5 exercices respiratoires pour aider les personnes atteintes de cancer du poumon

La pire sensation se produit lorsque vous ne pouvez pas respirer ou que vous avez le souffle court. Ceci est aussi appelé dyspnée. Lorsque vous avez un cancer du poumon, vous pouvez le ressentir tous les jours. Les problèmes respiratoires peuvent être très gênants et vous empêcher de mener vos activités quotidiennes. Voici quelques exercices de respiration qui peuvent aider votre vie avec le cancer du poumon plus facilement.

Avant de pratiquer la respiration, vous devez d'abord créer une humeur. Créez une atmosphère propice à la détente. Il est recommandé d’utiliser des vêtements amples et non limitatifs..

Exercices de respiration que vous pouvez faire

1. respiration égale

Cet exercice est très simple et peut être fait n'importe où et n'importe quand. Les experts en yoga qui ont créé cette technique disent que cet exercice peut calmer le système nerveux, augmenter la concentration et réduire le stress. Cet exercice peut également vous aider à dormir.

Comment le faire: Lorsque vous êtes dans une position confortable, respirez par le nez lorsque vous comptez jusqu'au quatrième. Puis respirez par le nez et comptez jusqu'au quatrième. Facile, non?

2. Technique de respiration abdominale

Lorsque vous avez un cancer du poumon, outre l’essoufflement, vous pouvez vous sentir stressé ou anxieux. Cet exercice est destiné à réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle pour vous rendre plus calme.

Comment le faire: Placez une main sur la poitrine et une main sur le ventre. Prenez une profonde respiration, utilisez le diaphragme pour une respiration plus profonde. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, puis relâchez lentement.

3. Relaxation progressive

Le but de cet exercice est de faire en sorte que votre corps tout entier se détende en respirant. Vous devez retenir votre souffle pour cet exercice, aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise pour éviter les vertiges..

Comment le faire: Cherchez une position confortable, il est recommandé de s’asseoir pour avoir la plus grande capacité pulmonaire possible. Fermez les yeux et concentrez-vous sur le resserrement et la détente de chaque groupe musculaire pendant 2 à 3 secondes chacun. Commencez par la plante des pieds et des orteils, puis par les genoux, les cuisses, le dos, la poitrine, les bras, les mains, le cou, la mâchoire et les yeux. Tant que vous faites cela, respirez lentement et profondément.

4. Visualisation guidée

Cet exercice combine votre esprit avec votre respiration. La visualisation guidée vous aide à être où vous voulez, plutôt que de laisser votre esprit être dans un dialogue interne qui vous fait sentir stressé.

Comment le faire: Avant de commencer, imaginez un endroit agréable. Souffle profond tout en se concentrant sur une image agréable et positive pour remplacer les pensées négatives.

5. Respiration alternée des narines

Peut-être que cet exercice aura l'air drôle, mais cet exercice est très efficace! Cet exercice respiratoire procure une sensation de calme et d’équilibre et relie les parties droite et gauche du cerveau. Rappelez-vous que cet exercice ne peut être fait que si vous ne vous bloquez pas le nez, comme un canal étroit où l'air est difficile à passer..

Comment le faire: Pour commencer, placez votre pouce et votre annulaire sur vos deux narines, avec votre pouce droit dans la narine droite et votre annulaire dans la narine gauche. Levez le pouce et inspirez le plus longtemps possible, puis fermez la narine droite avec le pouce tout en soulevant l'annulaire de la narine gauche et en respirant.

Nous respirons tous les jours et beaucoup de gens ne réalisent pas qu’ils respirent dans le mauvais sens. Essayer ces exercices non seulement calmera votre esprit, mais améliorera également la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes atteintes d'un cancer du poumon.