Les 4 meilleurs types de sports pour les personnes souffrant d'asthme

L'exercice est important pour quiconque, y compris les asthmatiques. Même si pour certaines personnes asthmatiques, les exercices peuvent déclencher une crise d'asthme, il est encore possible de pratiquer certains sports en toute sécurité..

Si votre asthme réapparaît généralement après un exercice, on parle alors d'asthme induit par l'exercice (AIE). Pourquoi cela peut-il se reproduire? Selon WebMD, l'asthme récurrent est causé par un exercice trop long ou par des dépenses physiques excessives..

Lorsque l'EIA survient chez des personnes asthmatiques, les muscles des voies respiratoires du corps se modifient en raison de la température et de l'humidité et réagissent lors de contractions, de sorte que les voies respiratoires se resserrent. Cette condition provoque des asthmatiques à éprouver des symptômes tels que:

Toux
Oppression thoracique
Respiration sifflante
Fatigue inhabituelle
Essoufflement

Les symptômes de l'AIE commencent généralement 5 à 20 minutes après le début de l'exercice ou 5 à 10 minutes après la fin d'un court exercice. Si vous ressentez ces symptômes, prévenez immédiatement votre médecin.

Même si l'exercice peut provoquer une rechute d'asthme, cela ne signifie pas que vous devriez éviter de faire de l'exercice. Vous devez simplement être plus sélectif dans le choix d'un exercice sans danger pour votre respiration..

Quels sont les meilleurs types d'exercices pour les asthmatiques??

Pour pouvoir rester en forme et en bonne santé même si vous souffrez d'asthme, vous devez toujours faire de l'exercice. Pour que l'exercice soit plus efficace et que votre corps soit plus en forme, vous devez combiner plusieurs types d'exercices, tels qu'une combinaison d'aérobic (intensité modérée et intense) et d'entraînement en force. Vous devriez également inclure des exercices d'étirement pour augmenter votre flexibilité.

Comme cité par Asthma.org.uk, il existe quatre types d’exercice que les asthmatiques peuvent faire pour rester en forme et en bonne santé.

Aérobic de moyenne intensité

Ce sport comprend la marche, la danse ou le cyclisme. Choisissez ce sport si vous voulez un exercice simple et facile, ce qui ne vous empêche pas de respirer trop..

Aérobic de forte intensité

Exercice aérobique comprenant une intensité élevée, notamment le jogging, la natation ou le football Si vous voulez améliorer un peu votre niveau de santé et obtenir les meilleurs avantages pour votre santé, vous pouvez choisir ce sport..

N'oubliez pas que la natation est le meilleur choix pour les asthmatiques, car cet exercice est effectué dans un environnement chaud et humide. Ces conditions environnementales sont les meilleures pour les personnes asthmatiques.

Musculation

L'entraînement en force ou en endurance développe et développe votre force musculaire. De plus, ce sport peut être pratiqué avec une charge ou sans charge, et ne doit pas nécessairement être pratiqué au gymnase. Même marcher en portant un sac rempli d'épicerie au supermarché comprend également un entraînement d'endurance.

Esprit sportif et corps

Pour ce sport, vous pouvez choisir le yoga, le tai-chi ou le pilates. Bien que ce ne soit pas un exercice d'endurance ou de force, il augmente la flexibilité, la mobilité des articulations de votre corps et, en prime, peut effacer votre esprit..

Ce que vous devez faire attention aux asthmatiques pendant l'exercice

Cité de Get Asthma Help, certains astreints doivent être pris en compte lors de l'exercice..

Réchauffez-vous pendant 15 minutes pour que les poumons régulent l'entrée d'oxygène dans le corps.
Par temps froid, couvrez-vous la bouche et le nez avec un masque épais ou un foulard pour réchauffer l'air avant d'entrer dans les poumons..
Évitez les déclencheurs d'asthme qui peuvent faire en sorte que l'asthme se reproduise ou s'aggrave.
Après l'exercice, bien refroidir pendant 15 minutes.
Suivez les instructions du médecin sur l'utilisation des médicaments pour l'asthme avant et après l'exercice. Si vous faites de l’exercice en groupe ou en équipe, assurez-vous que vos amis ou votre entraîneur savent que vous êtes asthmatique et savez quoi faire si votre asthme se reproduit.
Augmentez votre vigilance si vous avez un rhume ou avez d'autres infections respiratoires, et si vous êtes dans la poussière, le froid ou la saison chaude et aride.

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