6 façons de ne pas être infecté lorsque jeûne la grippe
Les changements climatiques extrêmes et irréguliers rendent le corps sujet à diverses maladies, notamment la grippe. La grippe s'attaque facilement lorsque votre système immunitaire est en déclin. L'impact affecte non seulement l'appétit, mais la grippe rend également votre corps faible et terne. Surtout si vous êtes à jeun, bien sûr, votre corps sera plus impuissant.
Par conséquent, envisagez plusieurs moyens de prévenir la grippe lors du jeûne suivant..
1. Répondre aux apports nutritionnels à l'aube et rompre le jeûne
Lorsque vous êtes à jeun, vous devez contrôler l’apport en nutriments et en vitamines dans les aliments lorsque vous mangez tôt et tôt. Surtout des vitamines et des minéraux qui peuvent améliorer le système immunitaire et protéger le corps contre la grippe lorsque vous jeûnez, comme les vitamines A, C, E et le zinc.
Certains aliments recommandés pour la consommation pendant le jeûne sont les patates douces, le saumon, la viande faible en gras; poulet et boeuf, yaourt, noix et graines, légumes verts comme le brocoli, les épinards, etc. Vous pouvez également préparer un mélange de gingembre, citron, miel et cannelle qui peut être consommé pendant la pause pour prévenir et traiter la grippe pendant le jeûne..
2. Buvez suffisamment d'eau
Au cours du jeûne, beaucoup de gens ont tendance à choisir des aliments et des boissons contenant beaucoup de sucre par rapport à l'eau. C'est ce qui rend les personnes à jeun facilement déshydratées. Par conséquent, vous devriez essayer de répondre aux besoins en liquides corporels en consommant de l’eau à l’aube et en cassant rapidement..
3. Prendre des suppléments supplémentaires
Certaines personnes ont du mal à contrôler leur apport en nutriments et en vitamines pendant le jeûne en raison de la difficulté à contrôler leur consommation alimentaire. Si tel est le cas, vous pouvez prendre des suppléments supplémentaires qui sont consommés au lever et au lever du jour..
Assurez-vous que votre corps a besoin de vitamine C et de zinc pour renforcer le système immunitaire et éviter les attaques de maladies..
4. Utiliser un masque
Le virus qui cause la grippe se propage facilement dans les lieux publics bondés, surtout pendant la journée et par temps chaud. Si vous devez effectivement vous trouver dans un endroit surpeuplé, protégez-vous en utilisant un masque lorsque vous êtes dans un lieu public. N'oubliez pas de l'utiliser aussi désinfectant pour les mains afin de ne pas être infecté par des germes et des bactéries après avoir été en contact avec d'autres personnes et avec des installations publiques.
5. se laver les mains avec diligence
Même si cela semble simple, se laver les mains a de bons avantages pour la santé. Si cela est fait régulièrement à chaque fois avant de manger, quand on va aux toilettes, ou quand ou après avoir fait quelque chose, on est en mesure de réduire les risques d'infections bactériennes et de virus qui causent des maladies, y compris la grippe et le rhume.
Donc, à partir de maintenant, prenez l’habitude de vous laver les mains avec du savon et respectez les instructions pour bien se laver les mains. En plus de vous laver les mains, vous devez également maintenir la propreté autour de la maison ou du bureau pour éviter tout risque de développement bactérien..
6. sports
Le jeûne n'est pas un obstacle aux activités physiques telles que le sport. En plus de mettre le corps en forme, l'exercice vous permet également d'éviter diverses maladies pendant le jeûne.,
Vous pouvez faire des exercices légers comme la marche, le vélo, le yoga ou monter et descendre les escaliers. Le moment idéal pour faire de l'exercice est une heure avant de rompre le jeûne, mais le moment choisi pour l'exercice dépend de la force du corps de chaque individu. Le plus important après l'exercice est que vous ne vous sentiez pas faible, étourdi ou assommé..
Lire aussi:
- Conseils pour prévenir la mauvaise haleine lors du jeûne
- 7 habitudes alimentaires malsaines pendant le jeûne
- Guide du jeûne intermittent
