12 bons aliments pour le coeur

Avez-vous déjà eu du mal à dormir, à prendre du poids ou à avoir un mal de tête prolongé? Ces choses sont un signe que votre corps a beaucoup de poisons. Les toxines peuvent provenir de l'alimentation, des habitudes de vie ou des polluants de l'environnement. Cela signifie également que votre cœur doit travailler plus fort pour nettoyer le sang de tous les poisons. Pour aider votre cœur, vous pouvez modifier votre alimentation pour donner à votre foie des nutriments essentiels au fonctionnement efficace.

Pourquoi est-il important d'avoir un cœur en bonne santé?

Lorsque vous purifiez votre cœur de poisons, vous ressentirez immédiatement ses bienfaits pour la santé. Ces avantages comprennent:

augmentation du niveau d'énergie
système immunitaire plus fort
meilleure humeur et esprit
perte de sinusite
perte de douleur abdominale ou de constipation
perte d'odeur d'haleine
peau plus lumineuse
cycle menstruel régulier et syndrome prémenstruel réduit

Quels aliments sont bons pour le foie?

1. l'eau

L'eau représente jusqu'à 60% de votre corps. Mais contrairement aux chameaux, les humains ne stockent pas d'eau dans un sac sur le dos. La teneur en eau dans le corps humain est la teneur en eau dans la circulation, stockée dans les cellules du corps. Si vous n'avez pas assez d'eau, votre cœur ne peut pas être en bonne santé. Les toxines quittent votre corps par l'eau, comme l'urine et la sueur. Il est recommandé de boire 3 litres d'eau chaque jour. Mais ne buvez pas trop d'eau, car ce n'est pas bon non plus.

2. Légumes crucifères

Les légumes crucifères sont un type de légume qui comprend le brocoli, le chou, le chou-fleur, le bok choy et le daikon. Le nom du groupe de légumes provient de la forme d'une feuille qui ressemble à une croix. Ces légumes contiennent des phytonutriments - des flavonoïdes, des caroténoïdes, du sulforaphane et des indoles. Ces produits chimiques naturels peuvent aider le foie à neutraliser les produits chimiques, les pesticides, les médicaments et les cancérogènes.

3. légumes verts

Les légumes verts comme le chou frisé, le chou de Bruxelles et le chou sont riches en soufre. Ces produits chimiques sont réputés pour leur capacité à détoxifier le foie et peuvent être cuits de différentes manières. Le pissenlit, l'un de ces groupes de légumes, est la plante la plus efficace et il est recommandé pour le foie. Non seulement détoxifie le foie, le pissenlit stimule également la production de bile et de vésicule biliaire pour favoriser la digestion et l'absorption des graisses.

4. plantes marines

Aussi connu sous le nom d'algue et a de nombreux types d'algues. Quelques exemples sont arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar et varech. Les citoyens japonais ont le plus faible taux de mortalité associé aux maladies du foie, car les plantes de mer sont l’un des aliments principaux de leur régime alimentaire. Ces plantes marines aident le foie à empêcher les métaux d'être absorbés par votre corps.

5. Les grains germent, les haricots et les grains

Les protéines et les enzymes provenant des germes aident à renforcer les défenses du foie contre les poisons. En outre, ils ont également des produits chimiques qui préviennent le cancer.

6. Les aliments riches en soufre

Votre foie a besoin de soufre pour se désintoxiquer en éliminant le mercure ou certains additifs alimentaires. Le soufre a un effet anti-inflammatoire et est bénéfique pour tout votre corps. Cependant, la plupart des gens ne consomment pas assez de soufre. Vous pouvez obtenir du soufre dans des aliments tels que:

ail
oignons, échalotes, poireaux
des oeufs
les artichauts
champignons de santé: maitake, shiitake, reishi

7. fruits

Les fruits en général, en particulier les cerises, comme les fraises, les framboises et les canneberges, sont souvent qualifiés de super fruits, car ils sont très sains. Ces fruits contiennent des anthocyanes et des polyphénols, qui inhibent le développement de cellules cancéreuses dans le foie. En outre, ils sont également riches en antioxydants et peuvent réduire l’acné, la douleur et le vieillissement..

8. Aliments fibreux prébiotiques

Les fibres prébiotiques constituent un groupe de glucides qui ne sont pas digérés mais qui facilitent la digestion. Leur travail consiste à produire de la graisse absorbée et à réduire le risque de stéatose hépatique.

9. aliments fermentés

Les aliments fermentés comme le kimchi, les cornichons, la soupe miso et le tofu peuvent ajouter des micro-organismes à l’estomac et faciliter la digestion. De plus, les composés chimiques présents dans les aliments fermentés ont été décomposés, ce qui facilite la digestion des personnes atteintes d'une maladie du foie..

10. Graisses saines

La graisse donne au corps l'énergie nécessaire pour travailler et jouer. Vous pouvez trouver des matières grasses saines dans des produits naturels tels que les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de chia, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive et les avocats. Ces aliments contiennent des graisses saines telles que les graisses insaturées et les graisses monosaturées. La source la plus riche en acides gras oméga-3 provient des fruits de mer.

11. épices

Les épices sont le moyen le moins coûteux d’avoir un cœur en bonne santé. Épices polyvalentes - peuvent être transformées en thé ou en épice - et riches en agents anti-inflammatoires, antiviraux et antimicrobiens.

12. Protéine animale

Les amateurs de viande peuvent se réjouir car ils ne doivent pas arrêter de consommer de la viande. Même s'il existe un risque d'intoxication à l'ammoniac si vous consommez de la viande d'origine non sûre ou non cuite selon les normes, vous pouvez éviter ces risques en achetant des ingrédients alimentaires de marques biologiques et en cuisinant correctement. Choisissez des morceaux de viande moins gras et évitez de les faire frire.

Parfois, il est difficile d'éviter les poisons. Les toxines peuvent être trouvées dans les aliments, l'environnement et les produits que nous utilisons. Il est important d'éliminer les poisons autant que possible. Essayez de manger la nourriture ci-dessus dans votre régime, ce qui peut aider à nettoyer et soutenir votre coeur.

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