Prévenir et vaincre la dépression due à la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

Selon des chercheurs du Centre national juif de médecine et de recherche à Denver, les personnes souffrant de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) risquent davantage de souffrir de dépression que les personnes atteintes d'autres maladies chroniques..

Si vous avez une MPOC, vous pouvez inverser cette situation. Tout d’abord, vous devez d’abord comprendre les éventuels effets secondaires émotionnels de la MPOC afin d’obtenir plus de soutien..

Les personnes atteintes de MPOC sont plus sujettes aux troubles anxieux

Vous disposez d'un système d'alerte subconscient qui n'arrête jamais d'analyser le sang pour vous assurer d'avoir suffisamment d'oxygène et de respirer un air sain. Si quelque chose ne va pas avec votre respiration, votre cerveau envoie une alarme «essoufflement». Lorsque cette alarme sonne, vous pouvez ressentir une vague de peur pleine de panique ou d'anxiété. Ton cœur bat vite, tes mains tremblent, ta tête est vertigineuse et tu sens que tu es au seuil de la conscience..

Les difficultés respiratoires sont le principal déclencheur des crises d’anxiété. Lorsque vous êtes atteint de MPOC, vous pouvez continuer à vous inquiéter du moment où votre essoufflement se reproduira. La difficulté à respirer crée de l'anxiété et l'anxiété entraîne plutôt un essoufflement de plus en plus grave. Cet état d'esprit peut provoquer un "essoufflement" du système d'alarme qui est trop actif - et une anxiété encore plus grande en raison de fausses alarmes. Dans certains cas, le simple fait de renifler une forte odeur de parfum peut déclencher votre alarme..

L’anxiété non traitée peut être un problème chronique et persistant qui vous rend constamment inquiet, effrayé et même déprimé. Cela peut affecter votre famille et vos relations et votre participation à la société. Vous pouvez vous sentir isolé de votre conjoint et de votre famille et perdre tout intérêt et votre enthousiasme à établir des relations avec d'autres personnes. L'inquiétude peut aussi drainer votre énergie physique, qui a été un peu depuis le début.

Les personnes atteintes de MPOC sont facilement empêtrées dans la dépression

Avoir des maladies chroniques telles que la MPOC peut provoquer le désespoir et la dépression. Les symptômes de la MPOC, tels que la fatigue et l'insomnie, sont associés à la dépression et d'autres effets de cette affection, tels que des problèmes d'alimentation et des difficultés respiratoires, peuvent vous faire tomber dans l'épuisement. Si vous avez une MPOC, vous pouvez vous sentir affaibli et incapable de participer à des activités amusantes, ou rester à la maison parce que vous ne voulez pas tousser en public ou vous sentir mal à l'aise à l'idée de porter des bonbonnes d'oxygène. Ce sont toutes les raisons du risque accru de dépression chez les personnes atteintes de MPOC.

Il est important d'obtenir de l'aide pour le stress émotionnel causé par la MPOC, car l'anxiété et la dépression ne feront qu'aggraver la situation. Selon National Jewish Health, les personnes souffrant de dépression et de MPOC ont tendance à désobéir à leur programme de traitement, et une MPOC non traitée peut causer de la douleur, des visites à l'urgence et des séjours plus fréquents à l'hôpital..

Surmonter les défis émotionnels découlant de la MPOC

Il est important de comprendre que toute agitation émotionnelle que vous ressentez est une réaction normale aux changements de mode de vie que vous devez faire en raison de la MPOC. L'anxiété et la dépression montrent que vous êtes une personne ordinaire. La dépression ou l'anxiété ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous perdez votre santé mentale.

Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous faites normalement, mais vous pouvez faire beaucoup pour changer de perspective..

Défiez vos pensées anxieuses ou dépressives en utilisant votre propre langage pour calmer ces sentiments négatifs. Si vous pensez "Je ne vais pas m'améliorer", répondez par "Pas vrai. J'ai aussi eu de bons jours. "
Utilisez l'affirmation de soi comme "je suis une personne bourrée d'action, pas angoissée".
Lorsque vous vous sentez déprimé, faites des activités physiques simples telles que celles que vous conduisez ou fredonnez pendant 5 minutes pour réduire les sentiments négatifs..
Lorsque vous vous sentez anxieux, expirez lentement et dites-vous: "Calme-toi. Si je me calme, l'anxiété disparaîtra. "
Apprenez des techniques de respiration auprès de psychologues, de physiothérapeutes ou d'inhalothérapeutes. Ce serait mieux si dans un environnement de rééducation pulmonaire.
Exercez-vous légèrement et augmentez progressivement la durée de votre entraînement sous la surveillance d'un médecin. Vous obtiendrez un regain d'humeur en faisant de l'exercice et en limitant la perte de masse musculaire qui apparaît souvent avec la MPOC..
Rejoignez le groupe de soutien de la MPOC. Non seulement vous rencontrez de nouvelles personnes confrontées aux mêmes défis, mais vous obtenez également de précieuses suggestions qui peuvent vous aider..
Obéissez à un programme de rééducation d'un médecin lorsque vos symptômes augmentent.

Lorsque vous êtes aux prises avec un stress émotionnel, rappelez-vous que le fait de rester en couple avec sa famille et ses amis vous procurera le soutien moral dont vous avez besoin pour traiter au mieux la MPOC. Et si vous êtes conscient de l'apparition de signes de dépression et / ou d'anxiété, consultez ouvertement votre médecin pour trouver des moyens de contrôler ces symptômes..

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