12 aliments pour améliorer la santé de vos cheveux

"Les cheveux sont une couronne de femmes", a déclaré quelqu'un. C'est vrai, les femmes se soucient généralement beaucoup de leurs cheveux. D'autre part, beaucoup d'hommes commencent à paniquer si des signes de calvitie apparaissent. Pendant ce temps, la plupart des gens sont trop attachés aux produits de santé capillaires (tels que shampooing, revitalisant, etc.) pour traiter leurs cheveux. En fait, la nourriture que vous mangez affecte également la santé de vos cheveux. Voici une liste d'aliments pouvant être utiles à la santé de vos cheveux:

1. Saumon

Les types de poisson tels que le saumon, les sardines et le maquereau sont des types de poissons riches en acides gras oméga-3. 3% de vos cheveux sont constitués d'acides gras oméga-3. Ces acides gras oméga-3 se trouvent dans les membranes cellulaires du cuir chevelu et dans l'huile de vos cheveux qui les hydrate. Manger du saumon (riche en acides gras oméga-3) est très utile pour donner à vos cheveux un aspect plus brillant et plus dense. En outre, les acides gras oméga-3 sont également utiles pour favoriser la croissance de vos cheveux. Malheureusement, ces acides gras oméga-3 sont un type de graisse qui n'est pas produite par le corps humain. Par conséquent, vous devez tirer cet apport en graisse des aliments que vous mangez.

2. yaourt à la grecque

Ce type de yaourt est riche en protéines. De plus, le yogourt grec est riche en vitamine B5 (ou souvent appelée acide pantothénique). La vitamine B5 peut aider le sang à circuler dans le cuir chevelu et aider les cheveux à pousser. Cette vitamine peut également aider à lutter contre la perte de cheveux.

3. épinards

Semblable à divers autres types de légumes verts, les épinards sont riches en nutriments bénéfiques pour le corps. Les épinards sont riches en vitamine A, en fer, en bêta-carotène, en folate et en vitamine C. Tous les nutriments mentionnés ont fonctionné de concert pour la santé de votre cuir chevelu. Ces nutriments garderont vos cheveux humides et non secs, pour que vos cheveux ne soient ni craquelés ni cassés. Alternativement, vous pouvez aussi manger du chou frisé au lieu des épinards.

4. goyave

Ce fruit tropical contient beaucoup de vitamine C. Cela peut protéger vos cheveux d'être cassés. Saviez-vous qu'un verre de goyave contient 377 mg de vitamine C? Cette quantité est 4 fois supérieure à la quantité de vitamine C recommandée pour la consommation quotidienne!

5. Céréales enrichies de fer

Si votre corps manque de fer, la perte de cheveux en est une conséquence. Cependant, vous pouvez vous procurer du fer dans des aliments tels que les céréales enrichies, le blé, les pâtes, le lait d'arachide et les lentilles. En outre, vous pouvez également obtenir du fer provenant du bœuf, notamment du foie. Vous pouvez également manger des crustacés et des légumes verts pour obtenir ce fer.

6. Viande non grasse

Si votre corps manque de protéines, la croissance de vos cheveux ralentit ou s'arrête même. Si vos cheveux cessent de pousser et que les cheveux de votre tête sont tombés, cela peut causer la calvitie. Par conséquent, il est important de veiller à ce que votre corps ait encore suffisamment de protéines. Vous pouvez obtenir cette protéine dans les viandes non grasses, telles que le poulet et la dinde, qui sont des types de viande ne contenant pas trop de graisses saturées par rapport au bœuf et au porc..

7. Patates douces

La patate douce contient des antioxydants appelés bêta-carotène, dans lesquels votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A. Cela peut aider votre corps à éviter les cheveux secs. La vitamine A stimule également les glandes de votre cuir chevelu pour produire du sébum (une huile liquide) qui aide vos cheveux à ne pas se dessécher.

8. cannelle (cannelle)

Vous pouvez saupoudrer de cannelle dans des flocons d'avoine, des toasts ou dans votre café. Cette cannelle peut aider la circulation sanguine vers votre cuir chevelu. Dans la circulation sanguine, le sang transportera l'oxygène et les nutriments nécessaires au sac à cheveux.

9. oeufs

Les œufs sont des aliments très importants pour la santé de vos cheveux. L'un des ingrédients les plus importants est le soufre, un nutriment très important pour aider à absorber la vitamine B. En outre, cet œuf est également riche en vitamine B, appelée biotine. Cette biotine peut aider la croissance des cheveux.

10. Huîtres

Les huîtres sont riches en minéraux appelés zinc. Si votre corps est carencé en zinc, vous perdrez vos cheveux, même ceux de vos cils. Les cellules qui construisent vos cheveux dépendent du zinc pour les aider à fonctionner de manière optimale. Vous pouvez également obtenir ce zinc à partir de bœuf, de crabe, de homard et de céréales enrichies.

11. noix de coco

L'eau de coco est une aide naturelle à l'hydratation et contient du potassium, qui est un électrolyte qui aide à transférer les nutriments dans les cellules de votre corps. En outre, l'huile de coco est riche en graisses saines, en vitamine E, en vitamine K et en minéraux. Ces nutriments sont très utiles pour vos cheveux, notamment pour augmenter leur croissance et assécher votre cuir chevelu..

12. avoine

L'avoine est riche en zinc, biotine, magnésium et potassium. Si vous manquez de ces nutriments, vos cheveux seront fragiles et se cassent facilement. Les experts recommandent de précipiter l'avoine avant de les consommer. Par exemple, mélangez l'avoine avec du lait, puis laissez-la absorber le lait pendant une nuit au réfrigérateur. Puis le matin, consommez simplement du lait contenant cette avoine.

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