La vitamine D peut améliorer la santé mentale

En plus de maintenir un état physique sain, le maintien d'un état mental est une partie qui ne peut être oubliée pour mener une vie saine. La vitamine D est l’un des nutriments nécessaires au maintien de la santé physique et mentale. Le cerveau, en tant qu'organe influant sur le comportement d'une personne, possède plusieurs récepteurs de la vitamine D. C'est pourquoi une vitamine D adéquate affectera notre cerveau ou nos facultés mentales..

L'importance de la santé mentale

La santé mentale est étroitement liée aux conditions émotionnelles et psychologiques. Ces deux composantes déterminent sa façon de penser, de ressentir et de se comporter au quotidien. De plus, la santé mentale détermine également la façon dont une personne fait face au stress et se socialise avec les autres.

Bien que la santé mentale soit influencée par de nombreux facteurs, les mécanismes biologiques d'une personne, tels que la génétique et le travail du cerveau, ont également une incidence sur ses divers processus mentaux. De plus, il n'est pas rare que diverses conditions physiques nous poussent à penser et à nous comporter anormalement ou à faire l'expérience d'une maladie mentale. L'un d'eux est la dépression.

Troubles de santé mentale: dépression

La dépression est une maladie mentale pouvant être causée par divers facteurs, notamment la condition physique d'une personne. Bien qu'elle ne provoque pas de dysfonctionnement corporel direct, la dépression reste considérée comme une maladie grave pouvant aggraver la santé physique d'une personne. La dépression peut être déclenchée par des conditions de stress ou de tristesse causées par divers problèmes sociaux et de santé. La dépression est caractérisée par des changements de comportement facilement reconnaissables, tels que le fait de ne pas avoir l'air heureux et de se retirer de l'environnement social..

La dépression est également le type de maladie mentale le plus répandu en raison de nombreux facteurs de risque, notamment:

1. La maladie - les troubles hormonaux et les maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques ou le cancer peuvent provoquer une tristesse excessive.
2. Mode de vie malsain - des habitudes telles que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, l'obésité et le manque d'activité physique rendent la personne plus difficile à gérer avec le stress.
3. Les femmes - les femmes souffrent davantage de troubles émotionnels à l'origine de la dépression.
4. La vieillesse - divers changements physiques et de vie dans la tranche d’âge de 45 à 64 ans provoquent une confusion, une perte de confiance en soi et une dépression.

Comment la vitamine D peut affecter l'état mental d'une personne

Les avantages de la vitamine D pour le maintien de la santé mentale ont été étudiés au cours de la dernière décennie. Les résultats d'une étude indiquent que de faibles niveaux de vitamine D dans le corps sont associés à l'apparition de symptômes dépressifs chez les personnes âgées. D'autres études montrent également que l'administration de vitamine D réduit le nombre de symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression. Condition de dépression causée Trouble affectif saisonnier (SAD) qui se produit en hiver est également associé à de faibles niveaux de vitamine D dans le corps.

La vitamine D est l’une des vitamines liposolubles nécessaires à tous les niveaux de la fonction corporelle. Chaque tissu corporel a des récepteurs pour la vitamine D, y compris le cerveau. Dans le cerveau, les récepteurs de la vitamine D sont situés dans la même partie du cerveau qui a un effet dépressif. Une carence en vitamine D aura donc un impact sur la santé physique et mentale. La vitamine D permet également d'activer le système immunitaire et de libérer les hormones dopaminergiques et sérotoninergiques qui affectent le fonctionnement et le développement du cerveau..

De plus, la vitamine D peut avoir un effet antidépresseur qui affecte le cerveau. La vitamine D peut affecter les niveaux de l'hormone monoamine nécessaire au cerveau. Ceci est similaire à la façon dont certains types d'antidépresseurs agissent pour augmenter l'hormone monoamine dans le cerveau afin de vaincre la dépression..

Bien que divers troubles de la santé mentale, tels que la dépression, soient causés par diverses causes, un apport en vitamine D reste nécessaire pour améliorer le fonctionnement du cerveau. Les états dépressifs peuvent être exacerbés par la présence de déséquilibres hormonaux cérébraux. En consommant de la vitamine D, cela accélérera la récupération du travail du cerveau et atténuera les symptômes de la dépression..

D'où on peut trouver de la vitamine D?

Les besoins en vitamine D peuvent être satisfaits en consommant divers aliments, suppléments et résumés à partir de la lumière du soleil. Cependant, les apports naturels, tels que ceux résultant de la synthèse des aliments et du soleil, seront bien plus sains car ils présentent un risque très faible d'hypervitaminose. Diverses sources alimentaires riches en vitamine D en plus du lait de vache, notamment:

• Poissons gras: saumon, sardines, maquereaux
• Viande rouge
• Foie de poulet
• Oeuf
• Aliments enrichis

De plus, en Indonésie, votre corps synthétisera facilement la vitamine D car il est très exposé au soleil. Une activité en dehors de la maison le matin rendra votre corps facilement prendre de la vitamine D presque tous les jours de l'année.

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