Les personnes souffrant d'ostéoporose doivent également faire de l'exercice. Il s'agit d'un mouvement recommandé et interdit.
Même si vous avez de l'ostéoporose ou des os fragiles, vous devez également faire du sport. Oui, de nos jours, l'exercice est devenu un besoin primordial pour tous, y compris les personnes atteintes d'ostéoporose. Eh bien, à cause de la fragilité des os et de la porosité, les personnes atteintes de cette affection ne peuvent être négligentes dans le sport. Des mouvements sportifs erronés, ce qui peut aggraver l'état de perte osseuse. Tous les sports interdits et autorisés aux personnes atteintes d'ostéoporose?
Les mouvements et les exercices sont interdits pour l'ostéoporose
1. le golf
Le golf est un sport bénéfique pour le corps et pour l'établissement de relations avec des collègues. Mais le golf est un sport interdit aux personnes atteintes d'ostéoporose. Pourquoi est-ce?
Le mouvement du golf qui se tord au milieu du corps ou à la taille peut aggraver l'état de l'ostéoporose de la colonne vertébrale. Le mouvement de golf qui fait tourner le corps peut également rendre les articulations et les disques de la colonne vertébrale plus lourds. Cela risque de rendre les fractures plus susceptibles de se produire.
2. s'asseoir, rouler devant et rouler en arrière
Les sit-ups et les parties de gymnastique au sol, comme le rouleau avant, font partie des sports interdits aux personnes atteintes d'ostéoporose. Parce que les personnes atteintes d'ostéoporose risquent de subir des fractures aux articulations de leur corps.
Déplacer et fléchir la colonne vertébrale vers l'avant peut entraîner des mouvements susceptibles d'aggraver l'état de l'ostéoporose.
3. sauter
Sauter sur un trampoline fait du bien et peut ensuite brûler suffisamment de calories. Mais malheureusement, tous les types de sports comportant des mouvements de saut peuvent entraîner un risque de chute légère ou importante. Par conséquent, les personnes souffrant d'ostéoporose devraient éviter les exercices comportant un mouvement de saut..
Les mouvements de saut peuvent plier la colonne vertébrale et exercer une pression sur les articulations qui l'entourent. Vous pouvez remplacer le saut en faisant un squat si l'objectif est de renforcer les muscles de la cuisse..
Puis exercez ce qui est permis aux personnes atteintes d'ostéoporose?
Étant donné que la gravité de l'ostéoporose et le risque de fracture varient d'une personne à l'autre, il est recommandé de demander à votre médecin ou à votre kinésithérapeute de vous proposer un exercice approprié. Cependant, il existe plusieurs types d'exercices qui sont souvent recommandés pour les personnes atteintes d'ostéoporose:
1. Musculation, en particulier pour le haut du dos
La musculation ou des exercices utilisant votre propre poids peuvent renforcer tous les principaux groupes musculaires, en particulier les muscles de la colonne vertébrale qui sont importants pour la posture. L'entraînement en endurance peut également aider à maintenir la densité osseuse. Par exemple, vous pouvez soulever des poids ou tirer le corps.
2. Activité aérobique
L'aérobic est un sport assez sûr pour les personnes atteintes d'ostéoporose. Les mouvements aérobies tels que la danse et la danse peuvent favoriser la densité de la colonne vertébrale. L'aérobic peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.
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