-vous souvent endormi pendant la journée?"
"Tu fais souvent une sieste?"

Les chercheurs ont comparé les réponses de participants ayant des antécédents de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et d'obésité chez les participants. En conséquence, il existe trois principaux risques d’une longue sieste, à savoir:

1. Diabète de type 2

Les résultats de l'étude montrent que le diabète de type 2 est associé à une sieste trop longue ou à une somnolence durant la journée, ce qui augmente le risque de diabète de type 2 de 46%, alors que si vous vous sentez toujours très fatigué pendant la journée le risque de développer un diabète de type 2 augmente de 56%. Les résultats de cette étude ont été présentés à la réunion annuelle de 2015 de l'Association européenne pour l'étude du diabète..

2. syndrome métabolique

Les résultats de l'étude présentée à la 65e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology montrent qu'une trop longue sieste est associée à un risque accru de syndrome métabolique. Une sieste de moins de 40 minutes n'entraîne pas un risque accru de développer un syndrome métabolique. Cependant, le risque commence à augmenter si la personne fait la sieste plus de 40 minutes. En fait, les personnes qui font la sieste pendant 1,5 à 3 heures ont un risque accru de développer le syndrome métabolique de 50%. Fait intéressant, les chercheurs ont constaté que le risque de syndrome métabolique diminuait si le temps de sieste de la personne était inférieur à 30 minutes..

3. maladie cardiaque

Les chercheurs ont également montré qu'une sieste de plus d'une heure augmenterait le risque de maladie cardiaque de 82% et le risque de décès de 27%. .

D'autres recherches doivent être effectuées

Les chercheurs membres de cette étude affirment que des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer les résultats de cette étude. Les chercheurs recommandent que les recherches ultérieures soient axées sur la recherche d’avantages pour la santé cardiaque si la sieste dure peu de temps. En outre, des recherches doivent également être menées pour voir comment le mécanisme entre la sieste prolongée, la somnolence pendant la journée et le syndrome métabolique peut être mis en relation..

Cela pourrait être aussi pour l'avenir, les chercheurs ont vu s'il y avait un risque d'autres maladies en raison de la sieste trop longue. Bien que cette recherche ait été menée sur des données provenant de 300 000 personnes, elle ne présente toujours pas la population mondiale entière. Ces données sont également très dépendantes d'une auto-évaluation subjective et non d'une évaluation objective en laboratoire avec un suivi du sommeil..

La sieste est une pratique courante dans toutes les régions du monde. Ainsi, trouver un lien entre la durée de la sieste et diverses maladies telles que le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques peut offrir de nouvelles stratégies pour le traitement de ces maladies. Surtout de nos jours, le nombre de personnes souffrant de maladies métaboliques augmente dans le monde entier.

Alors, combien de temps dure la meilleure sieste?

Les chercheurs affirment qu'effectivement, le sommeil est l'un des éléments essentiels d'un mode de vie sain, notamment l'alimentation et l'exercice. Faire une sieste pendant une courte période a un effet positif sur la santé. Cependant, jusqu'à présent, on ne savait pas quel mécanisme rendait la sieste utile.

Les résultats de l’étude montrent que les personnes qui font une sieste de 40 minutes au maximum ne présentent pas d’augmentation du risque de développer un syndrome métabolique, un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. En outre, le risque diminue si pas plus de 30 minutes de sieste.

Bien que cette théorie nécessite des recherches supplémentaires, la National Sleep Foundation a pris des mesures pour remédier à cette découverte. Ils recommandent la meilleure période de sieste qui peut augmenter la netteté de votre performance de 20 à 30 minutes..

LIRE AUSSI:

6 mauvais effets du sommeil trop long
9 façons faciles de mieux dormir
Âge différent, durée de sommeil différente requise