Pourquoi la colère peut-elle causer des maux de tête?

Avez-vous déjà eu mal à la tête quand vous étiez en colère? Votre véhicule est touché, votre partenaire ne tient pas sa promesse, ses embouteillages sans fin et de nombreux autres facteurs déclencheurs susceptibles de faire monter vos émotions.

En fait, la colère peut en effet avoir un effet néfaste sur le corps, dont un mal de tête. Une colère qui dure plusieurs secondes peut causer un stress physique et psychologique. L'hormone qui déborde dans le sang rend les muscles souples tendus et l'esprit travaille plus fort que d'habitude.

Cette combinaison d'actions indésirables peut causer des maux de tête. Les maux de tête dus à la colère ne sont pas moins douloureux par rapport aux autres types de maux de tête.

Type de mal de tête dû à la colère

1. Maux de tête avec tensions nerveuses et musculaires

Le mal de tête le plus courant survient lorsqu'un mal de tête en colère se sent tendu. Ceci est caractérisé par une douleur perçante accompagnée d'une tension musculaire dans la région du cou. La sensibilité à la lumière et au son déclenche également parfois une douleur accrue. Généralement, ce mal de tête a tendance à être léger et n'affaiblit pas le patient.

2. migraine

La migraine ou les maux de tête latéraux peuvent également être un effet secondaire provoqué par la colère. En général, les migraines sont plus douloureuses que les maux de tête en raison de la tension des nerfs et des muscles du cou. En plus des maux de tête qui ne sont ressentis que d'un côté, généralement accompagnés d'une sensation de palpitation sévère.

Contrairement aux céphalées de tension, les migraines peuvent grandement entraver les activités quotidiennes. Nausée, vomissements et vision trouble.

Pourquoi la colère peut causer des maux de tête?

En réalité, la colère n'est pas la cause directe du mal de tête, mais plutôt une cause secondaire en raison de l'état du corps lorsqu'il est en colère. Par exemple, les personnes qui serrent les poings et collent les dents ont tendance à avoir des maux de tête. La pression sur les muscles faciaux peut déclencher le mécanisme de «combat ou fuite» qui provoque la libération de l'hormone adrénaline et cortisol..

La partie du cerveau qui répond en premier lorsque la colère s'attaque est l'amygdale située dans le lobe temporal du cerveau. L'amygdale contrôle les émotions et la réponse naturelle à la peur, aux menaces et au stress.

Cet effet domino de la colère se poursuit sur la glande surrénale qui produira l'adrénaline homine et l'hormone du stress, le cortisol. Cette condition vous procure un apport énergétique et une force supplémentaires. Finalement, le sang qui devrait couler dans votre estomac et vos intestins changera de direction vers les muscles, signe que vous êtes prêt à vous battre..

Lorsque cette colère se produit, la pression artérielle et la température corporelle augmentent, la respiration et le cœur s'emballent plus rapidement et les pupilles commencent à s'agrandir. Cet effet de la libération des hormones adrénaline et cortisol provoque la constriction des vaisseaux sanguins en raison d'une réduction de l'apport en oxygène et en éléments nutritifs au cerveau. C'est finalement ce qui vous fait ressentir des maux de tête lorsque vous êtes en colère.

Comment soulager les maux de tête dus à la colère?

Le meilleur moyen de soulager les maux de tête de la colère est de contrôler les émotions elles-mêmes. Autant que possible, réduisez les déclencheurs qui peuvent causer de la colère en vous. Pour contrôler la colère, faites des exercices de respiration en prenant une profonde respiration par le nez et en libérant lentement par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux et beaucoup plus calme.

Appliquer un mode de vie sain, comme faire de l'exercice régulièrement et manger des aliments sains peut également aider à réduire les maux de tête. En outre, vous pouvez également prendre soin de vous en faisant des activités de relaxation telles que le massage et le yoga, qui sont très utiles pour détendre les muscles tendus et réduire la colère interne..  

Contrôlez vos émotions d'une manière ... .

Outre ceux mentionnés ci-dessus, vous devez connaître d'autres moyens de contrôler la colère, à savoir:

1. Réfléchissez avant de parler

Dans des conditions de colère, une personne peut tout faire, y compris prononcer des paroles outrageantes et douloureuses. Ne laissez pas la colère vous aveugler. Restez silencieux un moment et réfléchissez aux mots que vous voulez dire avant de sortir de votre bouche.  

2. Faites de l'activité physique

L'activité physique peut aider à réduire la pression causée par la colère. Si, à un moment quelconque, vous sentez que votre colère commence à monter, essayez de vous lever et de faire une petite promenade. Vous pouvez également prendre un moment pour faire des activités physiques amusantes.

3. Utilisez le mot "I" dans chaque énoncé

Même si vous êtes en colère, essayez d'éviter les critiques ou de blâmer quelqu'un. Cela ne fera qu'ajouter à la tension existante. Utilisez la déclaration "I" pour expliquer le problème. Par exemple, la phrase "Je suis fâchée parce que vous répétez les mêmes erreurs de manière répétée" est beaucoup plus subtile et acceptable par rapport à la phrase "Vous répétez toujours les mêmes erreurs chaque jour".

4. Ne gardez pas rancune

Le pardon est un moyen puissant de surmonter la colère pouvant entraîner des maux de tête. Si vous laissez la colère et d’autres sentiments négatifs vous submerger, votre corps subira les mauvais effets de la colère. Mais si vous pouvez pardonner à quelqu'un qui vous met en colère, vous pouvez à la fois tirer des leçons de la situation et renforcer votre relation. La chose la plus importante est que vous éviterez le tourment des maux de tête qui pourraient attaquer.

La colère est difficile à prédire. Il vient juste quand il y a des choses qui ne sont pas en accord avec elles-mêmes. Vous ne pouvez le contrôler que pour qu'il ne devienne pas un problème et éviter les maux de tête dus à la colère.

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