Créer de bonnes habitudes alimentaires pour votre enfant

Si vous êtes une mère qui travaille, vous pouvez vous inquiéter des habitudes alimentaires de votre enfant. Vous pouvez avoir un fournisseur de soins ou placer votre enfant dans une garderie pendant que vous travaillez. Dans les deux cas, vous devez vous assurer que votre enfant a une alimentation saine et crée des habitudes alimentaires saines. Si votre enfant a un ulcère ou un reflux acide gastrique (RGO), de mauvaises habitudes alimentaires peuvent aggraver la situation. Créer de bonnes habitudes pour les enfants dès leur plus jeune âge est très important. Vous pouvez aider les enfants à contrôler les brûlures d'estomac et le reflux de douleur et à prévenir l'obésité. Voici quelques conseils pour créer de bonnes habitudes alimentaires.

Faites des repas un moment familial

Votre enfant, comme beaucoup d’autres enfants, peut ne pas aimer les repas. Il est difficile pour un enfant de rester assis au même endroit pendant longtemps. Votre enfant préfère aller jouer et explorer. Les enfants doivent comprendre que manger de la bonne nourriture fait partie intégrante de la vie et qu'il est amusant de manger.

Pour que les repas soient agréables, assurez-vous que toute la famille se rassemble. Montrez à l'enfant que l'heure du repas est le moment où la famille peut parler et manger ensemble. Suggérez à votre enfant de partager ce qu'il a vu ce jour-là ou ce qu'il a fait à l'école. La plupart des familles sont trop occupées et mangent parfois séparément devant la télévision ou avec un gadget. Le temps passé en famille pendant les repas est important pour le développement des enfants car il leur permet d’interagir socialement.

C'est aussi une bonne idée de maintenir de bonnes manières, mais ne laissez pas l'heure du repas devenir trop rigide avec trop de règles. Votre enfant ne l'aimera pas.

Évitez de forcer la nourriture

Chaque fois que vous verrez un fournisseur de soins ou même un parent nourrir un aliment que votre enfant n’est pas prêt à aimer. Cela crée de mauvaises habitudes alimentaires. Votre enfant ne peut pas apprendre quand il est trop plein et qu'il est plus à risque d'ulcères d'estomac et de RGO.

Assurez-vous que votre enfant a la bonne taille de portion. N'oubliez pas que votre enfant n'est pas aussi grand que vous. Leur estomac est encore petit et ne nécessite pas le nombre de calories nécessaire à un adulte. Ne forcez pas l'alimentation de votre enfant, cela ne fera qu'empirer les choses. Dites-leur qu'il est acceptable de ne pas manger. Une alimentation excessive chez les enfants peut provoquer des ulcères et un RGO ou aggraver les symptômes. Il est recommandé d'éviter les aliments acides et de manger des portions plus petites plus souvent.

Les enfants ont souvent faim après l'école. Dans les familles qui dînent tard le soir, vous pouvez donner des collations à votre enfant lorsque vous rentrez de l'école. Les collations santé comprennent les pommes, le yogourt et les bananes.

Faire de la nourriture amusante

Au lieu d’avoir un plan de repas strict, demandez à votre personne en charge de préparer des aliments que votre enfant aime tant qu’ils sont en bonne santé. Essayez d’introduire de nouveaux aliments, mais ne les obligez pas à les aimer. Donnez-leur la liberté d'explorer, de rendre le repas amusant et de trouver de nouveaux choix santé.

Les enfants sont plus susceptibles de manger s'ils pensent que la nourriture est intéressante. Donnez des aliments colorés pour attirer l'attention des enfants. Vous pouvez créer des formes ou des réglages intéressants qui attirent leurs yeux. Essayez également de leur donner plus de nourriture qui se mange à la main ou au doigt. Plus de plaisir quand ils peuvent toucher leur nourriture.

Les fruits et les légumes sont difficiles pour les enfants car ils peuvent sembler ennuyeux. Évitez de faire cuire trop de légumes pour que les aliments restent croustillants. En ce qui concerne les fruits, évitez de donner des fruits brunâtres. Le chocolat n’est pas une couleur attrayante et peut amener les enfants à penser que les fruits sont pourris et refuser de manger.

Si vous offrez un dessert aux enfants, vous devez le traiter uniquement dans le cadre d'un repas et non comme un cadeau pour terminer des aliments. Ceci peut faire croire à l'enfant que la nourriture est mauvaise et refuser de manger s'il n'y a pas de dessert.

Pratiquez ce que vous apprenez

Vous ne le verrez peut-être pas, mais votre enfant se souciera de vous. Les enfants imitent rapidement ce qu'ils voient chez les adultes. Vous aussi, votre personne responsable doit être un modèle pour votre enfant. Cela signifie que vous devez avoir une alimentation saine et des habitudes alimentaires.

Vous pouvez enseigner à votre enfant la sécurité alimentaire en l'emmenant à l'épicerie. Cela aide également votre enfant à choisir ce qu’il aime manger. Ils n'auront aucune raison de ne pas manger plus tard.

N'oubliez pas que vous aimez si quelqu'un vous impose des choses, tout comme votre enfant. Élever un enfant est un art et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Si vous avez un mangeur difficile, vous pouvez parler à d’autres parents de leurs habitudes alimentaires ou consulter des nutritionnistes pour obtenir plus de conseils et d’idées. De bonnes habitudes alimentaires sont importantes pour prévenir les brûlures d'estomac, le RGO et l'obésité..

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