4 avantages du jeûne pour la santé du corps
Le jeûne, dû à des obligations religieuses et à des raisons de santé, présente divers avantages pour votre santé physique et mentale. L'effet du jeûne que vous connaissez le mieux est probablement la perte de poids. Mais les avantages du jeûne pour la santé vont bien au-delà. Quels sont les effets les plus importants sur notre corps et notre santé?
1. Perdre du poids
Lors du jeûne, le corps ne reçoit aucun apport pendant plus de 12 heures. Mais la phase de "jeûne" commence lorsque notre système digestif a fini de digérer tous les nutriments contenus dans le corps. Ce processus se produit environ 8 heures après l'entrée du dernier repas dans notre corps.
Une fois que la nourriture a été digérée, le corps commencera à utiliser les réserves d'énergie contenues dans nos organes. Dans des circonstances normales, les réserves de glucose stockées dans le foie et les muscles sous forme de glycogène constituent nos principales sources d’énergie. Lors du jeûne, les réserves de glucose seront d'abord utilisées comme source d'énergie. Une fois que les réserves de glucose dans le foie et les muscles sont épuisées, la graisse sera la source d’énergie du corps..
L'utilisation de la graisse comme source d'énergie permet de réduire la teneur en graisse du corps. Une réduction du taux de graisse peut certainement aider à perdre du poids.
2. Réduire le risque de contracter la maladie
Parce que lors du jeûne, notre corps peut utiliser la graisse comme source principale, le processus de désintoxication peut également se produire. En effet, les poisons stockés dans les graisses seront libérés par notre corps avec l'utilisation des graisses comme carburant pour le corps..
En outre, une étude menée dans l'Utah en 2008 a montré que les personnes qui jeûnent régulièrement courent moins de risques de souffrir de maladies cardiaques, car l'utilisation de la graisse comme source d'énergie principale permet de réduire le cholestérol. La réduction du cholestérol peut réduire de 58% le risque de maladie cardiaque.
3. aide à éliminer la dépendance
Le jeûne offre au corps une occasion de faire une pause dans nos mauvaises habitudes alimentaires quotidiennes. Cela peut nous aider à réduire notre dépendance à certains types d'aliments tels que le sucre ou le café.
Par exemple, si vous êtes habitué à boire du café pendant la journée, lorsque vous jeûnez, vous êtes "obligé" de ne pas boire de café et cette habitude peut être conservée plus tard, une fois la période de jeûne terminée..
De même avec ceux qui aiment manger des snacks sucrés en marge des activités, puis lorsque vous jeûnez, cette habitude ne peut être faite. Par conséquent, les avantages du jeûne pour la santé physique proviennent généralement du manque de consommation de caféine et de sucre provenant d'aliments sucrés..
4. vous rendre plus heureux
Vous pouvez jeûner à cause d'obligations religieuses, mais les traditions sociales qui se manifestent pendant le jeûne peuvent vous être bénéfiques. Ce peut être une habitude pour vous de vous rassembler et de vous arrêter ou de rompre votre jeûne avec votre famille et vos proches..
Selon la psychologue Susan Jones, citée dans NBC News, le fait de participer à des activités et aux traditions pendant le jeûne peut aider les familles et les proches à se rapprocher les uns des autres. Cela peut aider ceux qui souffrent de conditions spéciales telles que la dépression.
En outre, après plusieurs jours de jeûne, les bienfaits du jeûne pour la santé mentale seront également plus prononcés, car l'organisme produira des niveaux d'endorphines plus élevés que d'habitude. Cela peut aider à augmenter la concentration et à vous faire sentir mieux et mentalement heureux.
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