3 créations de Sahur Menu à partir de pommes de terre qui rendent le corps puissant toute la journée

Pour être fort et rapide vite toute la journée, vous devez bien sûr manger les bons aliments à l'aube. Les pommes de terre peuvent constituer un choix d'aliments que vous pouvez traiter comme un menu sain et riche en nutriments. Bien entendu, le contenu nutritionnel de cet aliment doit figurer dans votre menu Sahur. Pas besoin d'être confondu, voici quelques recettes de recettes de pommes de terre que vous pouvez faire pour le sahur.

Contenu nutritionnel des pommes de terre qui font de cet aliment un menu-repas

Les pommes de terre sont l'un des ingrédients qui peuvent être transformés en une variété de plats délicieux. En plus d'être délicieuses, les pommes de terre contiennent également divers nutriments utiles à la santé de votre corps. Cité par Medical News Today, le contenu nutritionnel des pommes de terre comprend:

• La graisse
• Glucides
• Fibre
• Protéine
• Calcium
• Le fer
• Magnésium
• Phosphore
• Vitamine c
• Le potassium
• Vitamine B6
• Folate
• Choline
• Le zinc

Certains des avantages de la consommation de pommes de terre sont le maintien de la santé des os, du cœur, la réduction de l'inflammation et bien plus encore. Les pommes de terre comprennent des aliments riches en glucides qui peuvent remplacer le riz.

Pour cette raison, ajouter des pommes de terre à votre menu sahur peut ajouter une variété de plats pour que ce ne soit pas ennuyeux. Voici quelques recettes pour les préparations de pommes de terre que vous pouvez essayer à la maison.

Recettes de pommes de terre transformées pour le menu sahur

1. Soupe de pommes de terre et maïs

Fatigué de manger des glucides provenant du riz? Vous pouvez essayer cette recette de traitement de pommes de terre pour votre menu sahur. Soupe aux pommes de terre et maïs est un menu sain et délicieux pour manger dans des conditions chaudes.

Ingrédients

• 350 gr de pommes de terre
• 750 ml de bouillon
• 150 gr de poulet ou de boeuf haché
• 60 ml de lait frais
• 100 grammes de maïs sucré
• 2 cuillères à soupe de beurre
• 1 oignon haché
• 1 grain d'ail haché
• 1/2 cuillère à café de poivre en poudre
• 1/4 c. À thé de poudre de noix de muscade
• 2/4 de céleri haché
• 1 c. À thé de sel
• 1 oeuf

Comment faire

1. Épluchez les pommes de terre, nettoyez-les et coupez-les en cubes.
2. Faire revenir l'oignon et le beurre jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
3. Ajouter les pommes de terre et une partie du bouillon, bien mélanger et laisser jusqu'à ce que les pommes de terre se ramollissent.
4. Mélanger les pommes de terre douces et lisses.
5. Mélangez du poulet ou du bœuf haché avec du piment en poudre et des œufs. Ensuite, formez une balle en utilisant une cuillère.
6. Mettez les boulettes de viande dans l'eau bouillante et faites bouillir jusqu'à cuisson complète.
7. Faire bouillir le reste du bouillon avec l'ail et le maïs jusqu'à ébullition et cuisson.
8. Ajouter les pommes de terre mélangées dans une casserole de bouillon.
9. Ajoutez du lait, du poivre, de la noix de muscade, du céleri et du sel au bouillon. Bien mélanger jusqu'à ébullition.
10. Mettre les boulettes de viande dans le bouillon.
11. Éteindre le feu et servir chaud.

2. gâteaux aux pommes de terre au four

La deuxième recette pour le traitement de la pomme de terre est appropriée pour être utilisée comme menu pour le sahur, à savoir le peredel. Les biscuits peuvent être utilisés comme accompagnement ou substitut du riz selon vos goûts.

Ingrédients

• 1/2 kg de viande hachée
• 1/2 kg de pommes de terre
• 3 oeufs
• 10 échalotes
• 4 gousses d'ail
• 1/2 c. À thé de poivre
• 1/2 c. À thé de poudre de noix de muscade
• Sel adéquat

Comment faire

1. Éplucher les pommes de terre et les faire frire jusqu'à ce qu'elles jaunissent.
2. Mélanger les pommes de terre frites.
3. Hacher la viande qui a été bouillie jusqu'à consistance lisse.
4. Mélanger l'oignon, l'ail et ajouter le poivre, le sel et la poudre de muscade.
5. Mélanger la purée de pommes de terre et les assaisonnements en remuant jusqu'à consistance lisse.
6. Ajoutez le mélange dans la casserole, étalez-le uniformément et mettez-le au four..
7. Soulever à la cuisson, lorsque la surface commence à jaunir et à sécher.
8. Tranche de taille selon les goûts.

3. Pommes de terre sautées

La troisième recette pour le traitement de la pomme de terre est une pomme de terre sautée épaisse. Vous pouvez le manger comme source de glucides au lieu de riz. Peut également ajouter du poisson ou d'autres plats d'accompagnement qui augmentent votre appétit.

Ingrédients

• 4 pommes de terre moyennes
• 3 cuillères à soupe de beurre
• 1 oignon rouge coupé en dés
• 1 fruit à l'ail finement haché
• 1 branche de céleri
• Sel adéquat
• Juste assez de poivre
• 500 ml de bouillon de poulet ou de légumes

Comment faire

1. Épluchez les pommes de terre, nettoyez-les et coupez-les en cubes.
2. Préparez une casserole profonde et faites chauffer le beurre dessus à feu moyen-vif.
3. Ajouter les pommes de terre, les échalotes, l'ail, le sel et le poivre. Remuer jusqu'à ce que les pommes de terre soient dorées pendant environ 10 minutes..
4. Ajoutez le bouillon et attendez qu'il bouillonne à feu doux.
5. Remuez de temps en temps jusqu'à ce que les pommes de terre se ramollissent et que de l'eau s'infiltre dedans.
6. Saler et poivrer au goût.
7. Donner les morceaux de céleri sur le dessus comme décoration.

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