Cette vitamine peut vous protéger des toxines de la pollution atmosphérique

Pour la plupart des gens, les masques buccaux sont un élément obligatoire qui ne devrait pas être abandonné lorsqu’ils quittent la maison, même s’ils n’ont pas la grippe ou la toux. La raison n’est autre que la pollution de l’air. Sans surprise, le niveau de pollution dans certaines régions a été si grave qu'il est considéré comme dangereux pour la santé de la population. Selon la dernière étude du ministère de l'Environnement et des Forêts, Jakarta (en particulier les régions du nord et de l'ouest), Batam et Medan figurent parmi les trois principales villes d'Indonésie présentant les pires niveaux de pollution atmosphérique..

Les masques sont une très bonne méthode d'autoprotection contre la pollution de l'air. Mais il existe une autre précaution qui n’est pas moins importante qu’un masque, à savoir la prise d’un supplément de complexe de vitamine B. Quel est l'article?

Pourquoi la pollution de l'air est nocive pour la santé?

L’impact de la pollution atmosphérique sur la santé est depuis longtemps une source de préoccupation pour de nombreuses personnes dans le monde. On sait qu'une exposition continue à la pollution atmosphérique augmente le risque de maladies respiratoires aiguës, de troubles mentaux, d'accidents vasculaires cérébraux et de la maladie d'Alzheimer. Cependant, on ne sait pas grand-chose sur le mécanisme actuel de l'air vicié qui rend les gens vulnérables à la maladie.

Les scientifiques sont certains que les particules de PM2,5 constituent le type de pollution le plus dangereux pour la santé. Les matières particulières sont un type de pollution atmosphérique composée de nombreuses particules de tailles différentes, des plus petites aux plus invisibles aux pollens visibles à l'œil nu. Les PM2,5 sont un groupe de particules de pollution atmosphérique inférieures à 2,5 millimètres. C'est même 30 fois plus petit que le diamètre d'un cheveu humain.

Selon l'OMS, environ 92% de la population mondiale vit dans des zones où les concentrations de PM2,5 dans l'air dépassent le seuil recommandé - 10 microgrammes par mètre cube (µg / m3) par an. D'après les dernières données du site Web de la Banque mondiale, le niveau annuel de PM2,5 dans l'air indonésien a atteint 15,4 μg / m3..

Les PM2,5 sont causées par les émissions de combustion des véhicules à moteur et des poêles à bois, ainsi que par les sous-produits de produits chimiques qui réagissent avec d'autres gaz. Ces particules sont de très petite taille et presque invisibles à l'œil. Il est donc très facile de respirer et de coller dans le coin le plus profond des poumons. Cela déclenche ensuite des mutations de l'ADN au niveau moléculaire, qui se manifestent par une inflammation et un stress oxydatif. Les deux sont associés à des problèmes de santé pulmonaire et cardiaque à long terme. Qui aurait pensé que le risque de ce problème de santé pourrait être surmonté en consommant du complexe de vitamine B?

Les suppléments de complexe de vitamine B réparent les dommages causés par la pollution de l'air

Une équipe de chercheurs de l'Université de Californie a indiqué que des compléments vitaminiques complexes pourraient être utiles en tant que bouclier d'autoprotection contre le risque de dommages à long terme dus à la pollution de l'air. On sait depuis longtemps que les suppléments de complexe de vitamines B aident à traiter ou à prévenir certains problèmes de santé, notamment la dépression, la fatigue, les maladies cardiaques, la réduction du stress et la stimulation du système immunitaire.

Comme expliqué ci-dessus, l'exposition chronique aux PM2,5 due à la pollution de l'air à long terme peut provoquer des modifications épigénétiques des cellules du corps susceptibles de nuire à la santé. Ces modifications ne modifient pas la séquence de l'ADN, mais affectent la façon dont les cellules lisent les gènes. L'étude montre que la modification des gènes due à la pollution de l'air semble modifier le fonctionnement du système immunitaire, de sorte qu'il bloque les défenses de notre corps..

Pour cette étude, les chercheurs ont examiné 10 volontaires initialement conditionnés délibérément dans de l'air pur et recevant un placebo de vitamines pour vérifier les réactions initiales de leur corps. Les participants ont ensuite été invités à prendre un autre placebo pendant quatre semaines avant d'être exposés à l'air pollué de la région de Toronto la plus polluée, où un millier de véhicules passaient toutes les heures. L'air sale est ensuite inhalé directement par les volontaires à l'aide de masques à oxygène. Cette expérience a ensuite été répétée avec le même schéma, mais chaque personne a reçu un complexe de supplément de vitamine B chaque jour pendant quatre semaines..

Les chercheurs ont ainsi constaté que la consommation de vitamines B complexes à fortes doses (2,5 mg d'acide folique / B9, 50 mg de vitamine B6 et 1 mg de vitamine B12) chaque jour pendant quatre semaines pouvait réduire les dommages dus aux PM2,5 à 28-76. pour cent. Ils ont également constaté une réduction d’impact similaire de l’ADN mitochondrial, la partie de la cellule qui produit de l’énergie..

Mais les chercheurs ont souligné que, si les effets observés étaient réels, leurs recherches présentaient de nombreuses limites. Premièrement, le nombre de participants est très petit (seulement 10 personnes). Deuxièmement, il existe peu d'informations sur le dosage exact de suppléments de vitamine B susceptibles de donner lieu à une réponse. Les chercheurs n'ont pas mesuré les doses à différentes doses, mais ont immédiatement utilisé un niveau de dose très élevé, supérieur aux recommandations pendant la grossesse. Des études de suivi sont encore nécessaires pour pouvoir garantir des mesures de dose précises des compléments de complexe de vitamine B afin de prévenir les dommages dus à la pollution et à la sécurité..

La prise de vitamines B complexes provenant de produits frais est préférable à des suppléments

Il ne fait pas de mal de commencer à prendre des suppléments de multivitamines comme l’un des nombreux moyens de rester en santé. Les avantages des vitamines B si elles sont consommées à long terme sous forme de suppléments sont censés vous protéger des effets néfastes de la pollution.

Mais il a été prouvé à maintes reprises que la consommation d'un seul nutriment spécifique sous la forme d'un supplément n'apporterait pas les mêmes avantages pour la santé que la consommation de nutriments provenant de la nourriture dans son ensemble. Par conséquent, votre objectif premier est de toujours essayer de combler vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux par les aliments. Ce n’est qu’alors que si vous avez suivi un régime alimentaire sain mais que vous vous sentez toujours moins, il n’est jamais inutile de prendre des multivitamines.

D'autre part, les experts s'accordent sur le fait que, si nous devons tout mettre en œuvre pour nous protéger des dangers de la pollution, les interventions du gouvernement central dans l'environnement restent les plus importantes. Il incombe au gouvernement de protéger la santé de sa population en maintenant la qualité de l'air..

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