Avantages du jeûne pour ceux qui aiment le sport

Pour vous, amateurs de sports, ne faites pas du Ramadhan un obstacle à votre loisir préféré. La raison, les experts prouvent l'exercice lorsque le jeûne s'avère un avantage. Alors, quels sont les avantages du jeûne pour les personnes qui aiment faire de l'exercice? Considérez la critique suivante.

Les avantages du jeûne sont obtenus lorsque vous faites de l'exercice régulièrement

Essayez de vous rappeler quelles sont les choses qui vous rendent vraiment sportif. Est-ce en raison de ses avantages pour la santé et la forme physique ou précisément parce qu'il peut perdre du poids efficacement? Diverses études ont été menées pour démontrer les avantages du jeûne lié au sport, à savoir:

1. Brûler les graisses plus efficacement

Les avantages du jeûne d'abord pour ceux qui aiment faire de l'exercice, à savoir le jeûne, aident à brûler les graisses plus efficacement. William Kormos, M.D., rédacteur en chef de la surveillance de la santé des hommes de Harvard, déclare qu'au cours du jeûne, l'activité physique est réalisée en utilisant l'énergie des réserves stockées dans le foie et les muscles..

Si les réserves d'énergie s'épuisent, le corps utilise automatiquement les graisses stockées pour être converties en sucre. Lorsque les réserves de graisse sont épuisées, le corps convertit les protéines contenues dans le muscle en sucre. Par conséquent, la combustion des graisses se produit plus rapidement.

Une étude citée dans Harvard Health Publishing montre que les exercices d'aérobic effectués pendant le jeûne peuvent augmenter la combustion des graisses dans le corps en tant que source d'énergie. En conséquence, lorsque beaucoup de graisse est brûlée, le poids diminue également.

Cependant, gardez à l'esprit que l'exercice pratiqué doit être adapté à la condition physique et à l'âge. N'utilisez pas un type d'exercice trop lourd, comme l'exercice impact élevé dans le mois de jeûne.

Si vous faites trop d’exercice, au lieu de brûler des graisses, vous ressentirez des vertiges, des nausées et des évanouissements dus à une énergie épuisée. Pour cela, choisissez des sports d'intensité légère tels que la marche, le vélo et le tai-chi..

2. Maintenir la santé des os

Si vous aimez l'exercice pour améliorer l'état de votre corps en raison de certaines maladies, l'exercice pendant le jeûne est en mesure d'y répondre. Cité dans le Journal of Mid-Life Health, il a été démontré que le jeûne affecte la production d'hormones parathyroïdiennes, ce qui est bénéfique pour la santé des os.

L'hormone parathyroïdienne a pour fonction de contrôler la quantité de calcium dans le sang et les os et d'augmenter l'absorption des vitamines et des minéraux tels que le calcium, le phosphore et la vitamine D.

Les recherches menées prouvent les avantages du jeûne pour les personnes atteintes de troubles musculo-squelettiques, à savoir des conditions qui interfèrent avec la fonction des articulations, des ligaments, des muscles, des nerfs et des tendons et de la colonne vertébrale.

Sur la base des recherches qui ont été effectuées, les personnes rhumatoïdes qui jeûnent pendant 7 à 10 jours ont de meilleures conditions. La douleur et la douleur ressentie dans les os et les articulations peuvent être considérablement réduites. En outre, l'inflammation qui se produit dans les deux parties diminue lentement.

Le jeûne est également capable de perdre du poids afin de réduire le risque d'obésité. Réduire le risque d'obésité peut également réduire le risque de lésions osseuses chez les personnes atteintes d'ostéoporose. Pour que le jeûne aide à maintenir la santé des os.

Besoins quotidiens suffisants en vitamines et minéraux pendant le jeûne

Au cours du mois de jeûne, vous devez toujours répondre aux besoins en vitamines et en minéraux pour que le corps puisse remplir correctement ses fonctions. Les vitamines A, C, D et le zinc comptent parmi les vitamines et les minéraux essentiels à consommer au cours du mois de jeûne..

Les vitamines A, C, D et le zinc contiennent des substances qui peuvent augmenter l’immunité et qui sont nécessaires au cours du mois de jeûne pour ne pas tomber facilement malades. En outre, la vitamine D peut également aider à maintenir la santé des os, en particulier si elle est équipée de calcium.

Des os sains et forts peuvent soutenir les activités quotidiennes au cours du mois de jeûne pour devenir plus lisses sans obstacles. Vous pouvez obtenir divers avantages de ces vitamines et minéraux à partir d'aliments et de suppléments supplémentaires.

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