6 habitudes qui font inconsciemment mal au dos

Le mal de dos vous empêche de bouger librement. Parfois, juste assis dans la douleur survient souvent. C'est torturant, n'est-ce pas? Cette douleur au dos peut être causée par une maladie, telle qu'un disque glissant (une modification du disque autour de la colonne vertébrale) ou une tumeur autour de la région de la colonne vertébrale..

Non seulement cela, avoir certaines habitudes peut aussi être la cause. Quelles sont les habitudes qui vous font mal au dos? Allez, découvrez quelles sont ces habitudes pour vous aider à prévenir le retour des maux de dos.

Les habitudes qui vous font mal au dos

Presque tout le monde a eu mal au dos. En réalité, cette affection est le plus souvent causée par des habitudes quotidiennes qui rendent les muscles ou les articulations tendus et stressants. Si vous avez souvent mal au dos, évitez certaines habitudes, telles que:

1. Asseyez-vous courbé

Entre les étudiants et les employés de bureau, les employés passent généralement du temps assis. Malheureusement, de nombreuses personnes sont assises dans la mauvaise position, par exemple si elles sont courbées. Si vous vous assoyez souvent dans cette position, la courbe normale de la colonne vertébrale peut changer..

En outre, les joints de disque entre les deux peuvent également être endommagés. Si vous laissez cette habitude perdurer, le risque d'arthrite (douleurs articulaires) augmente. En plus de l’habitude de s’asseoir courbée, d’autres mauvaises postures, comme se tenir debout et marcher, peuvent causer des blessures et augmenter le risque de maux de dos..

Pour éviter cela, étirez légèrement votre taille et votre cou afin de réduire la pression sur les muscles toutes les demi-heures. Qu'est-ce qui peut être fait au bureau? Vérifiez dans ce lien, laisse.

2. manger négligemment

Chaque jour, le corps a besoin de vitamine D, de calcium et de phosphore pour développer des muscles, des os et des tissus mous solides autour du dos..

Si vous ne choisissez pas les aliments avec prudence, en particulier si vous consommez souvent des aliments faibles en minéraux mais riches en sucre, la santé de votre colonne vertébrale peut être menacée. Le poids augmente, la pression sur les os autour de votre dos augmentera également. Pire encore, l'inflammation autour des articulations et des os devient plus susceptible de se produire. Cette condition peut causer des maux de dos et diverses maladies de vos os.

Quelle est la solution? Vous devez faire attention à tout ce que vous mangez et buvez. Développez-vous pour manger des légumes et des fruits, ainsi que d'autres aliments contenant des protéines et des graisses saines.

3. Mouvement paresseux et rarement exercice

Vous êtes plus susceptible de ressentir des douleurs au dos si vous êtes paresseux pour bouger et faites rarement de l'exercice. "Les exercices de renforcement des muscles abdominaux qui échouent entraînent une mauvaise posture et augmentent les douleurs au bas du dos, a déclaré le Dr. Nancy E. Epstein, présidente de l'éducation spécialisée sur la colonne vertébrale et la neurochirurgie au Winthrop-University Hospital de New York, citée dans la page sur la santé au quotidien.

Donc, pour éviter les maux de dos, essayez de ne pas être paresseux pour bouger. Faites parfois des étirements entre les heures de bureau, choisissez de marcher ou de monter les escaliers si la distance est suffisante. Ensuite, il y a beaucoup de choix sportifs que vous pouvez essayer. À partir de la méthode Pilates, soulever des poids, nager, marcher en bonne santé et faire du vélo pour resserrer les muscles abdominaux et augmenter la stabilité des muscles du dos.

4. Fumer

Les produits chimiques présents dans les cigarettes peuvent inhiber la circulation sanguine dans la colonne vertébrale. En outre, l'absorption du calcium dans le corps est également perturbée. En conséquence, le processus de formation de nouveaux os devient bloqué. Cette condition rendra vos os facilement endommagés et le risque d'ostéoporose plus rapidement.

Même si ce n'est pas facile, vous devez vous débarrasser de vos habitudes tabagiques. Non seulement il endommage les os, mais presque tous les organes du corps sont également touchés. Revenez sur cette habitude et consultez un médecin si vous avez du mal à arrêter de fumer..

5. Souvent soulever ou porter des objets lourds

La cause de celui-ci est similaire à l'obésité. Si vous soulevez souvent des objets assez lourds, vous pouvez également avoir mal au dos. Par exemple, si vous transportez souvent des marchandises ou des étudiants qui portent souvent des sacs lourds.

Une pression répétée sur la colonne vertébrale facilite le stress des muscles et provoque éventuellement une douleur. Surtout si la position de votre corps lorsque vous soulevez des objets est également fausse, il est très probable qu'une lésion de la colonne vertébrale se produise..

Si votre travail doit vraiment soulever des objets, assurez-vous que la position de votre corps est correcte lorsque vous le soulevez. Le moyen est de ne pas se pencher pour prendre l’article puis le tenir à deux mains. Cependant, pliez les genoux lorsque vous prenez des objets (accroupis) et redressez votre corps. Réduit le transport d'objets en même temps.

6. Utilisez des talons hauts

Bien que cela puisse soutenir votre apparence et vous faire beaucoup plus grand, le risque de raideur ou d'éraflures aux pieds dû à des talons hauts peut ne pas être possible. Non seulement cela, porter des chaussures talons hauts dans un long laps de temps peut aussi vous faire mal au bas du dos.

Afin d’éviter les maux de dos, assurez-vous d’apporter ou de fournir chaussures plates ou des sandales. Le remplacer talons hauts Vous êtes sur le chemin de la maison, au travail ou pendant les pauses.

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