Trucs et astuces pour vaincre les maux de tête, en plus de prendre des médicaments
Maux de tête tendus ou maux de tête de type tension se produit lorsque les muscles du cou et le cuir chevelu deviennent tendus ou se contractent. Les contractions musculaires peuvent être une réponse au stress, à la dépression, aux blessures à la tête ou à l'anxiété. Ce mal de tête peut survenir à tout âge, mais le plus souvent chez l'adolescent et l'adulte..
Comment gérer les céphalées de tension à la maison
Il existe plusieurs façons de gérer les céphalées de tension sans utiliser de drogues. Cela peut aider à réduire la gravité ou la douleur ressentie.
1. réduire le stress
Le stress peut être un déclencheur de maux de tête de tension. Pour cela, vous devez d'abord gérer le stress. Passez beaucoup de temps à vous détendre et à calmer votre esprit. Vous pouvez faire de la méditation, des exercices de respiration profonde ou du sport comme le yoga.
En outre, masser doucement votre tête douloureuse peut également aider. Le massage peut réduire le stress et soulager la tension. Ceci est très efficace pour détendre les muscles tendus derrière la tête, le cou et les épaules..
Apprendre à reconnaître et à éviter les situations stressantes qui provoquent des maux de tête peut également être un moyen efficace.
2. Compresse l'eau tiède ou froide
Vous pouvez compresser de l'eau chaude ou froide sur la tête touchée. Ceci est fait pour réduire la tension musculaire qui cause des maux de tête.
Vous pouvez faire des compresses d'eau tiède en utilisant une bouteille remplie d'eau tiède ou une serviette imbibée d'eau chaude. De même, avec des compresses d'eau froide, ne mettez pas immédiatement de la glace sur votre cuir chevelu. Enveloppez la glace avec une serviette propre et collez-la dans la tête touchée.
3. Changer les habitudes
Des maux de tête tendus peuvent également être déclenchés par des habitudes inconscientes. Par conséquent, certains de ces changements pourraient aider.
- Utilisez un coussin plus doux et confortable et changez la position de sommeil.
- Si vous passez plus de temps devant un écran d'ordinateur, prenez le temps de vous étirer le dos, le cou et les épaules entre deux heures de travail. Ajustez votre position assise, asseyez-vous bien droit et assurez-vous que vos pieds sont au sol.
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