Pas d'appétit et de diarrhée pendant le jeûne? Peut être un signe de carence en zinc

Le corps a besoin de diverses vitamines et minéraux pour fonctionner de manière optimale. Aucune exception lors du jeûne, bien que l'heure des repas soit réduite mais que l'apport nutritionnel soit respecté. Un des minéraux importants est le zinc, que l'on peut trouver dans de petites quantités d'aliments. Bien que le corps n'ait pas besoin de grandes quantités de zinc, une personne peut souffrir d'une carence en zinc. Si cela se produit, de nombreuses fonctions corporelles sont perturbées et peuvent certainement entraver votre jeûne..

En fait, quels sont les avantages du zinc pour le corps?

Le zinc est un minéral que l'organisme utilise pour lutter contre les infections, car il peut améliorer la fonction immunitaire. En outre, le zinc peut également aider à la division cellulaire, maintenir le sens de l'odorat et du goût et guérir les plaies. Le zinc joue également un rôle dans la croissance, le développement de la sexualité et la reproduction.

Le zinc contribue également à la croissance et au développement d'une personne. De cette façon, cela comprend d'importants minéraux dont les femmes enceintes et les enfants ont besoin dès leur plus jeune âge..

Si pendant le jeûne, vous ne consommez pas suffisamment de zinc, vous pourriez être déficient en zinc.

Quels sont les symptômes d'une carence en zinc pendant le jeûne?

Les symptômes de carence en zinc ont tendance à être associés au rôle du zinc dans l'organisme. Certains des symptômes les plus communs de la carence en zinc comprennent:

Perte d'appétit
La croissance est plus lente qu'elle ne devrait l'être
Faible fonction immunitaire

Si la situation s'aggrave, vous pouvez rencontrer plusieurs autres symptômes tels que:

Maturité sexuelle tardive
La diarrhée
Blessures aux yeux et à la peau
Se sentir léthargique
Perte de cheveux
Les blessures guérissent plus longtemps
Perte de poids sans raison

Les hommes et les garçons peuvent également connaître l'impuissance et l'hypogonadisme, qui surviennent lorsque le corps masculin ne produit pas suffisamment de testostérone..

Comment surmonter une carence en zinc pendant le jeûne?

En cas de carence en zinc pendant le jeûne, vous pouvez ajouter des aliments contenant du zinc à l'aube et à la fin du jeûne. De cette façon, peut aider à augmenter l'apport en zinc dans le corps pendant le jeûne.

Vous pouvez obtenir une riche source de nourriture à partir d'huîtres, de bœuf, de haricots, de yaourt, de haricots, de flocons d'avoine et de lait. Quelqu'un qui consomme une variété d'aliments pendant le jeûne est plus susceptible de faire face à un apport quotidien en zinc. Cela comprend la viande maigre, les fruits, les légumes et les produits laitiers.

Un apport adéquat en zinc peut également renforcer le système immunitaire, de sorte que le corps reste fort et en bonne santé pendant le jeûne. Vous n'êtes pas non plus facilement faible et malade pendant le jeûne. Au besoin, le médecin peut recommander l’ajout de suppléments de zinc pendant le jeûne pour augmenter la consommation quotidienne de zinc..

En outre, ajoutez également des apports en vitamine C pour optimiser le travail du zinc dans le renforcement du système immunitaire. Donc, la combinaison des deux rend votre jeûne plus lisse.

Vous pouvez obtenir des aliments contenant de la vitamine C à partir de fruits et de légumes tels que des oranges, de la goyave, des fraises et des baies..

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