4 types de sports pratiqués en attendant le jeûne

Le mois de jeûne est synonyme de ngabuburit, qui est d'attendre l'appel de prière Magrib à résonner. Il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites quand ngabuburit. Si vous voulez être plus utile, vous pouvez utiliser votre temps avant de faire une pause.

Cependant, en effet, en faisant de l'exercice ngabuburit est-ce utile? Quels sont les choix sportifs qui peuvent être faits? Découvrez la réponse dans l'examen suivant.

Avantages de l'exercice avant de rompre vite

Selon Anar Allidina, nutritionniste, le meilleur moment pour faire de l'exercice pendant le mois de Ramadan est sur le point de rompre le jeûne. N'ayez pas peur de perdre beaucoup d'énergie lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez bien sûr immédiatement manger et boire pendant la pause pour remplacer l'énergie de votre corps perdue et drainée.

Idéalement, ne vous éloignez pas trop vite, le meilleur choix peut être fait environ 1,5 à 2 heures à l'avance.

Une étude de l’Université de Bath dans l’American Journal of Physiology a examiné un groupe de personnes en surpoids qui devaient faire de l’exercice avant de manger. Le résultat, faire de l'exercice avant de manger ou peu de temps avant le petit déjeuner peut vous aider à brûler plus de graisse.

Comment cela peut-il être? Dylan Thompson, l'un des responsables de l'étude, a déclaré qu'il y avait des différences dans les résultats de l'analyse des échantillons de sang chez des groupes de personnes qui faisaient de l'exercice avant et après avoir mangé. L'expression des gènes dans les tissus adipeux aura tendance à diminuer après l'exercice après avoir mangé.

Tandis que si l'exercice est fait avant de manger, il y a une augmentation de l'expression des gènes dans les tissus adipeux qui est certainement meilleure. Parce que, lorsque vous faites de l'exercice avant de manger, votre corps utilise les réserves de graisse comme source d'énergie pour le métabolisme, au lieu d'utiliser les réserves de glucides.

En bref, si vous voulez perdre du poids, faire de l’exercice avant de rompre sa vitesse peut apporter une bonne santé à son corps en général.

Diverses options sportives avant de partir vite

Bien qu’il soit acceptable de faire de l’exercice avant de rompre le jeûne, vous devez toujours vous rappeler de choisir le type d’exercice qui convient aux capacités de votre corps. Il est conseillé d’éviter les exercices de haute intensité, car ils peuvent vous fatiguer et vous faire perdre davantage d’énergie..

Il y a plusieurs types de sports qui vous conviennent ngabuburit tout en étant bénéfique pour la santé, y compris:

1. Marche détendue

La marche tranquille comprend un exercice facile, car il peut être pratiqué n'importe où. En outre, il existe une myriade de bons avantages que vous pouvez obtenir, surtout si vous le faites régulièrement.

Ne pas avoir à aller loin, vous pouvez marcher avec désinvolture en faisant le tour de la maison, du jardin, du bureau ou au-dessus tapis roulant.

2. le cyclisme

Vous voulez faire une activité physique détendue mais pas trop épuisant? Essayez de rouler tranquillement avec un léger coup sur une route en pente (pas de montée ou de routes vallonnées). En plus de pouvoir nourrir le corps, bien sûr, cela fournira un travail actif pour être actif sans surcharger les muscles et les articulations..

3. Jogging

Semblable à marcher tranquillement, faire du jogging avant de rompre rapidement ne peut se faire qu’avec un mouvement qui n’est pas excessif. En bref, comme un jogging qui n'est pas trop drainant.

Ce qui est important, assurez-vous que le rythme de vos mouvements n’est pas trop rapide et essayez de ne pas bavarder, car cela vous essoufflerait.

4. yoga

Pour ceux qui aiment bouger mais sans transpiration excessive, le yoga peut être le meilleur choix. En plus d’être bénéfique pour réduire le stress et augmenter la flexibilité, le yoga peut également améliorer votre image corporelle.

Ceci est démontré par une étude de l'Université de Californie qui montre que les femmes qui pratiquent couramment le yoga ont une meilleure image corporelle et un meilleur régime.

Essentiellement, quels que soient les exercices de faible intensité que vous pratiquez lorsque vous jeûnez, essayez de manger tout de suite après les exercices. C’est la raison pour laquelle vous êtes encouragé à faire de l’exercice au moment de rompre le jeûne..

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