6 habitudes de sommeil de nuit qui se révèlent être grande (mais vous le faites souvent)

Le sommeil est un besoin fondamental pour chaque être humain, tout comme manger ou boire. De nombreuses études ont prouvé que la qualité et la durée du sommeil d'une personne affectaient la santé de son corps. Par exemple, le manque de sommeil conduirait à l'obésité ou à d'autres maladies chroniques. Bien qu'important pour la vie, beaucoup commettent encore des erreurs en dormant la nuit. Faites-vous aussi souvent ce qui suit?

Diverses mauvaises habitudes de sommeil que vous avez souvent

1. Répondre à la "dette" dort le week-end

C'est une grave erreur si vous restez éveillé délibérément tard un jour de semaine et payez toutes vos dettes le week-end en dormant toute la journée. Les erreurs de l'habitude de dormir la nuit sont les choses les plus fréquentes et les plus courantes. En fait, le problème de manque de sommeil auquel vous faites face ne peut être résolu en dormant toute la journée le week-end. Cela perturbera votre horaire de sommeil et affectera votre santé à l'avenir.

2. Dormir en allumant le téléviseur

Vous ne pouvez pas dormir si vous n'allumez pas la télévision ou n'entendez pas la musique d'un lecteur CD / radio? Certaines personnes affirment qu’elles ne peuvent pas dormir si elles ne sont pas "accompagnées" par un bruit de fond. Mais certaines études montrent que si vous faites cela, cela peut causer des troubles du sommeil plus graves. En outre, de telles habitudes de sommeil nuiront à votre horaire de sommeil, car vous vous réveillerez probablement au milieu de la nuit à cause du bruit provenant d'appareils électroniques qui n'ont pas été éteints..

3. Dépend des sédatifs

Si vous avez utilisé des somnifères pour obtenir un sommeil de bonne qualité, vous vous trompez. De telles habitudes de sommeil peuvent en fait rendre votre cycle de sommeil malsain. Après tout, vous allez dépendre de médicaments qui ne sont pas destinés à cela. Vous devriez être capable de vous habituer à dormir naturellement sans l'aide d'aucun médicament.

4. Installer l’alarme plus tôt pour qu’elle ne soit pas en retard mais continuez d’appuyer sur "snooze"

Vous pouvez souvent installer une alarme plus tôt afin qu’elle ne soit pas en retard, puis appuyer accidentellement sur le bouton "Répéter" pour vous rendormir pendant cinq minutes. Cela ne fait qu’aggraver la qualité de votre sommeil. En outre, de telles habitudes de sommeil vous feront également ressentir des vertiges ou des maux de tête au réveil..

5. Buvez du café pendant la journée afin de ne pas vous endormir et de bien dormir la nuit

Essayez de vous rappeler combien de tasses de café vous buvez pendant la journée. Vous pouvez avoir l'intention d'éliminer la somnolence pendant la journée en buvant du café. Mais Apparemment, cela a un impact sur votre horaire de sommeil la nuit. Lorsque vous voulez dormir la nuit, vous ne pouvez pas dormir. Cela est dû à la demi-vie ou à la durée des effets du café - que vous buvez pendant la journée - est suffisamment long pour vous permettre de rester éveillé même s'il est l'heure de dormir..

6. Je ne veux pas dormir mais rester au lit

Si vous n'êtes pas prêt à dormir et que vous n'avez pas sommeil, vous devriez faire autre chose en dehors de votre chambre. Être au lit quand tu n'as pas sommeil te rendra distrait et déprimé. Cela va certainement vous rendre plus difficile à dormir. Par conséquent, vous pouvez faire d’autres choses d’abord et attendre que vous ayez sommeil.

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