Mouvement puissant pour éliminer la douleur dans 10 parties du corps

Peu importe si vous êtes actif et si vous étirez souvent, une douleur dans une partie du corps peut survenir à tout moment et n'importe où. Heureusement, il existe des méthodes pour soulager la douleur sans avoir à bouger de votre chaise.

Élimine les douleurs au bas du dos

1. Asseyez-vous debout sur une chaise.
2. Soulever un genou à la hauteur de la poitrine et le tenir par le bas.
3. Tirez lentement vers le corps.
4. Gardez cette position pendant 30 secondes.
5. Relâchez vos jambes progressivement.
6. Répétez ce processus avec l'autre jambe.

Élimine la douleur à l'épaule

1. Respirez à fond et haussez les épaules vers les oreilles.
2. Maintenir cette position pendant 3 secondes.
3. Expirez et abaissez vos épaules.
4. Répétez 10 fois ou plus.

Soulager la douleur dans les jambes

1. Placez un pied devant l'autre pied.
2. Alignez les jambes derrière et pliez vos orteils vers les talons.
3. Gardez cette position pendant 30 secondes.
4. Alignez vos orteils lentement.
5. Changer les jambes et répéter ce processus avec l'autre pied.

Soulager la douleur dans les articulations du bras

1. Faire un poing avec les deux mains.
2. Mettez votre poing devant vous.
3. Faites un cercle en l'air avec vos articulations.
4. Répétez 10 fois pour les deux directions.

Élimine la douleur musculaire thoracique

1. Placez vos mains derrière votre tête afin que vos coudes ressemblent à des ailes.
2. Abaissez vos mains dans le dos de façon à ce que vos épaules soient proches les unes des autres.
3. Gardez cette position pendant 30 secondes.
4. Ramenez la main à la position de départ lentement.

Se débarrasser de la douleur à la hanche

1. Asseyez-vous droit sur le bord de la chaise.
2. Gardez le dos droit et tournez le torse légèrement vers la droite.
3. Étends ta jambe gauche derrière toi.
4. Placez votre pied droit dans un angle de 90 degrés.
5. Tenez votre poitrine et appuyez sur vos hanches.
6. Faites ceci pendant 30 secondes.
7. Relâchez doucement et revenez à la position de départ.
8. Répétez le même processus avec l'autre côté.

Éliminer les fesses (fesses)

1. Asseyez-vous debout sur une chaise.
2. Placez votre cheville droite sur votre genou gauche.
3. S'incliner.
4. Vous sentirez une tension dans les muscles des fesses. Ne pas le rendre plus tendu.
5. Gardez cette position pendant 30 secondes.
6. Debout lentement.
7. Répétez le même processus avec l'autre jambe.

Élimine les douleurs dans le haut du dos

1. Hug toi.
2. Placez votre main droite sur votre épaule gauche et la main gauche sur votre épaule droite.
3. Prendre une profonde respiration.
4. Gardez cette position pendant 30 secondes.
5. Relâchez lentement.

Éliminer la douleur au genou

1. Asseyez-vous debout sur une chaise.
2. Debout lentement.
3. Se tenir comme un mouvement.
4. Asseyez-vous lentement.
5. Répétez le même processus 10 fois.

Éliminer la douleur au cou

1. Asseyez-vous debout sur une chaise.
2. Inclinez votre tête d'un côté en rapprochant vos oreilles et vos épaules.
3. Gardez cette position pendant 30 secondes.
4. Ramenez la tête en position principale lentement.
5. Répétez le même processus avec l'autre côté de la tête.

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