4 raisons pour lesquelles nous avons besoin de vitamine C pendant le jeûne

Garder votre corps en bonne santé pendant le mois de Ramadan est l’une de vos obligations pendant le jeûne. Pour cela, vous devez vous assurer que votre corps reçoit l'apport nutritionnel nécessaire. La vitamine C est un bon nutriment pour vous pendant le jeûne. Cependant, quel est l'avantage de la vitamine C quand vous jeûnez? Voici la critique complète.

La fonction de la vitamine C pour le corps

La vitamine C est l’un des nutriments essentiels dont le corps a besoin car sa fonction principale est de réparer et de déclencher la croissance de divers tissus et cellules de l’organisme. Considérant que toutes les parties de votre corps partent des os, du cœur, du sang, jusqu'à ce que les cheveux soient constitués de cellules et de tissus, la vitamine C joue alors un rôle majeur dans la réalisation des fonctions de votre corps..

En plus de traiter les cellules et les tissus dans le corps, la vitamine C joue également un rôle important. La vitamine C est riche en antioxydants qui peuvent combattre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des substances susceptibles de provoquer des maladies, un vieillissement prématuré et des lésions aux organes du corps..

Avantages de la vitamine C à jeun

Pendant le ramadan, votre corps subira divers types de changements pour s’adapter à votre nouveau régime pendant le jeûne. En conséquence, vous pouvez vous sentir faible ou tomber facilement malade. C'est pourquoi vous avez besoin de vitamine C. Lisons les avantages de la vitamine C lorsque le jeûne est complètement inférieur à.

1. Maintenir l'endurance

Pour vous maintenir en bonne santé, vos cellules immunitaires sont responsables de la lutte contre les virus et les bactéries qui causent des maladies. Cependant, lorsque vous jeûnez, les cellules immunitaires peuvent essayer de suivre les changements de l'horloge biologique du corps..

Par exemple, pendant le mois de jeûne, vous devez vous lever plus tôt que d'habitude et votre corps ne reçoit aucun apport nutritionnel pendant des heures. Le système immunitaire est affaibli, vous êtes donc plus susceptible aux maladies.

Pour cela, vous avez besoin de vitamine C, qui peut renforcer les cellules immunitaires et maintenir la résistance de l'organisme aux maladies. Un certain nombre d'études ont également prouvé que répondre à vos besoins quotidiens en vitamine C peut accélérer le processus de guérison de la maladie..

2. Prévenir la faiblesse pendant le jeûne

Habituellement, au début du jeûne, le corps se sent faible et léthargique. En effet, votre système métabolique est encore en phase d’ajustement pour économiser de l’énergie tout au long de la journée. Vous pouvez également devenir faible parce que votre système immunitaire diminue.

En consommant de la vitamine C, le système métabolique s'adapte plus rapidement aux changements de régime pendant le jeûne. Vous vous sentirez également plus frais et plus énergique pendant le jeûne.

3. Dormir mieux

Résumé de diverses études, la vitamine C a pour effet d’améliorer la qualité de votre sommeil. C'est certainement très bon pour ceux d'entre vous qui jeûnez et devez vous lever plus vite que d'habitude pour manger du sahur. Si vous dormez mieux et de meilleure qualité, vous pouvez éviter les heures réduites de sommeil durant le mois de jeûne..

Parce que le manque de sommeil ou le manque de sommeil peut mener à divers problèmes de santé. Partir de faim facile, mauvaise humeur, corps faible, pression artérielle élevée.

4. De nouvelles pensées tout au long de la journée

Un des avantages de la vitamine C lors du jeûne à ne pas manquer est l'augmentation de la concentration et de la mémoire. En effet, la vitamine C est capable de maintenir la fonction de différentes cellules et tissus cérébraux. Tandis que lorsque vous jeûnez, les fonctions cognitives du cerveau telles que la concentration, la mémorisation et la prise de décision peuvent diminuer car le cerveau manque d'apport en oxygène et vous manque de sommeil.

Quelles sont les sources alimentaires riches en vitamine C?

Le ministère de la Santé recommande aux enfants de consommer au moins 40 à 50 mg de vitamine C un jour. Les adultes devraient consommer au moins 75 à 90 mg de vitamine C par jour..

Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine C à partir d'aliments naturels tels que la goyave, le chili, les épinards, le brocoli, la papaye, le chou-fleur et les oranges. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C. Cependant, consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments..

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