Réalisez des cheveux épais et en bonne santé avec 7 super aliments

Des cheveux épais, forts et en bonne santé sont certainement le rêve de tous, hommes et femmes. Pour y arriver, vous pourriez souvent être séduit par les annonces de shampooing qui offrent des produits épaississants pour les cheveux. En fait, ce n’est qu'en mangeant régulièrement des aliments nutritifs équilibrés que vous pourrez épaissir et nourrir vos cheveux, vous savez.!

Super nourriture pour cheveux épais et en bonne santé

Les cheveux fins et fins peuvent être causés par beaucoup de choses. L'un d'eux peut être parce que vous manquez de certains nutriments. Alors, améliorons votre régime en mangeant les aliments sains suivants.

1. oeufs

Les œufs sont le meilleur aliment pour ceux qui veulent avoir des cheveux épais et en bonne santé. Parce que l'œuf contient un certain nombre de nutriments importants pour la santé des cheveux, à savoir les protéines, la biotine, le zinc, le sélénium et d'autres nutriments pour les cheveux.

La plupart des follicules pileux contiennent des protéines. C’est pourquoi, lorsque vous manquerez de protéines, vos cheveux seront fragiles et tomberont facilement.

Pendant ce temps, la biotine est l’une des substances essentielles qui produisent la kératine. La kératine elle-même est un type de protéine capillaire qui rend les cheveux épais et sains. Une étude montre que consommer plus de biotine peut aider à améliorer la croissance des cheveux.

2. Fraises

Les fraises sont l’un des fruits que vous pouvez utiliser pour faire pousser des cheveux qui tombent souvent. Les fraises sont riches en antioxydants et en vitamines qui peuvent vous donner envie d'avoir des cheveux épais et en bonne santé.

Les antioxydants contenus dans les fraises aident à préserver les follicules pileux des dommages causés par les radicaux libres. Pendant ce temps, la teneur en vitamine C des fraises peut également aider le corps à produire du collagène, un type de protéine pouvant renforcer les cheveux dès la chute des cheveux..

Pour en tirer les avantages, essayez de consommer une tasse, ce qui équivaut à 144 grammes de fraises. Cela peut couvrir 141% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Après cela, dites au revoir aux cheveux fins et facilement cassés.

3. épinards

Pour ceux qui aiment manger des épinards, continuez ces bonnes habitudes. L'épinard est l'un des super aliments qui peuvent rendre les cheveux épais et sains, car ils contiennent de l'acide folique, du fer, de la vitamine A et de la vitamine C.

La teneur en vitamine A des épinards aide les glandes cutanées à produire du sébum, une huile naturelle pour la peau. Cette substance huileuse aidera à lubrifier les follicules pileux et le cuir chevelu. En conséquence, vos cheveux seront brillants, épais, forts et en bonne santé.

Les épinards contiennent également du fer qui peut aider à envoyer de l'oxygène aux cellules des cheveux. En ne consommant qu'une tasse ou 30 grammes d'épinards, il peut répondre à 54% de vos besoins quotidiens en vitamine A.

4. Poisson gras

Différents types de poissons gras, tels que le saumon et le thon, sur lesquels vous pouvez compter pour maintenir la santé et l'épaisseur des cheveux. Parce que ce type de poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont bons pour la croissance des cheveux.

Ceci est démontré par une étude menée sur 120 femmes qui ont pris des suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6. En conséquence, ils rapportent que le problème de perte de cheveux qu’ils rencontrent est réduit, même les cheveux deviennent plus épais et plus sains, comme le mentionne Healthline..

5. Patates douces

Les patates douces au goût sucré contiennent un certain nombre de bêta-carotène. Le corps a besoin de bêta-carotène pour être transformé en vitamine A, qui sera utilisée pour maintenir des cheveux en bonne santé.

En plus d'aider à hydrater vos cheveux, la teneur en vitamine A des patates douces peut également favoriser la croissance de vos cheveux. En conséquence, les cheveux épais ne sont plus un rêve pour vous.

6. Avocats

Qui n'aime pas ce super fruit? Les avocats sont réputés pour être une source de graisse qui non seulement a bon goût quand elle est consommée, mais qui peut également rendre les cheveux épais et forts, vous savez..

Les avocats sont sans aucun doute un fruit riche en nutriments. L'un d'entre eux, ce fruit à la chair verte, contient de la vitamine E qui peut accélérer la croissance des cheveux. Seulement en mangeant un avocat de taille moyenne ou environ 200 grammes, vous pourrez répondre à 21% de vos besoins quotidiens en vitamine E.

Les avantages de la vitamine E ne se sont en fait pas arrêtés là, vous savez. La vitamine E contenue dans les avocats peut également protéger la zone du cuir chevelu contre les oxydants qui causent des dommages. De cette façon, vos follicules pileux deviennent plus forts et pas facilement fragiles.

7. cacahuètes

Les cacahuètes sont souvent utilisées comme collations santé qui peuvent vous empêcher de mourir de faim au milieu de la nuit. Ne vous méprenez pas, les noix peuvent également déclencher des cheveux épais et forts, vous savez.

Encore une fois, cela a quelque chose à voir avec le contenu de la vitamine E, qui agit pour augmenter la croissance des cheveux. Par exemple, consommer 28 grammes d'amandes peut répondre à 37% de vos besoins quotidiens en vitamine E. Plus votre apport quotidien en vitamine E est important, plus vos cheveux seront forts et épais..

De plus, les noix contiennent également de la vitamine B, du zinc et des acides gras essentiels. Si votre corps manque de vitamines et de minéraux, il n’est pas étonnant que vos cheveux tombent facilement et deviennent cassants..

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