4 raisons pour lesquelles nous devons commencer à utiliser un bureau debout
L'utilisation de tables debout est devenue plus populaire ces dernières années en ce qui concerne diverses théories qui prétendent que rester assis trop longtemps est nocif pour la santé. En effet, une personne qui travaille dans un bureau a tendance à être moins active et augmente principalement le temps d'activité sédentaire. Même si vous avez fait de l'exercice, être moins actif peut être dangereux pour votre santé.
Un bureau debout ou un bureau debout est essentiellement une table avec une surface plane qui est plus grande ou peut être arrangée de manière à pouvoir être utilisée en position debout. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons continuer à nous lever. Changer de position assise ou debout réduira le temps passé en position assise et nous deviendrons plus actifs. Voici quelques avantages à utiliser une table en position debout.
1. En se levant, votre corps brûlera plus de calories
Trop peu de calories nous incitent à stocker les calories nécessaires. La réduction des calories et la combustion de calories sont liées aux activités que nous pratiquons. Si nous sommes moins actifs, nous avons tendance à stocker plus de calories, ce qui peut entraîner l’obésité..
Bouger activement non seulement en faisant de l'exercice, mais en restant debout quand vous travaillez, vous avez tendance à être plus actif. Une étude a révélé que rester debout pendant le travail brûlait environ 170 calories. L’accumulation de calories brûlées pendant une semaine sera bien plus importante que si vous restiez assis tout en travaillant.
2. Plus de position debout réduit le risque de douleur précoce et de décès par maladie cardiovasculaire
Ceci est étroitement lié au comportement sédentaire qui a été prouvé être une cause de diverses maladies cardiovasculaires. Un examen systématique de diverses études prospectives montre que les habitudes sédentaires telles que rester assis pendant des années ont une incidence sur le risque de maladie cardiovasculaire d'une personne. Les personnes assises trop longtemps augmentent le risque de maladie cardiovasculaire de 1,47 fois plus et une augmentation du nombre de décès par maladie cardiaque chez les personnes assises trop longtemps à 90%.
Les avantages de la position debout augmenteront le métabolisme de l'oxygène, ce qui est bon pour la santé cardiovasculaire. Ceci est démontré par une étude qui a montré une augmentation significative du volume métabolique de l'oxygène par rapport à la position assise. C’est aussi la raison pour laquelle travailler debout permet de brûler plus de calories.
3. Rester debout tout en travaillant réduit les risques de maux de dos
Le mal de dos est une plainte fréquemment ressentie par une personne assise trop longtemps. La position assise influe sur la forme de la colonne vertébrale pendant le travail, car nous sommes souvent assis avec la position de la colonne vertébrale qui n'est pas droite. L’impact est la pression exercée sur une partie du segment provoquant une douleur après une position assise trop longue.
Les avantages des tables dressées et des douleurs dorsales ont été testés dans le cadre d’un projet de recherche intitulé Take-a-Stand. Les résultats ont montré que l'utilisation de tables debout réduisait le temps d'assise de 66 minutes par jour et que le pourcentage de douleur ressentie par les sujets de recherche était réduit de 54% au bout de 4 semaines d'utilisation..
4. Travailler avec une table debout aide à contrôler la glycémie
Après le déjeuner au bureau, nous retournons généralement au travail pour nous asseoir à la table, mais savez-vous que le taux de sucre dans le sang augmente généralement après le repas? Les niveaux de sucre dans le sang seront plus élevés quand il y aura trop d'activités sédentaires après le déjeuner. Une étude menée dans un bureau a montré que les personnes qui travaillaient debout après le déjeuner avaient vu leur taux de sucre dans le sang augmenter de 43% moins bien que les travailleurs qui s’assoyaient immédiatement. Cela montre que faire des activités après le déjeuner contrôlera la quantité de sucre dans le sang afin de prévenir le déficit en insuline qui cause le diabète..
La principale raison pour éviter de rester assis trop longtemps est son effet sur le risque de maladie cardiaque et de diabète, ce qui a été corroboré par diverses études. Mais une étude récente a également révélé que le niveau de protéine dans le corps était un facteur de prédiction plus élevé du cancer (protéine réactive C) chez les personnes qui restaient assis trop longtemps. Bien que le mécanisme ne soit pas encore clair, cela montre que le comportement aléatoire peut causer le cancer.
L'habitude de rester assis trop longtemps est un type de comportement formé à partir de conditions environnementales telles que travailler, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo, ce qui sera généralement très difficile à changer. Le plus grand avantage du choix de la table debout est que nous ne nous comportons pas comme des sédentaires et que nous avons tendance à nous déplacer activement. Bien que l'utilisation de tables debout puisse être difficile pour certaines personnes qui ne sont pas habituées ou qui ont un travail épuisant afin d'être plus à l'aise en position assise, changer de position assise et debout toutes les 30 minutes sera bénéfique pour réduire le temps de travail.
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