4 conseils pour prévenir les maux de tête pendant le jeûne

En cours de jeûne pendant le Ramadan, votre corps s'adapte à un nouveau régime. Cette situation peut entraîner l’arrivée de plusieurs troubles, troubles qui surviennent souvent lors du jeûne: maux de tête et nausées. Ne laissez pas les maux de tête pendant le jeûne entraver vos activités quotidiennes. Avant que cela ne se produise, consultez les conseils pour prévenir les maux de tête pendant le jeûne ci-dessous..

Causes des maux de tête à jeun

L'arrivée de maux de tête pendant le jeûne est généralement causée par plusieurs facteurs. Le stress et le stress lors de la course à pied rapide, le manque de sommeil et de repos ou une modification des habitudes de sommeil sont quelques-uns des facteurs qui vous causent des maux de tête. Les maux de tête surviennent généralement pendant la journée, surtout s'il fait très chaud.

Si vous éprouvez des vertiges ou des nausées lorsque vous courez vite, cela ne signifie pas que vous devez annuler le jeûne. Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez faire pour que vous ne ressentiez pas de maux de tête lorsque vous jeûnez..

Prévenir les maux de tête lors du jeûne

Voici des conseils pour ne pas avoir mal à la tête pendant le jeûne.

1. Cesser l'habitude de boire de la caféine pendant le jeûne

Pour ceux d'entre vous qui sont habitués à boire des boissons contenant de la caféine, vous pouvez vous sentir étourdi lorsque vous êtes à jeun, cela est généralement dû à l'arrêt de la consommation de caféine. Pour éviter cela, il serait préférable d'éviter ou d'arrêter de boire des boissons contenant de la caféine. C'est aussi bon pour votre santé.

Cependant, si vous êtes déjà accro, vous pouvez le surmonter en buvant de l'eau. Buvez suffisamment d’eau, car en plus de prévenir les maux de tête qui répondent aux besoins en liquides, l’eau potable gardera le corps hydraté pendant le jeûne..

Très probablement, les maux de tête pendant le jeûne que vous rencontrez parce que vous manquez de fluides. Vous pouvez rencontrer vos fluides corporels en cas de rupture rapide ou sahur. Vous pouvez utiliser un motif 2-4-2, deux verres pour rompre le jeûne, quatre verres la nuit et deux verres à l'aube..

2. Gardez votre glycémie stable

L'hypoglycémie ou l'hypoglycémie est l'une des causes des vertiges ou des maux de tête lors du jeûne. Pour éviter cela, vous devez maintenir votre glycémie stable.

Pour que la glycémie reste stable lorsque vous faites une pause rapide ou sahur, vous devez réduire la consommation d'aliments sucrés. En outre, vous devez également pouvoir vous contrôler. Les plats à la table lors du jeûne seront probablement beaucoup.

Cependant, vous devez toujours être capable de vous contrôler pour ne pas trop manger. Mangez une portion raisonnable, évitez de consommer des aliments gras et réduisez les aliments sucrés..

Le fait est que, lors du jeûne du Ramadan, vous devez être en mesure d’appliquer un régime alimentaire sain et correct afin d’empêcher le risque d’augmentation du taux de sucre dans le sang ou de le faire baisser..

3. Assez de temps de repos

Le manque de sommeil ou de repos est l'une des raisons pour lesquelles vous ressentez des maux de tête lorsque vous jeûnez. Pour surmonter cela, vous devez avoir suffisamment de temps pour vous reposer ou dormir. Essayez de vous coucher tôt le soir ou prenez le temps de dormir pendant le jour 20-30 minutes. Ne faites pas la sieste trop longtemps car cela provoquerait des vertiges.

4. Consulter un médecin

Si vous avez des antécédents de maladie ou d’autres problèmes de santé, nous vous conseillons de consulter immédiatement un médecin. Parce qu'il n'est pas impossible que le mal de tête que vous ressentez soit un symptôme de l'émergence de la maladie que vous vivez.

Pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents de certaines maladies, avant de courir vite, il serait préférable que vous consultiez d'abord le médecin..

Ainsi, des conseils pour éviter les maux de tête lors du jeûne. Lorsque vous jeûnez, les habitudes de vie et les habitudes alimentaires ont tendance à changer. Pour cela, continuez à adopter un mode de vie et une alimentation sains afin que votre corps reste en bonne santé, même si vous jeûnez..

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